Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test by rutkow

- - - - - rutkow Hi Tec redukcja

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Daniel2013

Daniel2013

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    muszę w końcu wypróbować to A.M.G bo już od paru osób słyszę że dobre:)

     

    http://www.kfd.pl/hi...461.html/page-2


    • 0

    #22
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak wszystko od HT :D
    • 0

    #23
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    A.M.G mega warto , kupuj i próbuj
    • 0

    #24
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    34016811660279838818.jpg
    12 maj DT

    Zakwasy na plecach mega a tu dziś klata w planie była , trening dobrze wykonany , jutro dzień regeneracji



    30887099279289715662.jpg

    KLATA
    -wyciskanie sztangi na skosie 4x8 w osatatniej serii poczwórny dropset czyli 4 zrzutki ciężaru
    -rozpiętki na skosie w górę [30st] 4x10
    -pompki poręcze wersja na klatkę 4 serie na maxa
    łączona
    -brama z góry 4x12-10 + klasyczne pompki na ziemii 4x do odcięcia


    13182198443754586881.jpg

    79348844965041556289.jpg

    21693614955497791528.jpg

    Witaminy A-Z - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Omega 3 - 2x do posiłku
    ZMA - 3 kap na noc
    Creasteron - po treningu
    C6 - przed aerobami
    A.M.G. - przed treningowo

    Zaczynamy suplementacje ZMA :-)

    58150484062181102885.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1. 210g całe jaja + 230g białka jaj
    2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie
    3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 23g orzechy włoskie
    4. 230g pierś z kury + 155g ryż biały
    5. 60g C6 po treningu przed aerobami
    6. 100g ryż biały + 45g masło orzechowe

    Posiłek nr 1
    81812235786141499596.jpg

    Posiłek nr 4
    77511716455153982763.jpg
     


    • 0

    #25
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    I tak niski bf. Po wycince bedzie konkret! Powodzenia!


    • 0

    #26
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    I tak niski bf. Po wycince bedzie konkret! Powodzenia!

    dzieki , w weekend pojade zmierzyć swój bf zeby mieć odniesienie do tego co bedzie na koncu :-)


    • 0

    #27
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    34016811660279838818.jpg
    13 maj DNT

    Wolny dzień , jutro atakujemy nogi !!!



    21693614955497791528.jpg

    Witaminy A-Z - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Omega 3 - 2x do posiłku
    ZMA - 3 kap na noc
    Creasteron - rano na czczo
    C6 - na śniadanie

    19168134910741895024.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1. 210g całe jaja + 30g C6
    2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie
    3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 23g orzechy włoskie
    4. 245g rostbef wołowy + 750g warzyw na patelnie + 100g ryż paraboliczny
    5. 100g ryż brązowy + 45g masło orzechowe

    Posiłek nr 1
    68501036873486888910.jpg

    Posiłek nr 4
    92310387365881178342.jpg

    Posiłek nr 5
    12159737605131450612.jpg
     


    • 0

    #28
    Patex

    Patex

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    hehehe jest kubeczek m&m's, jest ryżyk, kura i buraczki - jest Rutek! :D Zawsze fajnie się u Ciebie czuję w Dzienniku, mam nadzieję, że tym razem mnie robota tak nie odizoluje od forum i będzie trochę więcej czasu na regularne zaglądanie :hug: 

     

    Nie rozpinasz najszerszych! :klaps:


    • 0

    #29
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    właśnie najlepsze jest to ze jak przed lustrem to robi to najszerszy fajnie sie pokazuje a jak ktoś robi mi foty to zapominam o tym , musze zaczac uczyc sie pozowania


    • 0

    #30
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    34016811660279838818.jpg
    14 maj DT

    Mega trening nóg wpadł , dropsety mnie zniszczyły , potem jeszce wskoczyłem na 20 min na steper i koszulka była do wykrecania , od jutro zwiekszam aeroby do 30 min i plus 1 dzien



    30887099279289715662.jpg

    NOGI
    - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na zakresie 6-8 pow [2 sek dopięcia w szczytowej fazie]
    -siady 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset [6-8pow.]
    -wykroki 4x20

    -wyciskanie nogami 4x20
    -martwy na prostych z hantlami 4x12

    13182198443754586881.jpg

    80426534123575622054.jpg

    21693614955497791528.jpg

    Witaminy A-Z - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Omega 3 - 2x do posiłku
    ZMA - 3 kap na noc
    Creasteron - po treningu
    C6 - przed aerobami
    A.M.G. - przed treningowo

    Zestaw na trening

    85903379717013422465.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1. 210g całe jaja + 230g białka jaj
    2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie
    3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 23g orzechy włoskie
    4. 230g pierś z kury + 155g ryż biały
    5. 60g C6 po treningu przed aerobami
    6. 100g ryż biały + 45g masło orzechowe

    Posiłek nr 1
    07119134662628603838.jpg

    Posiłek nr 4
    50405745567624053960.jpg


    • 0

    #31
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    ja ostatnio zrobiłem mniejszym ciężarem więcej powtórzeń trochę i 3 dzień jest jak ledwo chodzę :D


    • 0

    #32
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    trzeba różnie atakowac miesnie , chociaż zakwasy to nie oznaka ze mięsnie rosną :loler:


    • 0

    #33
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    trzeba różnie atakowac miesnie , chociaż zakwasy to nie oznaka ze mięsnie rosną :loler:

    no nie ale skatowane były nieziemsko :P


    • 0

    #34
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    i dobrze tak trzeba


    • 0

    #35
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    Heeej

     

    Oddawaj kubek  :devil: Zazdro  ;) Powodzonka w redukcji - choć coś czuję, że się nie zmęczysz wycinką, Szczęściarzu  ;)


    • 0

    #36
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    No kubek jest świetny :)
    • 0

    #37
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    redukcja nabiera rozpędu :-)

    jak gdzieś zobaczysz taki kubek to koniecznie mnie poinformuj %)


    • 0

    #38
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Zastanawiam sie nad tym creasteronem zeby sobie zakupic. Co sadzisz? Dla takiego sucharka tez moze byc? Jaki smak najlepszy? Chetnie bym tropikalny wzial. I co do tego dowalic.
    • 0

    #39
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Heeej

     

    Oddawaj kubek  :devil: Zazdro  ;) Powodzonka w redukcji - choć coś czuję, że się nie zmęczysz wycinką, Szczęściarzu  ;)

    No kubek jest świetny :)

    redukcja nabiera rozpędu :-)

    jak gdzieś zobaczysz taki kubek to koniecznie mnie poinformuj %)

     

    Co wy macie do tego kubka haha , jest też wersja damska ;) redu nie bedzie długa na pewno nie jak rok temu ;)

    Zastanawiam sie nad tym creasteronem zeby sobie zakupic. Co sadzisz? Dla takiego sucharka tez moze byc? Jaki smak najlepszy? Chetnie bym tropikalny wzial. I co do tego dowalic.

    nie zastanawiałbym sie tylko brał po treningu jak znalazł ( zwlaszcza ze potrzebne sa ci dodatkowe kalorie) a do tego A.M.G. przed treningiem i suplementacja na najwyzszym poziomie


    • 0

    #40
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Bo my (ja i Konfi i MINI) kochamy m&msy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko