Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress test by Ping-pong

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Można różne kombinacje fbw to szybciej minie czas


    • 0

    #22
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Ja też tak lubię FWB %-) , ale faktycznie bardziej elastyczne jest.
    • 0

    #23
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta

    Jestem debilem i zamiast sobie skopiować post to go edytowałam. I nie pamiętam dokładnie co tu było. W każdym razie wpis za 18 i 19.
     


    • 0

    #24
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta

    20.09.2018

    Po wczorajszych niemrawych ćwiczeniach mam takie zakwasy na doopie i dwójkach, że łażę jak paralityk. A jutro będzie gorzej %-)


    dc1441bf47ba699bmed.png
     


    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+rzodkiewki

    czwartek wiec rosołek indyczo-kurczęcy z makaronem
    j.w

    twaróg+truskawki+jogurt+płatki kukurydziane
     


     

     

    fa871f48906aaa03med.png
    Dzień psa więc polatałyśmy po lesie o ile można nazwać tak moje koślawe łażenie.

     

     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)
    msm

     


    • 0

    #25
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta

    21.09.2018

    Porąbany dzień dzisiaj mam, taki typu "nawpierdalaj się, bo potem będzie gorzej", ale się dzielnie trzymam.


    dc1441bf47ba699bmed.png
     


    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+ogórki
    mięsko z ud kurczaka+ryż+ warzywa

    twaróg+truskawki+jogurt+płatki kukurydziane

     

    Mało urozmaicona ta moja micha, ale brak mi czasu na wymyślanie a tak jest najadliwie, łatwo się robi i dzięki temu łatwiej utrzymać dietę.
     


     

     

    fa871f48906aaa03med.png

     

    Nie wyrobiłam się z siłowymi wiec tylko cardio, jutro siłowe nadrobię mam nadzieję.

     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)
    msm

     


    • 0

    #26
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Przynajmniej czuć, że się poćwiczyło:)
    • 0

    #27
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta

    Przynajmniej czuć, że się poćwiczyło:)

    Ja się czuję raczej staro po prostu %-)

     

     

    22.09.2018
     

    Bardzo aktywny dzień dzisiaj, nogi mi w tyłek wlazły. 
    Ale tak ogólnie to pozytywnie.


    dc1441bf47ba699bmed.png
     


    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+pomidory

    zupa pomidorowa z ryżem na indyku i jagnięcinie
    j.w
    galaretka bo kcal nie starczyło

    Tak w ogóle to mi mąż galaretkę wyżera bezczelnie. Niby dobrze bo przynajmniej o słodkie nie marudzi, ale z drugiej strony już mi się kończy.

     

     


     

     

    fa871f48906aaa03med.png

     

    FBW w wersji dla ciamajd i niedojd %-)

    Ogólnie to mam trening (tzn dopasowuje go jeszcze pod swoje możliwości i preferencje) oparty na wzorcach ruchowych czy jak to się tam fachowo zwie czyli wg schematu:


    1. Squat
    2. Push
    3. Hip Hinge 
    4. Pull 
    5. Lunge
    6. Twist
    7. Gait

    Ćwiczenia to sobie z grubsza wybrałam, jeszcze się nad seriami i powtórzeniami zastanawiam.
    Ale nie jest źle.

     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    msm
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)


     


    • 0

    #28
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta

    23.09.2018
     

    No i po weekendzie :-( 


    dc1441bf47ba699bmed.png
     


    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+pomidory

    gotowany kurczak+ryż+ fasolka szparagowa
    j.w
    twaróg+jogurt+truskawki+płatki kukurydzane

     

     

    fa871f48906aaa03med.png

     

    Leżenie do góry cyckami %-)
     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    msm
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)


     


    • 0

    #29
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Źle nie %-) to jak już zarys serii się pojawił? Czy tylko leżenie? Ja dziś najchętniej bym się pod koc schowała z ciepłą herbatą, wieje jak w kieleckim mimo, że opolszczyzna;)
    • 0

    #30
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta

    Źle nie %-) to jak już zarys serii się pojawił? Czy tylko leżenie? Ja dziś najchętniej bym się pod koc schowała z ciepłą herbatą, wieje jak w kieleckim mimo, że opolszczyzna;)

     

    Nie no, leżenie to tylko wczoraj w ramach dnt %-)
    U nas też pizga złem, a ja w czwartek nad morze wyjeżdżam, może być wesoło %-)

     


    24.09.2018
     

    Pogoda łagodnie mówiąc nie rozpieszcza, za to mojemu psu najwyraźniej się podoba bo +100 do aktywności. W dodatku w przeciwieństwie do mnie jest deszczoodporna %-) Nie ma lekko.
     

    dc1441bf47ba699bmed.png
     


    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+pomidory

    schab+ryż+warzywka

    j.w
    twaróg+jogurt+maliny+płatki kukurydzane

     

     

    fa871f48906aaa03med.png

    Wsio po 3 serie 10-12 powtórzeń. Ciężary tak żałosne, że aż śmieszne. Nie mogę szaleć bo znowu się popsuję :-(

     

    1. box squad
    2. wyciskanie na płaskiej
    3. hip thrust (zajebiście mi nie wygodnie na mojej ławce, muszę coś wymyślić)

    4. wiosło

    5. wykroki chodzone (zarzucało mnie potwornie na jedną stronę)

    6. wood chopper

    7. szybki marsz na bieżni


     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    msm
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)


     


    • 0

    #31
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Nad morzem może faktycznie być wesoło, zależy nad którym%-) gdzie się wybieracie?:)
    • 0

    #32
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta

    Nad morzem może faktycznie być wesoło, zależy nad którym%-) gdzie się wybieracie?:)

    Nad polskie morze %-) Do Darłowa dokładnie, mamy tam ukochaną miejscówkę.
    Ale podobno jak człowiekowi zimno, to więcej kcal spala żeby się ogrzać %-) Trzeba się jakoś pocieszać :-)

     

     

    25.09.2018
     

    Jakiś mocno głodny dzień dzisiaj miałam. Niby człowiek żre prawie to samo, ale jakoś tak różnie wychodzi.
     

    dc1441bf47ba699bmed.png
     


    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+rzodkiewki

    kurczak+ryż+warzywka

    j.w
    twaróg+jogurt+maliny+płatki kukurydzane

     

     

    fa871f48906aaa03med.png

     

    cardio


     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    msm
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)


     


    • 0

    #33
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta

    26.09.2018

     

    Zalatany dzień, aż nie wiedziałam w co ręce włożyć, oczywiście jak mam wyjechać to raptem całe stado ludzi coś chce pilnie teraz już bo tych kilka dni przeżyć beze mnie nie może.
     

    dc1441bf47ba699bmed.png
     


    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+ogórki kiszone

    rosołek na indyku z kluskami lanymi
    j.w

    twaróg+jogurt+truskawki+płatki kukurydzane
     

     

    fa871f48906aaa03med.png

     

    1. mc sumo
    2. ohp

    3. goblet squat 

    4.  inverted row na trx
    5. zakroki
    6. palloff press z gumą
    7. bieżnia

     

     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    msm
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)


     


    • 0

    #34
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Jak zimno nie tylko spala ale i więcej chce do spalania :) trzeba uważać, bo to przewrotna bestia jest. Szczególnie na redu.
    • 0

    #35
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta

    Jak zimno nie tylko spala ale i więcej chce do spalania :) trzeba uważać, bo to przewrotna bestia jest. Szczególnie na redu.

     

    Weź nic nie mów, z 15 minut stałam dzisiaj przed Delicjami w sklepie i walczyłam z łakomstwem %-) A jeszcze promocja była.

     



    27.09.2018

     

    Wpis na szybkości bo na wyjeździe. Obym nie zapomniała o dalszych, bo  w moim wieku to już się ma zaawansowaną sklerozę

    dc1441bf47ba699bmed.png
     


    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+ogórki kiszone

    kotlety mielone z szynki wieprzowe+ ryż+ ogórki małosolne

    j.w

    buła z chudą szynką+kabanosy+serek żółty+pomidorki koktajlowe
    gdzieś tam po drodze śliwki i orzechy laskowe

     

    fa871f48906aaa03med.png

     

    brak

     

     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    msm
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)


     


    • 0

    #36
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta


    28.09.2018

     

    Ale poyebana pogoda...

     

    dc1441bf47ba699bmed.png
     


    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+pomidorki

    grillowany schab+grillowany camembert + grillowane warzywa (bakłażan, papryka, pieczarki itp)+makaron pełnoziarnisty

    j.w bez camemberta

    skyr+ płatki kukurydziane

    dodatkowo orzechy laskowe

     

    fa871f48906aaa03med.png

     

    brak
    tylko na tyle dużo spacerów na ile ta popieprzona pogoda pozwoliła

     

     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    msm
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)


     


    • 0

    #37
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta


    29/30.09.2018

     

    Wpis na szybkości bo coś mi dziwnie forum działa (albo to net)

     

    dc1441bf47ba699bmed.png
     

    Z dietą marnie i wczoraj i dzisiaj, ale od jutra się ogarnę.
    Mam dodatkową motywację w postaci koszmarnej zgagi  :cenzura:
     

     

    fa871f48906aaa03med.png

     

    brak

     

     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    msm
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)


     


    • 0

    #38
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta


    1.10.2018

     

    Ujowy dzień miałam, całą noc mnie łeb bolał, przeszło jak łyknęłam tabletki, ale jak tylko przestawały działać to zaczynało napierdzielać od nowa. W rezultacie totalnie się nie wyspałam od czego łeb bolał jeszcze bardziej a w końcu prochy mi żołądek zryły. 
    Nie wiem czy mnie przewiało czy krzywo spałam, bo mam wrażenie, że to wszystko od karku.

    dc1441bf47ba699bmed.png
     

    Dieta kulawa, bo mąż mnie karmił. Ale kcal raczej nie przekroczone. 

     

    fa871f48906aaa03med.png

     

    brak

     

     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    msm
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)


     


    • 0

    #39
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1250 postów
    • Płeć:Kobieta

    2.10.2018

     

    Obudziłam się cala obolała, nie wiem czy jakiś reumatyzm, czy starość po prostu. Chyba za mało przetworzonej żywności żre i jestem marnie zakonserwowana. Może chociaż palić powinnam zacząć? %-)
    Pół dnia łeb mnie bolał a potem nagle mi przeszło samo z siebie i się nawet zaczęłam zastanawiać czy przepadkiem nie umarłam, bo wiadomo, że jak boli to znaczy, że żyje.



     

    dc1441bf47ba699bmed.png
     

    Dzisiaj grzecznie:
    twaróg+jajka+majonez+cebula+wafle kukurydziane+rzodkiewki
    rosołek na kurczaku z makaronem
    j.w
    ​skyr+płatki kukurydziane+mleko

    Kupiłam sobie szybkowar i testuje. Na razie wygląda obiecująco. Rosołek 25 minut od "zagotowania" i to dobry jakby się kilka godzin gotował. Jutro testuję dalej. 

     

    fa871f48906aaa03med.png

     

    Miałam chęć na trening, ale bałam się, że znowu mnie zacznie głowa boleć (kto migrenowiec ten wie jak to jest). Jak w końcu postanowiłam zaryzykować to mi się goście zwalili niespodziewanie i doopa blada.
    Oby jutro było lepiej.

     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    msm
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)


     


    • 0

    #40
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Boli to wiadomo, że żyje, ha ha, jak zawsze humor dopisuje 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko