Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test by be_insane

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
be_insane

be_insane

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    najważniejsze, że micha trzymana !

     

    Dokładnie, choć teraz staram się raczej trochę "na odwrót" żyć bardziej skupiaś sie na ćwiczeniach, treningu itd niż stricte na diecie. I tak wyprcowalam sobie dietę jako styl odzywiania bardziej niz jako diete sama w sobie wiec staram się trzymać tych założeń i mieć troche więcej luzu. Ale teraz i tak muszę przycisnąć bo żadna redukcja z tego nie wyjdzie :)

     

    DNT

     

    DIETA:

     

    1. kabanosy

    2. ryż, kurczak, warzywa, oliwa

    3. w sumie lepiej nie mówić ale 2 desperadosy, trochę żelek nie tragedia ale nie tak miało być:)

     

    KOMENTARZ:

     

    Część dnia na uczelni. Zaczęłam magisterkę z fizjo i zorientowałam sie, że ppo przerwie od licencjatu nic nie pamietam:) Dieta jak widać srednio. Ale następny tydzień będzie lepszy- już wydobyłam z czeluści szuflady miliony supli, które wygrałam w wielkim finale Hi Tec Progress Test. 

    Niech moc będzie z Wami!


    • 0

    #42
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Hej!!!

    TRENING A

    1. Hip thrust 3x 8/10/10
    2. Przysiad ze sztanga 2x 6/6 lipa
    3. Wykroki 2 x 20/24
    4. Mcnpn 2x 8/10
    5. Uginanie nóg na maszynie 2x 12/14
    6. Bike crunch 3x 30/24/20
    7. Scyzoryki w oparciu o ławkę 2x 12/12
    8. Ściąganie drążka wyciagu gornego 2x 8/10
    9. Przyciaganie wyciagu dolnego w chwycie mlotkowym 2x 8/12
    10. Wyciskanie na lawce w skosie dodatnim 2x 8/10
    DIETA

    1. Schab oliwa ryz
    2. Makrela wędzona ryż warzywa
    3. Kurczak szynka parmenska oliwa warzywa ryż

    KOMENTARZ

    Wczoraj w sumie caly dzień na uczelni. Dziś praca ktorej mam dosc ale juz niedługo niedługo. Dzis wreszcie zrobilam trening jak trzeba nie oszczedzalam sie. Jutro BJJ i juz wiem ze ostatecznie powrocilam na dobre tory. Teraz będzie juz tylko lepiej!


    Dodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #43
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jest całkiem dobrze  


    • 0

    #44
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Dzięki Tatuncio:)

    Dziś dnt. Wczoraj bjj

    Dieta spoko oprocz jednego kawałka tiramisu:/:/:/ oprócz tego ryz i kurczak haha

    Wpiske jakąś lepszą jutro dodam


    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #45
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    dobre tiramisu nie jest złe ha ha


    • 0

    #46
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Ja wczoraj kawałek ciacha od mamci zjadłam. Jakby ona to nazwała zdrowego bo były owoce w nim- pigwy 😂
    • 0

    #47
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Hah no tak...zdrowe wg mam ja juz to znam. Albo

    -czy tu jest mąka?
    -nie nie ma, nieee...no trochę tylko

    :)

    A z pigwy to najlepsza nalewka

    TRENING

    BJJ

    DIETA

    1. Wafle ryżowe Lisiecka olej koko
    2. Omlet(banan mąka ryżowa jajko,olej koko
    3. Makrelita ryż

    KOMENTARZ

    no po takim treningu to ja czuję że żyje!!!to co innego niż siłownia. Jak sie człowiek bije i wyleje z siebie siódme poty to nie żałuje że mu się jednak chciało tylek ruszyc!
    A jutro intensywny dzień najpierw praca potem wcześniej wychodzę jade na zajecia kliniczne z uczelni i potem mam 2 razy zajecia pod rzad na siłowni grupowe które prowadzę

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #48
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    czyli szykuje się również intensywny dzionek ;)


    • 0

    #49
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Każdy mój dzień jest intensywny a niektóre bywaja bardziej:)

    Jutro dodam jakąś lepszą wpiske a poki co to DNT jutro prowadzę zajecia ze zdrowego kręgosłupa i BPU ale nie moge sie już doczekać BJJ jak sie potluke z chłopakami to czuję że żyje:)
    Dziś byłam w Lanckoronie pięknie!!!

    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #50
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DNT

    DIETA

    Lepiej nie mówić..90 te urodziny babci:)

    Było grubo :)

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #51
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    TRENING:

     

    BJJ

     

    DIETA:

     

    1. kurczak, ser kozi, warzywa

    2. wafle ryzowe, wedlina, maslo klarowane

    3. to samo

     

    KOMENTARZ:

     

    Ah... ten brak czasu dlatego te wpiski takie beznadziejne...Sorki bardzo. Wczoraj Bjj w tym tygodniu silki jeszcze nie było może jutro dam rade, nawet nie wiem kiedy te dni mijaja. Masakra!!!


    • 0

    #52
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    obyś do roboty z podbitym okiem nie chodziła ha ha


    • 0

    #53
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    U mnie ostatnio to samo. Ciągły niedoczas.
    • 0

    #54
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    obyś do roboty z podbitym okiem nie chodziła ha ha

    No haha czasem mam siniaczka to tu to tam

    TRENING B

    Superseria:

    - pompki na suwnicy smitha
    -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki

    Superseria
    - wyciskanie na suwnicy smitha
    - przyciaganie szerokiego drążka wyciągu dolnego szerokim nachwytem

    Superseria
    - wyprosty ramion
    -uginanie ze sztanga łamana
    - unoszenie hantli na boki

    - allachy
    -zgiecia tułowia na ławce rzymskiej
    -przysiady sumo z hantlem
    -odwodzenie nogi z linka
    -mcnpn

    DIETA

    1. Wafle ryżowe Lisiecka
    2. Makaron gryczany, kurczak warzywa mleko kokosowe
    3. Wafle ryżowe Lisiecka

    KOMENTARZ

    znów brzydka wpiska:) no ale..to cala ja:)
    Dzis wreszcie trening. Jestem znów przeziebiona gardło itd. Ale trening zrobiony mimo to. I bardzo dobrze. Zaliczylam tez mecz kwalifikacji do euro ligi koszykówki kobiet Wisła Kraków olympiakos Pireus....eh jednym punktem przegralysmy!i to wbitym 0.003 sekundy przed końcem....mega emocje. Jutro chill poza Krakowem

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #55
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Wpiske dodam później dziś.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #56
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    TRENING B

    DIETA

    1. Ryż kurczak warzywa oliwa
    2. Makrela wędzona
    3. Wafle ryżowe twaróg bez laktozy

    KOMENTARZ

    bosh jak dotrwam do konca pt to juz będzie sukces i to jedyny bo progressu jak nke bylo tak nie ma. Caly czas trochę zatkany nos. Dzis trening zakupy i zakupy i zakupy i jeszcze trochę zalatwien. Dzieje się ale przynajmniej juz 2 treningi w tym tygodniu zrobione. Jutro bjj

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #57
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    Biorąc pod uwagę jak dużo osób z pt odpada (sama miałam kilka falstartów) to dotrwanie do końca zdecydowanie jest sukcesem %-) Tez się tylko na taki nastawiam, ale zawsze to coś.


    • 0

    #58
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    oh Pingu!Takie to nasze zycie ciężkie!!!Ja brałam udział 3 razy i 3 razy skonczylam i to w pierwszej 10-tce a tu nie powiem ze nie demotywuje mnie to, ze jest nas w sumie tylko 11..


    • 0

    #59
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Dziś DNT

    Wczoraj wszedl swietny trening ale nic wg planu bardziej mobilizacja i ćwiczenia typu podciaganie z gumą podciaganie australijskie, dipy na poreczach negatywy, pompki waskie z rekami nisko i ćwiczenia korekcyjne na lekką koslawosc kolan

    DIETA

    1. Ryż kurczak warzywa oliwa
    2 rosół kurczak kasza
    3. Wafle ryżowe szynka

    KOMENTARZ

    kotek mój chory:( bidny:( wczoraj i dzis pod kroplowka

    Dodany obrazek

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #60
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    Biedny kotek  :-( Trzymam kciuki za szybkie wyzdrowienie. Pomiziaj pod bródką w moim imieniu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko