Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test by Lexie


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#81
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 999 postów
  • Płeć:Kobieta
4.12

Dieta: 2400
1. kurak, makaron
TRENING
2. wpc, banan
3. kasza manna, skyr, jabłko
4. kurak, makaron, masło orzechowe
5. j.w.

Trening:
Pull:

1. siady
2. mc na jednej nodze
3. ściąganie drążka
4. wiosło sztangielką
5. uginanie przedramion ze sztangą
6. tył barku
7. brzuch

Suple:
Vitamine A-Z, Omega Extreme, Ashwa, Whey C-6
  • 0

#82
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 999 postów
  • Płeć:Kobieta
5.12

Dieta: 2000
1. manna, wpc, maliny
2.3. kurak, ryż
4. jaja

Trening: off

Suple:
Vitamine A-Z, Omega Extreme, Ashwa, Whey C-6

Edytowany przez Lexie, 05 grudzień 2018 - 19:25 .

  • 0

#83
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 999 postów
  • Płeć:Kobieta
6.12

Dieta: 1800
1. jajecznica
2. koktajl
TRENING
3. kurak curry
4. j.w.
5. pudding

Trening:
Push:

1. hip trusty
2. wyciskanie hantli siedząc
3. unoszenie na boki
4. francuskie leżąc
5. prostowanie sztangielki
6. allahy

Suple:
Vitamine A-Z, Omega Extreme, Ashwa, Whey C-6
IMG_06704e65c6569aa268ce3c2dfecc616f.jpg
  • 0

#84
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 999 postów
  • Płeć:Kobieta
7.12

Dieta: 2000
1. kurak, makaron
TRENING
2. wpc, banan
3. kasza manna, skyr, jabłko
4. kurak, makaron, masło orzechowe
5. j.w.

Trening:
Pull:

1. siady
2. mc na jednej nodze
3. ściąganie drążka
4. wiosło sztangielką
5. uginanie przedramion ze sztangą
6. tył barku
7. brzuch

Suple:
Vitamine A-Z, Omega Extreme, Ashwa, Whey C-6
  • 0

#85
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 999 postów
  • Płeć:Kobieta
8.12

Dieta: 1800
1. jajecznica
2. koktajl
TRENING
3. kurak curry
4. j.w.
5. pudding

Trening:
Push:

1. hip trusty
2. wyciskanie hantli siedząc
3. unoszenie na boki
4. francuskie leżąc
5. prostowanie sztangielki
6. allahy

Suple:
Vitamine A-Z, Omega Extreme, Ashwa, Whey C-6
  • 0

#86
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 999 postów
  • Płeć:Kobieta
09.12

Dieta: 1800
1. kurak, makaron
TRENING
2. wpc, banan
3. kasza manna, skyr, jabłko
4. kurak, makaron, masło orzechowe
5. j.w.

Trening:
Pull:

1. siady
2. mc na jednej nodze
3. ściąganie drążka
4. wiosło sztangielką
5. uginanie przedramion ze sztangą
6. tył barku
7. brzuch

Suple:
Vitamine A-Z, Omega Extreme, Ashwa, Whey C-6
  • 0

#87
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 999 postów
  • Płeć:Kobieta

post-305238-0-73290700-1493654823.jpg

PROGRESS TEST BY LEXIE – PODSUMOWANIE

Witajcie. U mnie jak to u mnie - zaczęłam od urlopu, klasycznie, następnie robiłam krótką masę by niedawno zacząć redukcję. Czy jestem zadowolona? Tym razem zaskoczę wszystkich - okrutnie. :D Zrobiłam co mogłam i jeszcze trochę drogi przede mną, zobaczcie sami. :)
 

post-305238-0-22265900-1493654826.jpg


Waga: 62 kg --> 59,2 kg (-2,8 kg)
Pas (na wysokości pępka): 78 cm --> 76 cm (-2 cm)
Pas (w najniższym punkcie): 81 cm --> 79 cm (-2 cm)
Talia: 69 cm --> 67 cm (-2 cm)
Pośladki: 92 cm --> 90 (-2 cm)
Udo: 58 cm --> 56 cm (-2 cm)
Ramię: 31 cm --> 31 cm (b.z.)
 

post-305238-0-14724400-1493654822.jpg

Masa: 2800 kcal
Obecnie: 1700/1900 kcal
 


post-305238-0-09206200-1493654900.jpg

 

post-305238-0-56376900-1504544224.jpg


Whey C-6
Be Fit
Creatine Powder
BCAA Powder
Vitamin A-Z
Omega Extreme
 

post-305238-0-88824100-1493654900.jpg



Push/Pull/Push/Pull


post-305238-0-95994600-1493654913.jpg

post-305238-0-71153200-1544537003.jpg

post-305238-0-24963200-1544537039.jpg

post-305238-0-51563700-1544537016.jpg

post-305238-0-83432000-1544537064.jpg

 

Pozdrawiam i do zobaczenia w kolejnej edycji! :)

 


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko