W jakim celu aż tyle kreatyny?

#141
Napisany 21 listopad 2015 - 18:34

#142
Napisany 21 listopad 2015 - 19:55

Wyrzut ATP, 110kg wagi.
#143
Napisany 22 listopad 2015 - 22:31

Trening:
SIady tylnie ATG 60,70,80,90,100x20,110x12
Wycisk hantli skos 4x
Wycisk hantli plaska+rozpietki 3x
Wycisk skos gilotyna smith+rozpietki 2x
Nadprogramowy trening,i jak widac dziwny rozklad ,ale fajnie bylo zrobic znowu siady na wolnym
Wpc do posiłków
kreatyna
magnez
wit c
Dieta
150g cornow,200g serek wiejski,40g orzechy,20g wpc
400g ziemniakow,200g filet,mleczko kokosowe 100g
trening
100g cornow+40g wpc
100g ryz,200g mieso,30g oliwa
rollo kebab :D
6 jaj,100g owsa,2 kawalki ciasta
#144
Napisany 23 listopad 2015 - 17:14

Niedziela DNT
Mialem isc biegac ale spalem zaledwie 3h po nocce i mega glowa mnie bolala,wiec nie widzialem sensu tym bardziej ze poszlo 6x silowy i 1x mma w tamtym tyg
Wpc do posiłków
kreatyna
magnez
wit c
Dieta
4700 kcal
250g b zwierzecego
180g t
reszta ww.
Polecam:
nalesniki z maki ryzowej i zytniej (pol na pol po 45g),1 jajko,woda,smazone na oleju kokosowym nadziane twarogiem tlustym z maslem orzechowym,polalem je potem wpc o smaku szarlotki.
#145
Napisany 25 listopad 2015 - 22:37

#146
Napisany 25 listopad 2015 - 23:51

#147
Napisany 26 listopad 2015 - 00:05

Niestety drugi raz w najlepszym okresie drugi raz gdzie osiagalem już zyciowke wagowo wszystko poszło. Ostatnio spadlem 10kg w tym sporo mieć ha z 71 na 63 w udzie. rok trwało żebym wrócił do normalnego bf i odbudować nogi id siłę. Teraz znów będę zaczynał przysiady od 50kg.I jak na złość lekarz zabronił do szkoły chodzić bo krwiak może ucisnac tętnice wtedy wiadomo. A mam 4 zagrożenia W tym z wfu haha
Edytowany przez thuglife1234, 26 listopad 2015 - 00:11 .
#148
Napisany 26 listopad 2015 - 00:13

Jak to się stało teraz i jak za pierwszym razem?
Współczuje, życzę szybkiego powrotu do zdrowia.
Edytowany przez Quash, 26 listopad 2015 - 00:14 .
#149
Napisany 26 listopad 2015 - 06:33

Szkoda ! :(
3mam się i powrotu do zdrowia !
#150
Napisany 26 listopad 2015 - 07:25

powodzenia !
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników