Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test by be_insane

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
be_insane

be_insane

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Hej Wszystkim!!!

     

    Większość mnie już zna a kto nie, to mam na imię Natalia lat 30 (w maju 31) z zawodu fizjoterapeuta, główna praca niestety siedząca póki co w "lekkiej fizjo" dłubie po godzinach, oprócz tego wielbicielka języków obcych wszelakich:) To mój 3-ci udział w progress tescie. Udało mi się zająć kolejno 6-te i 9-te miejsce. Przyciąga mnie tu głównie atmosfera. Dlatego mam nadzieję, iż przez te 2 dni dołączy jeszcze kilka dzienników. 

     

    W lutym tamtego roku rozpoczęłam współpracę z trenerem Patrykiem Iwańskim- każdemu życzę takiego trenera. Współpraca trwa do dziś- oczywiście gdybym się w 100% stosowała do zaleceń trenera byłabym już kilka kroków dalej. Początkowo przeprowadziliśmy dość skuteczną redukcję. A ostatni okres czyli sierpień - grudzień 2017 to hmm... nie można tego nazwać ani masą ani nawet rekompem. po prostu dodawaliśmy kalorii stopniowo w celu rozpoznania mojego autentycznego zera kalorycznego. Początkowo szło naprawdę dobrze a potem trochę za bardzo wczułam się w "masę" heh i w sumie cały grudzień trochę przegięłam- dołożyły się tu też niekorzystne zmiany w pracy itd. Teraz celto oczywiście redukcja. Do rzeczy.

    Mam niedoczynność tarczycy- hashimoto- obecnie bez leków- od marca 2017. 

     

    DIETA:

    IF- standardowe 8 h okno- z wyjątkiem kiedy trenuje bardzo późno około 21. Wtedy bardziej przypomina to "skip breakfast"

    Z diety swojej wyłączyłam gluten, laktozę, orzechy- od niedługiego czasu włączyliśmy do diety jajka co około 4-ty dzień- obserwujemy. 

    Staram się pozyskiwać jedzenie z najmniej przetworzonych produktów- sięgam po coś mniej lub bardziej gotowego kiedy czas mi nie pozwala na odpowiednie przygotowanie posiłków- wtedy staram się wybrać mniejsze zło.

     

    TRENING:

    obecnie plan to A-B-C. Jeżeli się wyrabiam w tygodniu to jest A-B-C-A

     

    A-nogi-tyłek, B-klatka-barki-brzuch, C-plecy, brzuch, tyłek

     

    Będę plan pokazywać na bieżąco. 

     

    SUPLEMENTACJA:

     

    - do pierwszego posiłku: vit. C lewoskrętna, Wit D3, K2, Tran, kompleks vit.B, tauryna, sylimaron, NAC

    - do drugiego posiłku: tauryna

    - do kolacji: probiotyk

    - przed snem: ashva, chela mag B6 forte 

    - przed treningiem: NAC, Cytrulina 

     

     

    WYMIARY:

     

    wzrost: 160

    waga: 61.5

    pod biustem: 77

    talia: 77

    pas: 88

    biodra: 89

    udo: 51

    łydka: 31

    biceps: 30 

     

    FOTKI:

     

    Załączony plik  PRZOD PT 09.01.2018.jpg   27,43K   19 pobrań

     

    Załączony plik  IMG_20180109_221928.jpg   27,35K   16 pobrań

     

    Załączony plik  IMG_20180109_221942.jpg   27,77K   17 pobrań

     

    Załączony plik  IMG_20180109_222036.jpg   25,4K   16 pobrań

     

     

    Załączony plik  Hi tec.jpg   43,45K   16 pobrań

     

     

     

     

     

     


    • 0

    #2
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Good morning :)

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    a no Good Morning:) Witam, witam, jedziemy Mini, co?


    • 0

    #4
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    A no jak obiecalysmy :)

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #5
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Jestem! ;-) powo!
    • 0

    #6
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Dzieki Beatrice!!!!

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #7
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    No i jest Natala, to mi się podoba ! Powodzonka !


    • 0

    #8
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Solidaryzuję się z niedoczynnoscią tarczycy. ;-)
    Życzę powodzenia. 😊
    • 0

    #9
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    No i jest Natala, to mi się podoba ! Powodzonka !

     

     

    Solidaryzuję się z niedoczynnoscią tarczycy. ;-)
    Życzę powodzenia.

     

     

    Dziekuję Wam i również życzę sukcesu!

    Gosia...ojej to o takiej godzinie Cię mała budzi?


    • 0

    #10
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    No niestety. Dzisiaj jedna z gorszych nocy. Budzila się z 4x i w dodatku zrobiła sobie godzinną przerwę i spala wyłacznie na rękach.
    • 0

    #11
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    No niestety. Dzisiaj jedna z gorszych nocy. Budzila się z 4x i w dodatku zrobiła sobie godzinną przerwę i spala wyłacznie na rękach.

     

     

    No to nieźle, musisz jej powiedzieć, że teraz mama ma progress test i musi być grzeczna:)

     

     

     

                                                          Załączony plik  Hi tec.jpg   43,45K   9 pobrań

     

                                                                       DZIEŃ 1/90

     

     

     

    TRENING:  C-plecy/bic/brzuch

     

     

    Załączony plik  plecy trening C.PNG   20,28K   10 pobrań

     

     

    DIETA:- dzień wysokich kcal - robię go co 4-5 dni (w dzień treningowy)

     

    1. makrela, oliwa

    2. wołowina, ryż, bataty, oliwa

    3. rosół, olej koko, żołądki, makaron ryżowy

    3. jeszcze nie wem

     

    KOMENTARZ:

     

    trening super jak wszystkie ostatnio bo chwilowo nie pracuję, więc jestem wypoczęta i ćwiczę z maksymalnym skupieniem, siła póki co mnie nie opuszcza. Choć brak pracy generuje stres- wiadomo. 

    Moja redukcja trwa dziś dokładnie tydzień. Wczoraj byłam u lekarza wziąć skierowanie na badania ogólne plus tarczycowe. Zobaczymy jak się to plasuje. Ogólnie trochę stresu mnie spotkało ostatnio więc nie liczę na nic szczególnego jeśli chodzi np o wyniki Anty Tpo. 

     

    Jutro nogi!!!!Feel the power!!!!


    • 0

    #12
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    No to nieźle, musisz jej powiedzieć, że teraz mama ma progress test i musi być grzeczna:)

    Taaa jasne.  %%) A co do wstawania w nocy to pikuś. Bywało gorzej. :ninja:


    • 0

    #13
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    wszystkie wyniki wyjda dobrze, serio ;) zobaczysz


    • 0

    #14
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Elo elo, jestem :)


    • 0

    #15
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    wszystkie wyniki wyjda dobrze, serio ;) zobaczysz

     

    no to się okaże...bo ostatnio trochę przeginałam z dietą jeśl ichodzi o produkty, których nie powinnam jeść a poza tym byłam mega zestresowana jeśli chodzi o pracę, a z doświadczenia wiem, że stres w moim przypadku bezpośrednio przekłada się na moje zdrowie

     

     

    Elo elo, jestem :)

     

    Super, dzięki!

     

                                                                          DZIEŃ 2/90

     

                                                                              DNT

     

     

    DIETA:

     

    1. rosół, zołądki

    2. ryż, indyk, oliwa

    3. lody ;/;/;/

     

    KOMENTARZ:

     

    Jak widać drugi dzień pt a ja już przeginam jedząc lody ;/;/. Cały czas jeszcze się "wczuwam" w redukcję i w powrót na dobre tory. Mam nadzieję, że ten kryzys zostanie szybko zażegnany. Wszystko wskazuje na to, że zanim znów zacznę pracować będę mieć jeszcze kolejny tydzień wolnego. Więc może uda mi się ogarnąć i złapać jakiś rytm. 


    • 0

    #16
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    KOMENTARZ:

     

    Jak widać drugi dzień pt a ja już przeginam jedząc lody ;/;/. Cały czas jeszcze się "wczuwam" w redukcję i w powrót na dobre tory. Mam nadzieję, że ten kryzys zostanie szybko zażegnany. Wszystko wskazuje na to, że zanim znów zacznę pracować będę mieć jeszcze kolejny tydzień wolnego. Więc może uda mi się ogarnąć i złapać jakiś rytm. 

    nie trzymaj takich produktów w domu, ot co :)


    • 0

    #17
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    Ja pojechałam dzisiaj do Leroy Merlin po jakieś durne rureczki a tam w środku stoisko z lodami. I tak mnie wołały.... Ale się nie dałam na szczęście :-) Wszędzie pokusy, normalnie wszędzie!


    • 0

    #18
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    U mnie w stresie żołądek zamknięty na wszystko ha ha


    • 0

    #19
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Ja pojechałam dzisiaj do Leroy Merlin po jakieś durne rureczki a tam w środku stoisko z lodami. I tak mnie wołały.... Ale się nie dałam na szczęście :-) Wszędzie pokusy, normalnie wszędzie!

     

    W leroy Merlin.....hahaha nieźle :)

     

     

    U mnie w stresie żołądek zamknięty na wszystko ha ha

     

    nie no u mnie też, ale stres powoduje zamulenie metabolizmu- nie chodzi o to ,że jem jak się stresuje bo teraz raczej mma na odwrót właśnie tylko powoduje niekorzystne zmiany  organizmie, które bynajmniej nie pomagają mi w pozbyciu się kilogramów

     

                                                                        DZIEŃ 3/90

     

                                                                              DNT

     

    DIETA:

    1. rosół, żołądki, olej kokosowy

    2. jajka, olej kokosowy, papryka

    3. jeszcze nie jadłam ale BWT

    4.  BWT

     

    KOMENTARZ:

     

    Miał być trening ale po kursie niemieckiego przyszłam do domu i było mi tak zimno, że odpuściłam, więc w tym tygodniu tylko (lub aż) 3 treningi. Jutro idę na 100%. 


    • 0

    #20
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    niemiecki ? czyż kiedyś nie było hiszpańskiego ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko