Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test by be_insane

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
be_insane

be_insane

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    niemiecki ? czyż kiedyś nie było hiszpańskiego ?

     

    hiszpański jest już w miarę opanowany, dogadam się więc zamiast płacić za kurs wolę się spotkać ze znajomymi, którzy też mówią i pogadać przy kawie teraz już tylko praktyka mnie uratuje:) więc trzeba iść dalej :)

     

     

    DZIEŃ 4/90

     

                                                                              DNT

     

    DIETA:

    1. jajka, olej kokos

    2. ciasto owsiane

    3. tuńczyk, ziemniaki, papryka

    piwo ;/;/;/;/

     

    KOMENTARZ:

    Lepiej nie komentować......dzisiejszego dnia a także minionego tygodnia, tylko dwa treningi zrobione- dieta raczej podupadła mam nadzieję, iż znajdę siłę i motywację taką jak w tamtym roku o tej porze....no ale nie wszystko jeszcze stracone:) baaaardzo powoli....ale się wczuwam


    • 0

    #22
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Verdad? Espanol?
    Ja też stwierdziłam że hiszpański na tyle opanowany że na spokojnie się dogadam jak dzien albo dwa posiedzę między Hiszpanami więc zaczęłam naukę Ελληνικά :)
    Widze że spotkałam wariatke jak ja :)

    καλή τύχη!

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #23
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Verdad? Espanol?
    Ja też stwierdziłam że hiszpański na tyle opanowany że na spokojnie się dogadam jak dzien albo dwa posiedzę między Hiszpanami więc zaczęłam naukę Ελληνικά :)
    Widze że spotkałam wariatke jak ja :)

    καλή τύχη!

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka

     

     

    Aaa czyli Kalimera i Kalispera itd :(wybacz pisownie) z Grekami też pracuję, cały dzień tego słucham :). 

     

                                                                   DZIEŃ 5/90

     

    TRENING: 

     

    Załączony plik  TRENING a styczeń.PNG   15,88K   8 pobrań

     

    DIETA: 

     

    1. 4 jajka, olej kokosowy

    2. kurczak, ryż, oliwa

    3. tuńczyk, ryż, oliwa

    4. to samo

     

    KOMENTARZ: 

     

    Pozytywny dzień, dieta na czysto, wiem, że jeszcze prawie cały dzień ale teraz już żadnych odstępstw. trening zrobiony. Trener mówi, że zaraz będzie zmiana planu treningowego. To zawsze dobrze na mnie działa. 


    • 0

    #24
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
    Ile czasu zajmuje Ci trening? Masz tak mało serii ze mi by to chyba 30min zajelo :D
    • 0

    #25
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    No, około 40 liczone juz z przygotowaniem sztangi etc.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #26
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    moj trening tez trwa max 40 minut, potem 20 min cardio i ... dom z obiadem :wub:


    • 0

    #27
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    trening konkretnie i na temat, bez zbędnego pieprzenia ;)


    • 0

    #28
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    trening konkretnie i na temat, bez zbędnego pieprzenia ;)

     

     

    A jak!

     

                                                                           DZIEŃ 6/90

     

    TRENING: 

     

    Załączony plik  trening b grudzien.PNG   23,36K   6 pobrań

     

     

    DIETA:

     

    1. wołowina, olej kokosowy, passata pomidorowa

    2. to samo + ryż 

    3. to samo

    4. makrela, warzywa

     

    KOMENTARZ:

     

    Trening jest jeszcze nie zrobiony ale w planach na po 15.00, mam pewne sprawy związane z pracą a potem myślę, iż około 15 dotre na siłkę, bardzo lubię ten workout B, zresztą w ogóle lubię górę. Chociaż razem z plecami przewija mi się hip-thrust- to już gorzej :) Ale i tak czekam już na nową rozpiskę, mam nadzieję, że jutro będzie. 

     

     

    Z wczoraj:

     

    Załączony plik  IMG_20180115_110407.jpg   33,92K   5 pobrań

     

    Załączony plik  IMG_20180115_195826.jpg   38,27K   6 pobrań


    • 0

    #29
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    po tych seriach łączonych to musi być niezła pompa !


    • 0

    #30
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    po tych seriach łączonych to musi być niezła pompa !

     

     

     ano jest!!!w ogóle super seria-supersprawa, zwłaszcza, że tak jak już zauważyliśmy tu wszyscy taki trening zajmuje naprawdę niedługo. to zdecydowany plus. 

     

     

                                                                                      DZIEŃ 7/90

    TRENING: DNT-REGENERACJA- BASEN,  SAUNA ITD. 

     

     

    DIETA:

     

    1. kiełbasa z dzika, warzywa, oliwa

    2. to samo

    3. schab, oliwa, ryż

    4. to samo

     

    KOMENTARZ: 

     

    Mam mega domsy. no może nie aż mega ale całkiem niezłe. Wczoraj trener przysłał nowy plan. Juuupiii!Więc już wczoraj zrobiłam trening B z nowej rozpiski czyli zamiast tego który zamieściłam w poście wyżej zrobiłam ten:

     

     

    Załączony plik  trening B styczeń.PNG   22,46K   5 pobrań

     

    Nowy plan głównie podoba mi się dlatego, iż ma tylko raz hip-thrusta :P do tej pory robiłam go w dwóch treningach.

    Chciałam się również podzielić dobrą wiadomością- wracam do poprzedniej pracy i wczoraj również dowiedziałam się, że lecę na 2 tygodnie delegacji do Portugalii- uppps boję się jak to tam będzie wyglądało z dietą i treningami i  wpisami do pt ;/;/ Będę się starać ale jak będzie to wyjdzie w praniu. 


    • 0

    #31
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    uwielbiam Hip T :) Choc nie byłam do niego dobrze nastawiona :)


    • 0

    #32
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
    O ja cie, jak to wracasz? Zazdro podrozy!
    Ja hip thrusty lubie, nic tak nie pali pośladków :)
    • 0

    #33
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    ja do nauki niemieckiego zabieram się chyba regularnie co roku, ale jakoś nie przypada mi ten język do gustu, rosyjski o wiele szybciej wchodzi :D 


    • 0

    #34
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    mega połączenie klatki i pleców w superseriach ! ale również mega wymagające skupienia na trenowanych mięśniach !


    • 0

    #35
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    ja do nauki niemieckiego zabieram się chyba regularnie co roku, ale jakoś nie przypada mi ten język do gustu, rosyjski o wiele szybciej wchodzi :D 

     

    im więcej języków tym lepiej, ale niemiecki nie jest tali zły, jak się zabierasz i nie możesz to jednak polecam bo trochę pracy z niemieckim jest- może się przydać zdecydowanie

     

    mega połączenie klatki i pleców w superseriach ! ale również mega wymagające skupienia na trenowanych mięśniach !

     

    oj tak, to prawda, choć w sumie większość planów, które mam od tego trenera od prawie roku polega na tych/podobnych zestawieniach, więc jestem dość przyzwyczajona do tych zestawów- tylko tym razem więcej serii łączonych itd. bo poprosiłam go żeby plan był jednak rozłożony podstawowo na 3 sesje treningowe w tygodniu a jeżeli zdążę się wyrobić w tygodniu to po prostu zrobię jeszcze jeden następny w  kolejności. Poprosiłam o 3 bo teraz moje życie znów wejdzie na wysokie obroty delegacja, przeniesienie procesu do polski- będzie trochę pracy. 

     

                                                                                  DZIEŃ 8/90

     

    TRENING C:

     

    Załączony plik  trening C styczeń.PNG   27,37K   8 pobrań

     

    DIETA:

     

    1. lisiecka drobiowa, oliwa, warzywa

    2. schab, ryż, oliwa

    3. to samo

    4. może coś innego do końca dnia wymyślę

     

    KOMENTARZ:

     

    oczywiście ten trening jeszcze nie zrobiony. Za jakąś godzinę będę na siłce- już się nie mogę doczekać, ten zestaw również wygląda na interesujący. Ale najpierw kawka i KFD :) Kusi mnie żeby się ciągle ważyć, ale póki co od poniedziałku udało mi się tego nie robić i dobrze, może jutro. Bo wydaje mi się, że nic nie drgnęło póki co :P Dziś jeszcze badania wstępne na prawie drugim końcu miasta (no ale ode mnie prawie wszystko jest na drugim końcu miasta haha), odebrać suple z zamówienia i wieczorem obiecałam spotkać się z kumpelą na siłowni żeby pokazać jej jak ćwiczyć- więc dam jej wycisk- a co!!!

     

     

    Załączony plik  IMG_20180117_131727.jpg   46,7K   10 pobrań 


    • 0

    #36
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    super to mięsko wygląda ;)


    • 0

    #37
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    super to mięsko wygląda ;)

     

    No dokładnie i teraz dobrze smakuje bo dopiero wpadłam na to, że powinnam go piec w rękawie do pieczenia, to nie jest taki suchy. Zawsze piekłam bez i taki suchar wychodził, że szkoda gadać

     

    DZIEŃ 9/90

     

    TRENING A- NOGI 

     

    Załączony plik  TRENING a styczeń.PNG   15,87K   8 pobrań

     

     

     

    DIETA:

     

    totalnie jeszcze nie mam planu ani niczego ugotowanego, kupię jakąś makrelę i nie wiem kurczaka? no zobaczę co przygotuję, dziś dzień HC- wysokich kalorii. Mam na niego przygotowane 100 g daktyli :) świeżych i jak sprawdzę stan mojego konta (heh) to może się skuszę na szarpaną wołowinę z food tracka obok siłki która nawiasem mówiąc jest pyszna. 

     

    KOMENTARZ:

     

    Nie mogę się doczekać tego treningu nóg. Ogólnie wolę zawsze górę ale widzę, że w tym planie nie ma jakichś "upierdliwych" ćwiczeń typu wykroki/zakroki, których nie lubię więc myślę, iż może być nawet przyjemny. Wczoraj wieczór robiłam koleżance trening, żeby bardziej jej pokazać jak ćwiczyć z perspektywy osoby początkującej i wyszło bardzo fajnie i rzeczowo. 

    Siłka, sprzątanie, niemiecki, oglądanie skoków narciarskich, taki mój plan a w weekend totalny off. i 4 treningi w tym tygodniu zrobione!No wreszcie mi się udało!

     

    Załączony plik  IMG_20180118_121520.jpg   39,91K   8 pobrań

     

    Załączony plik  IMG_20180118_182627.jpg   36,09K   8 pobrań


    • 0

    #38
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Skąd masz świeże daktyle? Toż to nie sezon na nie

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #39
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    gdzie dorwałaś tą colę? :D 


    • 0

    #40
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Hejka!!!cole dorwalam po prostu w cerrefourze. Ale jakas dziwna w smaku.

    Szybki wpis z telefonu. Bo jestem zmęczona

    DZIEŃ 10/90
    DNT

    DIETA

    1. Rosół kurczak olej koko
    2. To samo
    3. Kaawalek ciasta bezglutenowego
    4. Schab, oliwa papryka

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko