Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress test by Ping-pong

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Ping-pong

Ping-pong

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1251 postów
  • Płeć:Kobieta


858dd853a8386616med.jpg


Witam wszystkich ponownie. To ja Wasza dyżurna, zawsze jęcząca leniwa buła %-)
Nadszedł czas na kolejną walkę z własnymi słabościami i sadłem. Tak jakoś czuję w kościach (chociaż nie wiem czy to nie reumatyzm albo po prostu starość), że tym razem będzie dobrze. No bo w końcu kiedyś musi, co nie?

Lecimy!



dc1441bf47ba699bmed.png

Na początek 2300kcal, 180g białka, 90g tłuszczu, 190g węgli. Tak mniej więcej bo u mnie ilości ww i tłuszczy są zmienne i bywają zależne od nastroju i cyklu.
Mam w trakcie PT kilka wyjazdów na weekend i tam może być różnie z żarciem więc może być i tak, że przytnę kcal w trakcie tygodnia a potem je nadrobię w weekend. 
Najważniejsze żeby dieta nie poszła się... no ten tego, w las %-)


fa871f48906aaa03med.png


Będzie  :KFD: 

Jeszcze się do końca nie zdecydowałam, ale prawdopodobnie najzwyklejsze FBW, no chyba, że mnie podkusi coś innego. Ciężary będą pewnie znikome i takie, że każda meduza by się zawstydziła na śmierć ćwicząc takimi, no ale cóż zrobić, starość nie radość  :crazysex:
 

4d4cafeaf8c8e7c3med.png

 

Podstawy, bo bieda suplowa, trzeba pierw w PT coś wygrać  :oops: 
witamina d3
omega3
magnez
maca 

ashwagandha
(ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)

I teraz to czego bardzo nie lubię czyli fotki, jak widać nadal jestem spasionym pampuchem.

141d31aba569c747med.jpg

a125d174a7d03c5amed.jpg

75b1742f5596ed7fmed.jpgc8b1cc43773ee828med.jpg


Ryj zamazany bo miny robię jeszcze gorsze niż wygląd mojej doopy  :oops:


Moja psica będzie się też odchudzała (taki nieoficjalny psowy PT) za nią też proszę trzymać kciuki i za mnie dodatkowo, bo wymiękam pod jej spojrzeniem  :cenzura: 


Niech moc będzie z Wami!
 


  • 1

#2
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    super , walczymy :-)


    • 0

    #3
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    I dla Ciebie supwr mocy :) zaglądam:)
    • 0

    #4
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta


    5c060b6dcceda432med.jpg


    10.09.2018

    Jak na start PT to dzień wybitnie niesportowy i niedietetyczny.
    Te wyjazdy to mi po woli bokiem wychodzą, bo padam na ryj. Dzisiaj odsypiałam weekend, w dodatku (czego się w sumie spodziewałam) dopadła mnie migrena. I drugie w dodatku to przedawkowałam śliwki i (też się spodziewałam) spędziłam pół dnia w klopie. Czemu śliwki nie kochają mnie tak bardzo jak ja je? No czemu?


    dc1441bf47ba699bmed.png

    Dojadanie zapasów z przed diety, więc ogólnie śmietnik, kcal nie liczone i ogólnie nie za dobrze bo nie wiem czemu miałam domu tyle słodyczy. Ale już nie ma więc problem z głowy %-)

    fa871f48906aaa03med.png


    Brak bo ciężko ćwiczyć z migreną albo siedząc na klopie %-) 

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)

     


    • 0

    #5
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    no to liczę, że pokażesz zaanagażowanie, które poznałem ! powodzonka !


    • 0

    #6
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta


    11.09.2018

     

    Podziwiam ludzie którzy mają taki tryb życia, że ciągle są w trasie. Ja się nie umiem nijak ogarnąć. Nagromadziło mi się tyle rzeczy nie wiem w co ręce włożyć, a zaraz wyjeżdżam znowu. Moje wrodzone nieogarnięcie wcale mi nie pomaga :-P

    dc1441bf47ba699bmed.png

    flaczki+buła
    flaczki+chlebek razowy
    twaróg+jogurt+truskawki+płatki kukurydziane


    fa871f48906aaa03med.png


    Miały być siłowe, ale mąż mnie wystawił (oszust jeden miał ze mną na trening iść) więc było jedynie cardio.

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)

     


    • 0

    #7
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzonka :) i Witamy na pokładzie :D 


    • 0

    #8
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Pingu nawet się nie przywitałam!

    Powodzenia!Dopinguje mocno i liczę na to, że nie zostawisz nas w połowie PT!


    • 0

    #9
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    Pingu nawet się nie przywitałam!

    Powodzenia!Dopinguje mocno i liczę na to, że nie zostawisz nas w połowie PT!

     

    Tym razem planuję zacisnąć zęby i jęczybulić do końca %-)

     

     


    12.09.2018

     

    U mnie tradycyjnie jakieś zaburzenia czasoprzestrzeni i znowu mi zaginęło gdzieś kilka godzin w ciągu dnia  :oops: 
    A w dodatku chyba woda ze mnie schodzi, bo co chwila latam do wc.


    dc1441bf47ba699bmed.png

    Dzień wielkiego głoda, ale bilans dopilnowany.

    twaróg+jajka+majonez+cebula+wafle kukurydziane+warzywka
    udko z kurczaka bez skóry+ryż+warzywka+śmietana
    j.w
    twaróg+jogurt+truskawki+płatki kukurydziane


    fa871f48906aaa03med.png


    Chyba wyczyniałam jakieś dziwne rzeczy w nocy, bo się obudziłam taka pospinana i zdrętwiała, że masakra. Nie mogłam prawej ręki w górę podnieść. 
    Dlatego dzisiaj joga.

    I na szczęście już mi lepiej. Dzisiaj chyba będę spała na stojąco  %-) 

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)

     


    • 0

    #10
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    I jak tam dzień minął? Drzemka na stojąco czy jakąś kanapa się znalazła? A od dwóch dni też jestem ogarnięta inaczej %-) coś wszystko nie idzie tak jak powinno i rachunek sumienia tak sobie na plus wychodzi z obowiązkami domowymi. No, bo ba trening rzecz święta a reszta ....%-)
    • 0

    #11
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    I jak tam dzień minął? Drzemka na stojąco czy jakąś kanapa się znalazła? A od dwóch dni też jestem ogarnięta inaczej %-) coś wszystko nie idzie tak jak powinno i rachunek sumienia tak sobie na plus wychodzi z obowiązkami domowymi. No, bo ba trening rzecz święta a reszta .... %-)

     

    Miałam co dopiero urlop, teraz by się przydał drugi żeby odpocząć po tym pierwszym, a tu doopa %-) 
    Największy to chyba problem mam z tym, że w ten PT wpadłam tak z marszu, bez obmyślenia strategii i teraz tak jakoś ciężko się ogarnąć. Ale damy radę, pomalutku się pozbieram. Dzisiaj ogarniałam sobie miejsce do ćwiczeń, bo polazłam na najbliższą siłownię (której nie lubię, no ale najbliżej) i się okazało, że zamknięte bo coś tam naprawiają/remontują i mogę sobie zamiast tego iść na solarium (tak mi dziewczę w recepcji powiedziało). Jakby to się chociaż sadło wytapiało... ale nie, doopa, nie ma tak dobrze. Czyli jak to mówią "umiesz liczyć, licz na siebie". Ogarnęłam w chacie kawałek miejsca, wywlekłam obciążenia, jeszcze muszę dokopać się do stojaków i będzie dobrze. Swoją drogą zmęczyłam się tym sprzątaniem bardziej niż na niejednym solidnym treningu %-)
     

     


     

     


    13.09.2018

     

    Ci co mnie czytali w poprzednich edycjach to pewnie wiedzą, że u mnie czwartek to "dzień psa" %-)
    Nawet oprócz treningu z psem chciałam coś niemrawego siłowego machnąć ale się nie udało (j.w).

    Ale przynajmniej bark przestał mnie napierdzielać i przyszło msm i galaretka bez cukru, a jutro przyjdą moje mini bands (czy jak to się zwie, te gumy takie krótkie) i książki do czytania i szarpaki dla psa i w ogóle będzie super. Tak sobie postanowiłam %-)

    dc1441bf47ba699bmed.png
    Oprócz tego, że czwartek to dzień psa to też dzień rosołu (ale nie z psa) :-D

    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+rzodkiewki (duuużo rzodkiewek)
    rosołek z makaronem (na kurczaku i perliczce)
    j.w
    budyń z wheyem (nie wiem czemu wcześniej tego nie połączyłam, bo wyraźnie badziewny budyń zrobił się lepszy)

     

    fa871f48906aaa03med.png

    Siłowe nie wyszły, podobno dlatego, że nie zaczęłam od poniedziałku a jak powszechnie wiadomo, zawsze należy od poniedziałku zaczynać %-)

    Ogólnie dzień aktywny, znalazłam na yt "jogę przed snem" i sobie chyba jeszcze zrobię.


    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)
    msm

     


    • 0

    #12
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Joga super jest :) lubię z Gosią Mostowską ćwiczyć.

    Wysłane z mojego LG-M250 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #13
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta


    14.09.2018

     

    Przyszły książki, przyszły zabawki dla psa, przyszły moje gumy. Zamówiłam sobie wszystko do paczkomatu i oczywiście każde przyszło o innej porze. A że mam do paczkomatu kawałek to się nałaziłam. Zawsze to jakieś dodatkowe kalorie spalone %-)


    dc1441bf47ba699bmed.png
    Pustki w lodówce mam straszliwe, lecę na oparach warzyw i owoców. A najgorsze, że się papier toaletowy kończy %-) 

    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+rzodkiewki 

    schab+ryż+olej sezamowy+prażony sezam+ogórki+jogurt
    j.w

    galaretka bez cukru
    (dobra ta galaretka z KFD, nie jadłam wcześniej)

     

    fa871f48906aaa03med.png

    Ogarniam się jeszcze, ale słowo od przyszłego tygodnia będę ogarnięta (trochę, bo że bardzo to się nie ma co oszukiwać). 


    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)
    msm

     


    • 0

    #14
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20


    14.09.2018


    Przyszły książki, przyszły zabawki dla psa, przyszły moje gumy. Zamówiłam sobie wszystko do paczkomatu i oczywiście każde przyszło o innej porze. A że mam do paczkomatu kawałek to się nałaziłam. Zawsze to jakieś dodatkowe kalorie spalone %-)


    Dodany obrazek
    Pustki w lodówce mam straszliwe, lecę na oparach warzyw i owoców. A najgorsze, że się papier toaletowy kończy %-)

    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+rzodkiewki

    schab+ryż+olej sezamowy+prażony sezam+ogórki+jogurt
    j.w

    galaretka bez cukru
    (dobra ta galaretka z KFD, nie jadłam wcześniej)

    Dodany obrazek

    Ogarniam się jeszcze, ale słowo od przyszłego tygodnia będę ogarnięta (trochę, bo że bardzo to się nie ma co oszukiwać).


    Dodany obrazek



    witamina d3
    omega3
    magnez
    maca

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)
    msm

    Oh Pingu uwielbiam to twoje ogarnianie się:)

    Jakie książki bedziesz czytać?

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #15
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    Oh Pingu uwielbiam to twoje ogarnianie się:)

    Jakie książki bedziesz czytać?

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

    Głównie militarne s-f i z uniwersum stalkera :-D 

    Tak dużo książek, tak mało czasu :-(

     

    15.09.2018

     

    Słuchawki mi się wzięły i popsuły, a ja bez słuchawek to nie funkcjonuje. W dodatku jutro nie kupię, bo sklepy zamknięte. Smutek tak bardzo :-(

    Zrobiłam dzisiaj zakupy bo nie było wyboru. Masakra co się w lidlu i biedronce działo  :cenzura:
     
    Kolejki do kasy na pół sklepu i przychodzi taka dziunia co to chce zwrócić bluzkę, ale nie ma paragonu ani nic. I ona oczekuje, że kasjerka zamknie kasę i będzie szukała w komputerze tego dokładnie zakupy z przed kilku dni... Niektórzy to mają g***o zamiast mózgu.

     


    dc1441bf47ba699bmed.png
     



    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+pomidorki

    kurczak gotowany bez skóry+ryż+olej sezamowy+warzywa+śmietana 

    galaretka bez cukru+grejfrut

    twaróg+jogurt+truskawki+płatki kukurydziane

    fa871f48906aaa03med.png

    Ogarniam się nadal, ale duuużo łaziłam.


    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)
    msm

     


    • 0

    #16
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Tyle dobroci na raz nie wiedzieć za co pierwsze się brać:) U mnie w Biedronce ostatnio jakoś sprawniej wszystko idzie i jaki porządek zapanował, od razu wygodniej zakupy zrobić.
    • 0

    #17
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    Tyle dobroci na raz nie wiedzieć za co pierwsze się brać:) U mnie w Biedronce ostatnio jakoś sprawniej wszystko idzie i jaki porządek zapanował, od razu wygodniej zakupy zrobić.

     

    U mnie w biedronce (a właściwie we wszystkich w moim mieście) jest taki burdel, że aż się odechciewa tam chodzić. 
    Mięcho stoi godzinami poza lodówkami, nie da się przejechać wózkiem, a najbardziej mnie intryguje, że przysmaki dla kota wiszą obok cukierków. Ciekawa jestem czy ktoś się kiedyś pomylił %-)
    I obowiązkowo max dwie kasy czynne chociażby nie wiem ile ludzi było.

     

     

    16.09.2018

     

    Zaplanowałam sobie obijanie w niedzielę wiec oczywiście mi nie wyszło %-)
    Nogi mi w tyłek weszły,


    dc1441bf47ba699bmed.png
     

    właściwie jak w czoraj

    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+pomidorki

    kurczak gotowany bez skóry+ryż+olej sezamowy+warzywa+śmietana 

    twaróg+jogurt+truskawki+płatki kukurydziane
     

    fa871f48906aaa03med.png

    Spacer po lesie, w tempie szybkim, bo masakrycznie dużo robali było. 
    Kleszcze to się normalnie z drzew sypały. Ohydztwo. Chyba muszę zacząć psu czystek podbierać.
     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)
    msm

     


    • 0

    #18
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    17.09.2018

     

    Nie ma to jak typy koszące trawę pod oknami od 6:15 rano. Jestem przekonana, że w piekle jest specjalne miejsce dla takich.


    dc1441bf47ba699bmed.png
     


    twaróg+jaja+majonez+cebula+wafle kukurydziane+pomidorki

    gołąbki  :wub: 
    jeszcze więcej gołąbków  :wub:
     

    budyń z wheyem i galaretka bez cukru

     

    fa871f48906aaa03med.png

    Przygotowałam sobie wszystko do treningu i wtedy zadzwoniła do mnie siostra, że jej się kot popsuł. Więc zamiast treningu wycieczka do weta. 
    Tylko niemrawe cardio zrobiłam. 

    Chyba jutro machnę trening przed śniadaniem bo potem to mi zawsze jedno wielkie g...o wychodzi.
     

    4d4cafeaf8c8e7c3med.png

     


    witamina d3
    omega3
    magnez
    maca 

    ashwagandha
    (ostatnie dwa w ramach walki z migrenami)
    msm

     


    • 0

    #19
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Kocurek uratowany - to najważniejsze. Jakieś konkretne plany na trening już się pojawiły?
    • 0

    #20
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    Kocurek uratowany - to najważniejsze. Jakieś konkretne plany na trening już się pojawiły?

    Nie kocurek tylko kotka %-) Rzepka jej wyskoczyła. Najwidoczniej w tej rodzinie nie tylko ja jestem kontuzjowana sierota co sobie zawsze coś zrobi. 



    Wahałam się między FBW a Push Pull Legs i zacznę chyba od FBW, po miesiącu pewnie mi się znudzi %-)

    Mnie ogólnie FBW szybko nudzi, ale do końca września i kawałek października mam straszne zamieszanie w życiu i mogą mi się treningi przesuwać. No a łatwiej przesunąć FBW niż potem kombinować.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko