Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progresja - pytanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
donskora

donskora

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 69 postów
Siema mam takie male pytanie odnosnie progresji ciezaru, poniewaz zamierzam ja zastosowac. Aktualnie uzywam planu fbw, rozgrzewam sie ok. 10-15 min i teraz mam pytanie czy dorzucic serie rozgrzewkowa przy progresji ? Np. mam teraz 3x10 martwy ciag po 50 kg, dorzucic jakias serie z 20/30 kg (serii wyjdzie wtedy 4/5 zamiast 3) czy mam robic 10x50 x3?

Pisane na szybko z telefonu.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pomperek

Pomperek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Zawsze warto się rozgrzać, zrobić tą serię wstępną :) 


    • 0

    #3
    donskora

    donskora

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
    1 seria wystarczy ? Tak z 50% obciazenia
    • 0

    #4
    Pomperek

    Pomperek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Tak. Plus jakieś rozciąganie małe :) 


    • 0

    #5
    Ridinisi1

    Ridinisi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 542 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Zawsze to zmniejszy ryzyko kontuzji. Ja osobiście jako rozgrzewkę stosuję drogę z pracy na siłownie, to około 2km, nie tracę cennego czasu na siłowni.


    • 0

    #6
    Pomperek

    Pomperek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Zawsze to zmniejszy ryzyko kontuzji. Ja osobiście jako rozgrzewkę stosuję drogę z pracy na siłownie, to około 2km, nie tracę cennego czasu na siłowni.

    Wymachujesz rękoma i rozciągasz się na mieście ? :D


    • 0

    #7
    Ridinisi1

    Ridinisi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 542 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Po prostu szybciej idę ;p


    • 0

    #8
    Pomperek

    Pomperek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Dorzuć jednak jakąś rozgrzewkę górnymi kończynami też ;D Naprawdę opłaca się!


    • 0

    #9
    Ridinisi1

    Ridinisi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 542 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Dzisiaj akurat mam trening, warto spróbować czegoś nowego :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko