Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progresja czy normalny trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MMaaTT

MMaaTT

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 199 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    mam w treningu na wyciskanie sztangi na plasko 5 serii do tej pory robilem to ciezarem 45kg ale ostatnio zrobilem progresja w 1 serii 41kg, w 2s 42kg, w 3s 43kg, w 4s 44kg i w 5s 45kg, ale tym sposobem zrobilem 16-14-12-10-10 powtorzen a wczesniej robiac caly czas ciezarem 45kg robilem 12-10-10-8-8 powtorzen. czy robienie progresja da lepsze efekty niz robic normalnie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    joker19

    joker19

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1579 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziki Wschód
    ogólnie progresja w tabeli widnieje jako metoda dla średnio zaawansowanych jak i zaawansowanych wiec jest to metoda trochu skłanajaca miesnie do ciezszej pracy. jaki masz staż??
    • 0

    #3
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    taka progresja to raczej nie progresja ;)
    • 0

    #4
    MMaaTT

    MMaaTT

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    6 miesiac teraz idzie


    taka progresja to raczej nie progresja :-P


    Wiec jak powinna wygladac progresja dla ciezaru 45kg?
    • 0

    #5
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Ciężar zwiększa co serie,powtórzenia odejmuje - więc jakaś progresja jest,tylko ja zwiększałbym ciężar nie o 1kg, a minimum o 2.5kg.
    • 0

    #6
    MMaaTT

    MMaaTT

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    ale wtedy chyba zrobie mniej powtorzen w seriach?
    a robiac taka progresja jak napisalem wczesniej da to lepsze efekty niz cwiczac normalnym obciazeniem cale 5 serii?
    • 0

    #7
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    ale wtedy chyba zrobie mniej powtorzen w seriach?
    a robiac taka progresja jak napisalem wczesniej da to lepsze efekty niz cwiczac normalnym obciazeniem cale 5 serii?

    Progresja wygląda tak :

    100 kg x 12 powtórzeń
    105 kg x 10 powtórzeń
    110 kg x 8 powtórzeńitp

    Cwicząc na Mase można ćwiczyć stałym ciężarem zwiekszając co trening obciążenie , lecz ja polecał bym progresje %)
    • 0

    #8
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska

    ale wtedy chyba zrobie mniej powtorzen w seriach?
    a robiac taka progresja jak napisalem wczesniej da to lepsze efekty niz cwiczac normalnym obciazeniem cale 5 serii?


    Ja nie wiem i nikt nie będzie wiedział jaki rodzaj zwiększania ciężaru w progresji lepiej na ciebie wpłynie,zwiększaj tak jak ci najlepiej to wychodzi.
    • 0

    #9
    MMaaTT

    MMaaTT

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    no ok ale czy zwiekszajac o 2kg to wystarczy? czy jest to wogole bo bez sensu bo efektu nie bedzie lepszego niz cwiczac caly czas tym samym?
    • 0

    #10
    Rzepka

    Rzepka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1260 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasna Strona Mocy
    • Staż [mies.]: krótki
    moze zwiekszac o 2kg, progresja, czy nie, Twoja indywidualna sprawa, poprobuj sobie, ocen, co na Ciebie dziala :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko