Skocz do zawartości

Zdjęcie

-Progress Test HI TEC- Adin(L)

* * * * * 4 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
adin(L)

adin(L)

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Witam serdecznie wszystkich użytkowników KFD.

    Część z użytkowników mnie już zna.
    Prowadzę już swój dziennik treningowy od grudnia(http://www.kfd.pl/dt-adin-170007.html), gdzie można zobaczyć systematyczne wpisy dotyczące tego co jem, treningu, oraz suplementacji, a także od czasu do czasu ciekawych sytuacji z życia :-)

    W skrócie:

    Imię - Adrian
    Lat - 24 (4 lipca 25 urodziny)
    Wzrost - 174
    Waga - około 95 kg


    Aktualnie kończę masę i przechodzę na redukcję.Zacząłem już robić cardio 2-3 razy w tygodniu po 25-30 min.
    Za 12 tygodni moja waga ma oscylować w granicach 80 kg.Zrobię wszystko aby osiągnąć cel.

    Z masy średnio jestem zadowolony, przyszło sporo złych kg. .
    . .pewne założenia nie wyszły niestety, ale nie ma co się załamywać, tylko iść do przodu.

    Dieta prezentuje się następująco :

    1.35 gr c6 + 90 gr owsianych 2 jaja
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    4.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu + 10 ml oliwy z oliwek
    5.150 gr twarogu + 25 gr KFD 12h + 30 gr masla orzechowego

    Czasami wpada ryba, czy zamiast kurczaka indyk, wołowina.Do tego oczywiście warzywa(pomidor,brokuły głównie)
    Oczywiście teraz na redukcji trochę się ona zmieni.

    Wszystko będę opisywał na bieżąco, po obserwacji organizmu.

    Z suplementów korzystam tylko z witamin i minerałów, wit c, preparatu na stawy, białka Hi Tec C6, oraz kreatyny mono i Hitec tcm, oraz zielona herbata, kofeina i aspiryna.

    Jako, że póki co nie mam na BCAA(fundusze), to moim głównym antykatabolikiem na redukcji będzie kreatyna, którą będę ciągnął przez większość 12 tygodni.

    Trening będzie prezentował się następująco :

    Pon
    Czwórki + biceps

    Wt
    Klatka + triceps

    Śr
    -

    Czw
    Plecy+ tył barku +dwójki

    Pt
    Przód barku+bok barku+łydki+kaptury+przedramię

    Po około 5-6 tygodnia trochę go zmienię i wprowadzę 5 dzień treningowy, ale o tym z czasem.

    Oczywiście do tego cardio, które sukcesywnie będzie dodawane ilościowo, oraz minutowo.
    Mam nadzieje, że już w tym tygodniu będę miał rower treningowy własny, to będzie je(cardio) można robić na czczo w zaciszu własnego domu :-P

    no i na końcu fotki.
    Z góry pisze, żeby się nie śmiać, ale póki co pozowania dopiero się uczę i nie wychodzi mi do końca.Na niektórych fotach starłem twarz, bo nie nadawała się ona do publikacji ze względu na miny :-P

    Pierwszy wpis treningowy daję 14 Maja i będę zdawał codzienne relacje przez 90 dni.
    Mam nadzieje, że pomożecie mi w tym, żeby wygrać ze słabościami które pewnie i pojawią się w czasie tych 90 dni...ale z mojej strony obiecuję, że dam z siebie 110 % i osiągnę zamierzony cel, jakim jest sylwetka z w miarę niskim bf.

    Pozdro


    Bicepsy przodem

    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Najszersze grzbietu przodem
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Klatka piersiowa bokiem
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Bicepsy tyłem
    Dodany obrazek
    Najszersze grzbietu tyłem
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Triceps bokiem
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Mięśnie brzucha i ud
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    • 1

    #2
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia
    • 0

    #3
    Kokain

    Kokain

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 971 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie
    No nie źle, zalany nie jesteś jest dobrze:)
    A pytanko mam napisałeś:
    "Z masy średnio jestem zadowolony, przyszło sporo złych kg. .
    . .pewne założenia nie wyszły niestety, ale nie ma co się załamywać, tylko iść do przodu."

    Jeśli można wiedzieć jakie założenia?

    Powodzenia życzę;)
    • 0

    #4
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    powodzenia!
    • 0

    #5
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    kawal miesa, tric bardzo fajny powodzenia :ziober:
    • 0

    #6
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    powodzenia!!!
    • 0

    #7
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Powodzenia :rolleyes:
    Jak to wyredukujesz to będzie super.. kawał miecha i to w miarę czystego :-)
    • 0

    #8
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15222 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia. Widzę porządnego mięsa już uzyskałeś ;)
    • 0

    #9
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    tą porcję kreatyny która ma działać jako antykatabolik po cardio to kiedy chcesz brać? bo też nie mam BCAA a nie wiem kiedy wziąć drugą porcję. po bieganiu?
    • 0

    #10
    Mati94

    Mati94

      KFD Silver +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Powodzenia.
    • 0

    #11
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Powodzenia Byku ;)
    • 0

    #12
    djtrance

    djtrance

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OstrówM
    • Staż [mies.]: 16
    Powodzenia !!! Trochę masz do spalania :devil:
    • 0

    #13
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Powodzenia


    thx

    No nie źle, zalany nie jesteś jest dobrze:)
    A pytanko mam napisałeś:
    "Z masy średnio jestem zadowolony, przyszło sporo złych kg. .
    . .pewne założenia nie wyszły niestety, ale nie ma co się załamywać, tylko iść do przodu."

    Jeśli można wiedzieć jakie założenia?

    Powodzenia życzę;)


    Założenia były zdobyć jak najwięcej masy, kosztem utrzymania poprzedniego bf.
    Dzięki i zapraszam do odwiedzin.

    powodzenia!




    kawal miesa, tric bardzo fajny powodzenia :ziober:

    Powodzenia Byku ;)

    Powodzenia !!! Trochę masz do spalania  :devil:

    powodzenia!!!


    dzięki Panowie.

    Powodzenia :rolleyes:
    Jak to wyredukujesz to będzie super.. kawał miecha i to w miarę czystego :-)


    oby, wszystko wyjdzie w praniu.


    Powodzenia. Widzę porządnego mięsa już uzyskałeś ;)


    nie żartuj sobie ze mnie :-P
    Dzięki.

    tą porcję kreatyny która ma działać jako antykatabolik po cardio to kiedy chcesz brać? bo też nie mam BCAA a nie wiem kiedy wziąć drugą porcję. po bieganiu?


    będę brał przed porannym cardio, przed/po tr siłowym.Porcję 5 gr
    • 0

    #14
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15222 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    nie żartuj sobie ze mnie :-P
    Dzięki.


    No jakbym śmiał %%). Teraz wytniesz to co nie potrzebne i będzie git malina :-)

    Co rowerek już zakupiłeś?
    • 0

    #15
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    No jakbym śmiał %%). Teraz wytniesz to co nie potrzebne i będzie git malina :-)

    Co rowerek już zakupiłeś?



    powiedzmy, że "kupiłem"

    Póki co z gościem się umówiłem na telefon na jutro odbiór.

    ..ale coś mi się dziś knoci trochę dzień i nie wiem czy jutro do W-wa będę mógł jechać po niego. .druga sprawa ciekawe czy technicznie i wizualnie będzie taki jak opowiadał typ przez telefon.

    York c301 model.
    w razie niepowodzenia mam już na oku inny, który biorę od ręki. :-)
    • 0

    #16
    zdziebo

    zdziebo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Powodzenia dużo pracy przed tobą troche fatu jest, ale dasz radę! :devil:
    • 0

    #17
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15222 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale chyba jakiegoś używańca kupujesz, bo widzę nowy ma trochę kosmiczną cenę.
    • 0

    #18
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Witam Adin :)
    Na pewno będę Cię tutaj odwiedzał :)
    Ogólnie dobrze jest, troszkę tłuszczu przyszło ale w 12tygodni spokojnie to wytniesz, także nie musisz się śpieszyć :ziober:
    Pozdrawiam serdecznie i powodzenia!
    • 0

    #19
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Powodzenia!
    • 0

    #20
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Jest git ,powodzenia.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko