Jump to content

Photo

Progress Test by be_insane

- - - - -

  • This topic is locked This topic is locked

#181
be_insane

be_insane

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 69/90

    DNT

    DIETA

    1. Kabanosy
    2. Rosół pierś olej koko
    3. Wafle ryżowe Lisiecka masło klarowane

    KOMENTARZ

    Ostani weekend i ostatni dzień szkolenia jupiii!to byl ciężki wypelniony praca i nauka czas. Trochę szkoda ze ro już ale weekendy wypelnione zajeciami od 8 do 20 to dawało w tylek. Jutro nogi! A potem trening dla znajomej.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #182
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 70/90

    DNT Trener zabronil :(

    DIETA

    1. Rosół kurczak
    2. Lisiecka wafle ryżowe papryka
    3. To samo

    Pol paczki wafelkow bezglutenowych cytrynowych :/

    KOMENTARZ

    Ostatni dzień poza praca. Trener zabronil mi trenowac na antybiotyku :( a juz na silke wychodzilam i to napisał w rezultacie zrobilam tylko trening z klientka.

    Powuedzial ze nawet najlepiej jakbym jutro też jeszcze odpuscila. No ale to nie wiem czy się uda

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #183
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 71/90

    Choc patrząc na to za ile koniec to chyba mi sie cos z tymi dniami popieprzylo

    DNT :( a chociaż w sumie 40 minut jogi w domu z youtube

    DIETA

    1. Rosół żołądki drobiowe oliwa warzywa
    2. Kurczak warzywa
    3. Lepiej nie wiedzieć
    4. Tez lepiej nie wiedzieć ale zapiekanka z serem lody i ciastko omg

    KOMENTARZ

    Ta dieta- no cóż mega czulam potrzebę wnioskuję więc ze nie wzięła się znikąd organizm jest juz trochę na deficycie chwilę dodatkowo okres więc mogę się usprawiedliwic:)

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #184
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 72/90

    TRENING A NOGI

    DIETA

    1. Lisiecka pomidory
    2. To samo plus wafle ryżowe oliwa
    3. Omlet
    4. Ryz kurczak warzywa olej mct

    KOMENTARZ

    Wreszcie trening. Nogi. Eh ciężko bylo w ogóle cos mi ostatnio ciężko drażni mnie perspektywa 2ch tygodni w delegacji na redukcji i jedzeniu na oko.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #185
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 73/90

    DNT

    DIETA

    1. Kurczak warzywa
    2. Kurczak warzywa ryż
    3. Omlet

    Tylk 3 posiłki trochę niedojedzone

    KOMENTARZ

    Za mało dzis zjadłam. Nie cwiczylam. Byl trochę stresujacy dzień w pracy. Ble rzygam tą pracą czas sie powoli wycofywac. Przyszlam zbyt zmęczona i żbyt późno zeby iść na trening :/

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #186
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 posts
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
    Wycofać z korpo? Myślisz o fizjo?
    • 0

    #187
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Nie do końca o fizjo ale z tym zwiazanen trochę fizjo też

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #188
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 74/90

    TRENING B KLATKA PLECY biceps brzuch tric

    DIETA
    Miska trzymana.

    KOMENTARZ

    Dobry trening. Ale muszę isc juz spać :)

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #189
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 75/90

    TRENING C NOGI

    DIETA
    1. Jajka chrzan
    2. Łosoś szpinak
    3. Lisiecka bulka bezglutenowa masło klarowane

    Około 100g daktyli


    KOMENTARZ

    Dodałam wyjątkowo do kawy śmietanki bez laktozy hmm..bo byla. I przez ponad 3 h bolal mnie brzuch do tego stopnia ze dwie nospy max nie pomogly dopiero jak wypilam cole zero to przeszło. Jaki z tego wniosek chemię chemią zwalczaj:)

    Trening w domu z kettlebellami



    Dodany obrazek

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #190
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 76/90

    Dnt

    DIETA


    Lepiej nie wiedzieć ale i tak nie tak najgorzej:) jutro już grzecznie

    KOMENTARZ

    Co tu komentować wszyscy wiedzą...

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #191
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 77/90

    TRENING D PLECY KLATKA BRZUCH tric

    DIETA

    1. Jajka olej koko
    2. Lisiecka wafle ryżowe
    3. Jajka whey

    KOMENTARZ

    Dzus juz dieta w miare ogarnieta fajny trening. Zapowiada się intensywny tydzień przed delegacją.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #192
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 78/90

    Dnt

    DIETA

    Miska trzymana

    KOMENTARZ

    Praca zakupy zreszta średnio udane gotowanie. I przygotowania do delegacji. Ble

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #193
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 posts
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    szara  proza życia ;)


    • 0

    #194
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ 80/90 ok teraz to juz pewne ze mi się cos porypalo:)

    DNT

    DIETA

    1. Kabanosy
    2. Wolowina ryz jajko
    3. Omlet

    KOMENTARZ

    Dieta słabo...na drugi posiłek wzielam cos z bistro w pracy co wydawało się ok a brzuch boli mnie do teraz i tobą ostro nie byłam w stanie iść na trening przez to.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #195
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 posts
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj wszystko pod górkę, ale nie łam się !


    • 0

    #196
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ heh kolejny:)

    DNT

    DIETA

    1. Wołowina papryka
    2. To samo plus ryz
    3. Kielbasa z kozy zupa krewetkowa
    4. Tosty bezglutenowe chorizo

    KOMENTARZ

    Jak widać cheat. Trochę średnio bo robie go wtedy kiedy mam trening a dzis musialam pozalatwiac trochę zakupow i spraw przed wyjazdem. Jutro dodatkowo egzamin na 8 rano. W niedzielę lecę. Trener ulozyl mi trening zastępczy wykorzystujacy tylko sprzęty ktore sa dostepne na silowni hotelowej. Trener stwierdzil również ze skoro będzie to czas w którym bedzie mi trudno trzymac dietę ze wzgledu na różne nieregularnosci to wykorzystamy ten czas dwoch tygodni na male podkrecenie metabolizmu i dodamy na ten czas około 20/25 procent kcal więc juz oczywiście panikuje ze przytyje no ale muszę ufać, ze trener wie co robi.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #197
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    TRENING A NOGI

    DIETA ok
    KOMENTARZ

    Dużo spraw do załatwienia jutro wylot więc wpiska jakakolwiek na szczęście był trening.



    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    https://www.kfd.pl/index.php?/topic/345991-Progress-Test-by-be_insane#entry5003171

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #198
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    DZIEŃ prawie ostatni :)

    TRENING b gora ( zastępczy na czas delegacji)

    1. Wyciskanie hantli w lezeniu skos dodatni
    2. Pompki z gryfem suwnicy smitha
    3. Unoszenie hantli w bok
    4. Wioslowanie do boku z hantlem
    5. Odwrotne wiosłowanie z gryfem suwnicy smitha
    6. Wyciskanie hantlem nad glowe
    7. Uginanie ramion chwytem mlotkowym hantle

    DIETA
    1. Jajka bekon kielbaski
    2. Wolowina ryz jajko
    3. Kurczak wafle ryżowe
    4. Ziemniaki jajka szynka ser kozi

    KOMENTARZ

    Jestem juz w Portugalii. Dieta średnia naprawdę. Nie mam za bardzo ogromnego wyboru a lubia tu wszystko utopic w tluszczu nie znanego pochodzenia na oko nie przekroczylam 2300 kcal ale gdyby mnie tu nie bylo to redu by było w pelni i szlo by całkiem nieźle. Przynajmniej trening zrobiony mam silke w hotelu więc tego nie odpuszczam.







    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #199
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    No to konczymy te zmagania:) fotki gotowe

    Czekam na podsumowania ba nawet nie moge się doczekac



    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko