W jakim celu aż tyle kreatyny?

Wyrzut ATP, 110kg wagi.

Trening:



SIady tylnie ATG 60,70,80,90,100x20,110x12
Wycisk hantli skos 4x
Wycisk hantli plaska+rozpietki 3x
Wycisk skos gilotyna smith+rozpietki 2x




Nadprogramowy trening,i jak widac dziwny rozklad ,ale fajnie bylo zrobic znowu siady na wolnym


Wpc do posiłków
kreatyna
magnez
wit c









Dieta
150g cornow,200g serek wiejski,40g orzechy,20g wpc
400g ziemniakow,200g filet,mleczko kokosowe 100g
trening
100g cornow+40g wpc
100g ryz,200g mieso,30g oliwa
rollo kebab :D
6 jaj,100g owsa,2 kawalki ciasta











 

Niedziela DNT




Mialem isc biegac ale spalem zaledwie 3h po nocce i mega glowa mnie bolala,wiec nie widzialem sensu  tym bardziej ze poszlo 6x silowy i 1x mma w tamtym tyg



Wpc do posiłków
kreatyna
magnez
wit c









Dieta
4700 kcal
250g b zwierzecego
180g t
reszta ww.


Polecam:
nalesniki z maki ryzowej i zytniej (pol na pol po 45g),1 jajko,woda,smazone na oleju kokosowym nadziane twarogiem tlustym z maslem orzechowym,polalem je potem wpc o smaku szarlotki.











 

NIESTETY muszę zrezygnować Z prowadzenia dt. Znowu zerwalem mięsień lewego uda. Tym razem delikatnie bo nie po całości A tylko przywodziciel Ale chyba i przyczep. Leżę plackiem. Rwą mnie nawet jaja. Zastrzyki 2-3x dziennie ,tabletki przeciwbólowe I zastrzyki żeby wytrzymać. Wszystko W pizdu. Samochód skasowany, kasy brak z roboty muszę zrezygnować i forma musi się je...C A ja bezę w andrzejki leżał W łóżku zamiast ze znajomymi potańczyć czy zarobić coś. Pozdro

No nie pier... Jeszcze przy końcówce. Czlowiek-pech roku. A jesteś zdecydowanie najbardziej zdeterminowana osoba w tym pt. Wracaj do zdrowia i idź lepiej do druida, żeby te klątwę z Ciebie zdjal.

Niestety drugi raz w najlepszym okresie drugi raz gdzie osiagalem już zyciowke wagowo wszystko poszło. Ostatnio spadlem 10kg w tym sporo mieć ha z 71 na 63 w udzie. rok trwało żebym wrócił do normalnego bf i odbudować nogi id siłę. Teraz znów będę zaczynał przysiady od 50kg.
Niestety drugi raz w najlepszym okresie drugi raz gdzie osiagalem już zyciowke wagowo wszystko poszło. Ostatnio spadlem 10kg w tym sporo mieć ha z 71 na 63 w udzie. rok trwało żebym wrócił do normalnego bf i odbudować nogi id siłę. Teraz znów będę zaczynał przysiady od 50kg.I jak na złość lekarz zabronił do szkoły chodzić bo krwiak może ucisnac tętnice wtedy wiadomo. A mam 4 zagrożenia W tym z wfu haha

Edytowany przez thuglife1234, 26 listopad 2015 - 00:11 .

Jak to się stało teraz i jak za pierwszym razem?

Współczuje, życzę szybkiego powrotu do zdrowia.

Edytowany przez Quash, 26 listopad 2015 - 00:14 .

Szkoda ! :(
3mam się i powrotu do zdrowia !

powodzenia !