Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progresja Liniowa - zakres?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Torpeda

Torpeda

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Witam jestem ciekaw jaki zakres powtorzen lepiej stosowac przy progresji liniowej

     

    Czy ma byc on staly tj

     

    10x40 10x40 10x40 i za tydzien 10x45 10x45 10x45 

     

    Czy moze z progresem co serie

     

    10x40 8x45kg 6x50kg i za tydzien 10x45 8x50 6x55kg 

     

    Wydaje mi sie ze staly zakres wyda sie nudny lecz progres bedzie dluzszy i byc moze lepszy 

     

    Za to na progresji sadze ze szyko nastepowala by faza restartu


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27766 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    przeczytaj jeszcze drugi mój art: http://www.kfd.pl/me...ru-255344.html/   ;)


    • 0

    #3
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Czytalem juz i Rampy tez juz stosuje itd ale zastanawiam sie jaki zakres sobie dobrac zeby zmaksymalizowac przyrost bo tak jak pisalem wyzej wydaje mi sie ze staly bedzie zapewni dluzsza progresje ale moze okazac sie nudnawy zas taki z progresja ciezaru co serie moze byc intensywniejszy ale tez beda szybsze restarty


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27766 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    z piramidą raczej nie będzie intensywniejszy, nawet jeśli z początku ucelujesz z ciężarem do upadku dla każdej seri, w niedługim czasie i tak pojawi się rozbieżność więc to po prostu bezsens, do pl proponuje zamkniętą rampę ;)

    ...zresztą napisałem czemu jest do dupy ;)


    • 1

    #5
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Przweciez to jasne ze musisz zmieniac zakres powtorzen, nie mozesz cale zycie robic 10.
    Rob powiedzmy co 3 tygodnie:
    3s x 10
    4s x 8
    4s x 6
    5s x 5
    potem np rampa 3
    i od nowa.
    • 1

    #6
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Zastanawia sie tez nad takim rozwiazniem by ustalic sobie stale to dajmy 10x i zmienic zakres wtedy gdy pojawi sie restar i zamiast zmiejszac obciazenie i od nowa 10 to dac np 8 z tym samym ciezarem na ktorym wystapi reset i wtedy sprawdzic. Rampe lubie stosowac do MC i do siadow i w Rapie latwiej chyba o taka progresje liniowa ktora tez chyba mozna zastosowac. 


    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Można i tak ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko