Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Hi-Tec with Szymek ^^

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
SzymsonNn

SzymsonNn

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 750 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 48

    DNT


    Czas karmienia:4h
    Czas postu:20h

    I posiłek
    ryż
    jagody
    śmietana


    II posiłek

    8 kanapek tostowych
    szynka
    ser
    ketchup


    III posiłek
    lód


    Aeroby:
    -na czczo
    -czas trwania:30 min
    -jazda na rowerku
    -odrazu po-banan
    -tętno(120-140)


    Suplementacja:
    Beta Alanina

    Podsumowanie dnia:
    Dzień ciężki,parno,wogóle z łóżka nie wstawałem.Nie zrobiłem aero.
    Dziś trening też tak lekko bo boję sie o jakiś wylew...
    • 0

    #82
    SzymsonNn

    SzymsonNn

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 48

    DT

    Czas karmienia:4h
    Czas postu:20h

    I posiłek
    leczo

    II posiłek

    omlet
    5 białek
    1 zółtko
    jagody
    śmietana
    cukier
    III posiłek
    ciastko


    Trening:Wtorek [ Dzien Martwego Ciagu ]

    Martwy Ciag
    1x10-87kg
    1x10-87kg
    1x10-87kg
    Podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem
    1x7-ja
    1x6-ja
    1x5-ja
    Pendlay Rows(ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki zrobiłem)
    1x10-60kg
    1x10-70kg
    1x10-80kg

    Suplementacja:
    -Nitro Caps 8 capsów
    -Beta-alanina 4 capsy
    -BCAA


    [i]Podsumowanie dnia:

    Zrobiłem krótki tren ze względu na pogodę.Głowa pękała,ciś wysokie... <_< <_<
    Chyba będę jadł 10 caps Nitro bo nic nie czuje xD
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko