Jump to content

Photo

Progress test by northwestpassage

- - - - -

  • This topic is locked This topic is locked

#1
northwestpassage

northwestpassage

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 273 posts
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 11

Hej wszystkim :)
Po chwili namysłu postanowiłam dołączyć do kolejnej edycji Progress Testu. Do tej pory jedynie podczytywałam dzienniki uczestników wcześniejszych konkursów.
Chciałabym jeszcze bardziej uporządkować to co do tej pory udało się osiągnąć. Mam nadzieję że prowadzenie dziennika podwójnie zmotywuje do dobrej zabawy i zarazem dyscypliny treningowej.

Cel: lekka masa, potem redukcja
Waga: 55.4 kg
Wzrost: 164 cm
Staż treningowy: 8 miesięcy


Od lipca br. plan góra- dół.
System: góra I/ dół I/ off/ góra II/ dół II/ off

Obecnie szczególnie zależy mi na rozbudowie pleców, pośladków oraz dwugłowych.

W zeszłym tygodniu skończyłam 8 miesięczną redukcję dietą low-carb z okresową rotacją ww. Na koniec -14kg. Zakończyłam na 1800kcal. Po woli wchodzę na wyższą kaloryke.

Teraz: 2020kcal B 100g/ T 100g/ W 180g

Docelowo planuję zwiekszenie podaży i rotację węglowodanów, jednak z utrzymaniem stałych tłuszczy. Najlepiej funkcjonuję na 100 gramach tłuszczu dziennie.

witamina C / magnez/ potas/ witaminy B complex/ witamina D/ odżywka WPC


Załączam zdjęcia formy z 4 września br. Zdjęcia z wymaganymi pozami oraz pomiary dołączę w poniedziałek.

  • 0

#2
northwestpassage

northwestpassage

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 273 posts
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 11
Proszę o usunięcie tego tematu. Powielił się omyłkowo :) dziękuję:-)
  • 0




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

 Zamknij okienko