Skocz do zawartości

Zdjęcie

PROGRESS TEST BY MALINKA 85

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Malinka85

Malinka85

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Piszę o tym jedzeniu bo przy Twojej tarczycy trzeba uważać. Jeżeli ktoś oprocz Ciebie kontroluje dietę to jesten spokojniejszy


    Robiłam teraz badania i wszystko jest w porzadku... No może troche za mało żelaza, ale to jedyne do czego można się przyczepić... Dla mnie głwonym wycznacznikiem jest moje samopoczucie, a jest na prawdę dobre :-) i dużo sił i chęci na ćwiczenia
    • 0

    #42
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    W pierwszym sezonie brałam thermo fusion, ale z fat kilerra jestem ciut bardziej zadowolona... Wiadomo, że bez dity i ćwiczeń cudu nie da się zdziałać, ale odpowiednie wsparcie jak najbardziej na TAK :-)

    Jasne, ale ekstra kop zawsze się przyda 😃

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #43
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Jasne, ale ekstra kop zawsze się przyda

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka

    Otórz to :-)


    • 0

    #44
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    post-313643-0-82988700-1536730166.jpg

     

    15.09.2018

     

     

    DIETA:

     

    8:00 - 2 jajka, pomidor, papryka czerowna

    Załączony plik  20180915_074348_HDR.jpg   205,44K   2 pobrań

     

    11:30 - 400 gr jogurtu o obniżonej zawartości tłuszczu

    Załączony plik  20180915_114417_HDR.jpg   175,36K   2 pobrań

     

    15:00 - 250 gr mięsa mielonego wołowego, papryka czerwona

    Załączony plik  20180915_144055_HDR.jpg   201,62K   2 pobrań

     

     20:00 - 200 gr serka twarogowego, miarka Bi Fit HI TEC

     

     

    SUPLEMENTACJA:

     

    rano - Omega 3, Vitamin A-Z HI TEC

    po południu - Fat Killer HI TEC

    po treningu - BCAA HI TEC

    wieczór - Magnesium Hi TEC

    Załączony plik  pol_pm_Omega-Extreme-120caps-10605_1.jpg   24,44K   1 pobrań

     

     

    TRENING:

     

    rozgrzewka - 10 minut bieżni

    Załączony plik  41861670_375698226302257_5724355415953637376_n.jpg   26,91K   1 pobrań

     

     

    - przysiady: 4 serie po 10 powtórzeń/ 30 kg 30 kg 32,5 kg 32,5 kg

    - wyprosty nóg: 4 serie po 12 powtórzeń/ 25 kg 25 kg 30 kg 30 kg

    - wykroki w miejscu: 4 serie po 12 powtórzeń na stronę/ 10 kg

    - unoszenie bioder ze sztangą: 4 serie po 12 powtórzeń/ 40 kg 40 kg 40 kg 40 kg

     

     

     

    Dziś zaczęłam kurs na samodzielnego księgowego, także co sobotę będę się edukować przez okres 7 miesięcy... Troszkę ubolewam, bo jest to kosztem czasu z Monolizo, a i tak widujemy się mało, bo tylko w weekendy ze względu na jego delegację pod Warszawą... ale oby czas szybko zleciał, a i kwalifikacje podniesione będą :-) po południu jeszcze ogarnięcie spraw związanych z weselem i siłka... niestety trening został przerwany przez naszych synów... długa i trudna pogawędka była, ale miejmy nadzieję, że przyniesie jakieś efekty...

     

    Załączony plik  41666362_2059592884085885_3667103438795177984_n.jpg   67,68K   2 pobrań

     

     

     

    post-313643-0-46465400-1536731882.png


    • 0

    #45
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    wyprosty elegancko !


    • 0

    #46
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15


    wyprosty elegancko !


    Moja szkoła !!!
    • 0

    #47
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Monolizo przypilnuj następnym razem bardziej przysiadów 


    • 0

    #48
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Monolizo przypilnuj następnym razem bardziej przysiadów


    Pilnuje każdego ćwiczonka, ale ja nie jestem w stanie odrazu wszystko super zrobić... Doszliśmy do wniosku, że jesli nie bedzie mi w czymś wychodzić technika, to zmniejszymy ciezar ale skupimy się nad prawidlową techniką
    • 0

    #49
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    No to dlatego napisałem  że wyprosty na duży plus , a Pablo musi wykapować co jest nie tak z przysiadami, następnym razem zrób mobilizacje pośladków gumą, może pomoże monster walk 


    • 0

    #50
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Ok :-) dziękuje za rady... Bedziemy próbować...


    • 0

    #51
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11

    Też myślałam o kursie księgowej, ale tyle przepisów i wszystkiego póki co skutecznie zniechęca %-) Daj znać czy ciężko jest :)


    Przysiadów nie lubię i nie robię. Okaże się czy prawdą jest, że bez przysiadu też można zad zrobić ;)


    • 0

    #52
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Też myślałam o kursie księgowej, ale tyle przepisów i wszystkiego póki co skutecznie zniechęca %-) Daj znać czy ciężko jest :)

    Przysiadów nie lubię i nie robię. Okaże się czy prawdą jest, że bez przysiadu też można zad zrobić ;)

    Przysiad klasyczny jest jednym ze słabszych ćwiczeń na mięsień pośladkowy 😜 jego mechanika ruchu jest taka że przysiad zrobisz praktycznie nie angażując dupy

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #53
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Dlatego zrezygnowałam ze starań o prawidłową technikę w obawie żeby sobie krzywdy nie zrobić ( mam dość długie uda i dziwnie mi się to wszystko składało). A czwórki rozbudować można na wiele innych sposobów :) Mimo to wygrywa jako wielostaw, angażując całe ciało i układ nerwowy. Dla każdego coś dobrego :)
    • 0

    #54
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    ekspertem w tej dziedzinie nie jestem, jeszcze hihi ;) ale czytałam ostatnio artykuł, że na pupę lepszym ćwiczeniem jest unoszenie bioder... dlatego też będę się starać urozmaicać treningi, jak i pracować nad techniką tam gdzie mi nie wychodzi...


    Edytowany przez Malinka85, 17 wrzesień 2018 - 06:14 .

    • 0

    #55
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Też myślałam o kursie księgowej, ale tyle przepisów i wszystkiego póki co skutecznie zniechęca %-) Daj znać czy ciężko jest :)

    nie ma tak źle i wbrew pozorom, aż takie trudne to nie jest jakby się wydawało... chodź ja pracuję w księgowości już ładnych parę lat, więc może łatwiej mi się mówi... niestety minusem tej pracy jest to, że trzeba się ciągle uczyć, gdyż nasze kochane Państwo wiecznie wprowadza to jakieś zmiany i durne przepisy, potem się z tego wycofuje... dlatego też, za granicą ponoć się z nas śmieją, że polscy księgowi są niedouczeni... ale nad tymi wszystkimi zmianami to ciężko nadążyć :-) ;)


    • 0

    #56
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    post-313643-0-82988700-1536730166.jpg

     

    16.09.2018

     

     

    DIETA:

     

    8:30 - 3 jajka, ogórek konserwowy

    Załączony plik  20180916_082620_HDR.jpg   200,88K   3 pobrań

     

    13:00 - 100 gr ziemniaków, 200 gr piersi z kurczaka, buraki

    Załączony plik  20180916_131139_HDR.jpg   204,96K   3 pobrań

     

    17:00 - budyń (200 ml mleka, dwie miarki Bi Fit)

     

     20:00 - 120 gr kiełbasek drobiowych, 2 wafle ryżowe

     

     

    SUPLEMENTACJA:

     

    rano - Omega 3, Vitamin A-Z HI TEC

    po południu - Fat Killer HI TEC

    po treningu - BCAA HI TEC

    wieczór - Magnesium Hi TEC

    Załączony plik  20180916_162738.jpg   44,46K   3 pobrań

     

     

    TRENING:

     

    rozgrzewka - 10 minut bieżni

    Załączony plik  20180916_153618_HDR.jpg   197,58K   3 pobrań

     

    mix kompleksu sztangowego z elementami tabaty:

    - wiosłowanie

    - przysiady

    - wykroki

    - pompki

    - kettlebell swing

    - siłowanie z Monolizo

     

    5 serii po 20 sekund każdego ćwiczenia: 10 kg sztanga, 5 kg kettlebell

     

    ...na koniec 5 minut orbitreka i 5 minut rowerka...

     

     

     

     

    ...śniadanie...kościół... scrabble... obiad... wypad na siłkę... Monolizo dał mi w kość... pierwszy mój taki kompleks, więc trochę słabo wyszło, ale powoli do przodu... staram się jak mogę i umiem  :loler: ... po południu lody nad Jeziorem Paprocańskim... nie złamałam się... szamali chłopaki :-) wieczór już tylko z Monolizo!

     

    Załączony plik  41777894_2062243097154197_7143928135476576256_n.jpg   85,01K   4 pobrań

     

     

    post-313643-0-46465400-1536731882.png


    • 1

    #57
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15
    Tak. Ten weekend był udany... A już niedziela to miodzio !!!
    • 1

    #58
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Tak. Ten weekend był udany... A już niedziela to miodzio !!!

    ale za krótko, albo za szybko... weekendy powinny trwać zdecydowanie dwa razy dłużej... teraz 5 dni tęsknoty :-(


    • 1

    #59
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Niedziela wręcz IDEALNA :) 


    • 1

    #60
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Niedziela wręcz IDEALNA :)


    Każdemu życzę takich idealnych dni :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko