Skocz do zawartości

Zdjęcie

-Progress Test HI TEC- Adin(L)

* * * * * 4 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#181
adin(L)

adin(L)

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 80


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    4.mintaj + frytki
    5.200 gr twarogu + 10 gr białka + 25 gr oliwy z oliwek




    Suplementacja


    witaminy minerały
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina
    aspiryna


    Trening


    cardio 55 min



    Dzień 81


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    4.250 gr piersi z kurczaka
    5.makrela 200 gr




    Suplementacja


    witaminy minerały
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina
    aspiryna


    Trening


    cardio 52 min


    barki + triceps

    1.Wyciskanie hantli siedząc x3+drop
    ss
    -wznosy hantli w przód siedząc x3
    -wznosy hantli na bok x3
    3.Unoszenie sztangi do mostka x3+drop
    ss
    -sztrugsy x3
    -odwrotne rozpiętki x2
    -wznosy hantli w tył w opadzie tułowia x2


    1.wyciskanie sztangi wąsko na ławce prostej x3+2xdrop
    2.pompki na poręczach x2
    3.Prostowanie ramion na wyciągu x2
    • 0

    #182
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 82


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    4.250 gr piersi z kurczaka
    5.200 gr twarogu + 10 gr białka + 25 gr oliwy z oliwek




    Suplementacja


    witaminy minerały
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina



    Trening


    cardio 57 min



    miały być nogi dziś, ale brakło weny na nie.
    Jutro nadrobimy.
    • 0

    #183
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 83


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    4.piersi z kurczaka, skrzydełka, karkówka
    5.200 gr twarogu + 10 gr białka




    Suplementacja


    witaminy minerały
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina



    Trening


    cardio 55 min


    miały być nogi, ale ostatecznie odpuściłem tę partię w tym tygodniu.


    Dzień 84


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka
    4.skrzydełka + pieczone ziemniaki
    5.200 gr twarogu + 10 gr białka




    Suplementacja


    witaminy minerały
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina



    Trening


    cardio 56 min
    • 0

    #184
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 85


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    4.p250 gr piersi z kurczaka
    5.200 gr twarogu + 10 gr białka + 25 gr oliwy z oliwek




    Suplementacja


    witaminy minerały
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina



    Trening


    cardio 55 min


    Plecy

    1.Podciąganie na drążku x3
    2.Mc x3
    3.Wiosłowanie sztangą x3
    4.Ściąganie drążka do brzucha x3+drop
    5.Ściąganie drążka do karku x3+drop


    Dzień 86


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka
    4.250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    5.200 gr twarogu + 10 gr białka +25 gr oliwy z oliwek




    Suplementacja


    witaminy minerały
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina



    Trening


    cardio 60 min


    klatka + biceps

    1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x3+drop
    ss
    -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym x3
    -wyciskanie młotkowe na skosie dodatnim x3
    3.Wyciskanie na maszynie x2
    4.Rozpiętki na bramie x3


    1.Uginanie przedramion na modlitewniku wąsko x2+drop
    2.Uginanie hantlami w supinacji x2+drop
    3.Ściąganie linek na bramie x3
    • 0

    #185
    PiterForKing

    PiterForKing

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    no kawał byka z ciebie ci powiem :teletubbies:
    • 0

    #186
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 87


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    4.250 gr piersi z kurczaka
    5.200 gr twarogu + 10 gr białka + 25 gr oliwy z oliwek




    Suplementacja


    witaminy minerały
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina



    Trening





    DNT

    Pierwszy dzień bez aerobów od ponad 80 dni. .dziwnie się czułem, ale niestety tak wyszło.Trochę problemów w życiu przyszło.


    Dzień 88


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka
    4.250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    5.200 gr twarogu + 10 gr białka +25 gr oliwy z oliwek




    Suplementacja


    witaminy minerały
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina



    Trening


    cardio 55 min


    barki + triceps

    1.Wyciskanie hantli siedząc x3+drop
    ss
    -unoszenie sztangi do mostka x3+drop
    -unoszenie hantli na boki x3+drop
    3.Wznosy hantli w przód x2+drop
    ss
    -odwrotne rozpiętki x3
    -wznosy hantli w tył w opadzie x3
    5.Strugsy z hantlami x3


    1.Prostowanie ramion na wyciągu x3+drop
    2.Francuz na maszynie x3 +drop
    • 0

    #187
    rychu27

    rychu27

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PODLASIE
    • Staż [mies.]: 10
    Tak ładnie pocisnełeś z aero.. gratuluję wytrwałości
    • 0

    #188
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    dziś już po treningu, oraz aero.Wpis wieczorem.

    Tutaj daję takie foty byle jakie.

    Normalne w następnym tygodniu będą w podsumowaniu.

    waga około 83.

    Pozdro



    Tak ładnie pocisnełeś z aero.. gratuluję wytrwałości


    dzięki, staram się.

    Załączone pliki


    • 2

    #189
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Fajnie to wygląda, gratuluje formy
    • 0

    #190
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Fajnie to wygląda, gratuluje formy



    dzięki.





    Dzień 89


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    4.250 gr piersi z kurczaka
    5.200 gr twarogu + 10 gr białka + 25 gr oliwy z oliwek




    Suplementacja


    witaminy minerały
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina



    Trening



    cardio 55 min


    nogi

    1.przysiady ze sztanga z tyłu x4
    ss
    -prostowanie nóg na maszynie jednonóż x3
    -wykroki z obciążeniem x3
    ss
    -mc na prostych x2
    -uginanie nóg na maszynie x3
    ss
    -wspięcia na palcach stojąc x3
    -wspiecia na palcach siedząc x3
    • 0

    #191
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 90


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100 ryżu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka
    4.Pieczone ziemniaki + skrzydełka z kurczaka
    5.200 gr twarogu + 10 gr białka



    Suplementacja


    witaminy minerały
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina



    Trening



    cardio 55 min



    Dziękuje za test.Podsumowanie wrzucę w nastepnym tygodniu.


    pozdrawiam
    • 0

    #192
    W-P

    W-P

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3144 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Czas do 19-08!
    • 0

    #193
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Czas do 19-08!



    do końca tego tygodnia oczywiście.Zapomniałem o tym, że dziś poniedziałek
    • 0

    #194
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Czekam na podsumowanie :rolleyes:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko