Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progresja ciężaru - partia raz w tygodniu

- - - - - Progresja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xKulturysta

xKulturysta

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Witam. Od następnego tygodnia mam zamiar zacząć ćwiczyć splitem 4 dniowym parta raz w tyg ( z racji tego, że ćwiczyłem pierw FBW, obecny to PushPull to teraz czas testować split ). Moje pytanie do was jaką progresje ciężaru stosować ? Wcześniej dodawałem 2,5kg co tydzień, ale partia była ćwiczona 2x w tygodniu a teraz będzie raz w tygodniu. Myślicie, że dodawanie 2,5kg ( 1,25kg na stronę ) co 2 tygodnie będzie dobre ? Ponieważ nie wydaje mi się, że dam rade jeżeli będę dodawał co tydzień.  


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    ja dokldam ciezar co tydzien
    na duze aprite 2kg

    a na male 1 kg
    odejmuje 4-5 dokaldek czyli 4-5 kg w malcych oraz 8-10 kg w duzych


    • 0

    #3
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    zmniejsz ciężar bazowy i dokładaj swoje co tydzień. 

    Lepiej zacząć lżej i progresować niż zacząć ciężko i stać w miejscu. ;) 


    • 0

    #4
    xKulturysta

    xKulturysta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Tylko mam taki problem, że najlżejsze krążki obciążenia mam 1,25kg, więc nie mogę dodać mniej niż 2,5kg 


    • 0

    #5
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Więc dokładaj 2,5.


    • 0

    #6
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    ale co to za problem ? 

    jak obetniesz od Twojego maxa powiedzmy 10% to spokojnie będziesz mógł progresować na takich dokładkach. A w MArtwym i przysiadzie to nawet 5 kilo tygodniowo mozesz dokładać ; ) 


    • 0

    #7
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    ja bym dodawala po 1.25 kg na male a 2,5 na duze( na duze to wiadomo z obu stron dodajemy ceizar a jezlei chodzi o 1.25 to jest jeden krazek to mozna go wsadzic po tej stornie z ktorej reka jeest slabsza dla przykaldu jestem praworeczny wiec dodaje z lewej strony)



    ja bym zaczal od 50% swoich maxow ew. 75%



    im dluzsza progresja tym chya lepiej


    • -3

    #8
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    ja bym dodawala po 1.25 kg na male a 2,5 na duze( na duze to wiadomo z obu stron dodajemy ceizar a jezlei chodzi o 1.25 to jest jeden krazek to mozna go wsadzic po tej stornie z ktorej reka jeest slabsza dla przykaldu jestem praworeczny wiec dodaje z lewej strony)



    ja bym zaczal od 50% swoich maxow ew. 75%



    im dluzsza progresja tym chya lepiej

     

    idz spać bo takie głupoty gadasz ... oczy krwawią jak czytam ... 


    • 2

    #9
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    ?


    • 0

    #10
    xKulturysta

    xKulturysta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Pierwsze słyszę, żeby po 1 stronie dodawać obciążenie  :loler:


    Edytowany przez xKulturysta, 31 sierpień 2014 - 20:45 .

    • 0

    #11
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    ?

     

    nie doradzaj ludzią w sprawach, w których nie masz zielonego pojęcia. Ja wiem jesteś trudną osobą ale doradzając ludzią w taki sposób jaki to robisz może im stać się krzywda ... Nabierz najpierw wiedzy trochę a potem się mądrz. Nie mówię, że ja pozjadałem wszystkie rozumy ale nie wypowiadam się tam gdzie nie wiem tylko po to żeby posty naklepać i zeby za jakąć głupotę złapać plusa od osoby, która nie wie a uzna to za dobrą radę ... 


    • 0

    #12
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    dobrez w takim razie jak on ma dodac 1.25 kg skoro nie ma 0.75 ani 0.5 kg?
    to musi 1.25kg z oby dwoch storn i wtedy ma 2.5



    no a np. na hantli nie moze byc z jednej storny wiecej o 1 kg niz na drugiej?


    • 0

    #13
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Jak można słuchać rad ludzi, którzy nie potrafią skleić prostego zdania?

     

    Nie, to głupota dodawać po którejkolwiek stronie więcej ciężaru.


    • 2

    #14
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    idz spać bo takie głupoty gadasz ... oczy krwawią jak czytam ...

    Aa Tobie bym radzil sie uspokoic expercie :-D

    Panowie, zle zrozumieliscie @osiemq.
    Ja czaje o co mu lazi bo sam tak robilen na domowej silce. Mialem 4x1,25kg 4x2,5 4x5 4x10 i 2x20
    Zalozmy ze hantel sam wazy 1kg. Robimy bicka hantlamu. Nakladamy np 2x5 na hantel. Czyli mamy 11kg. I robimy normalnie bica. Za tydzien chcemy progresje czyli zwiekszysc obciazanie. Wiadomo 2x 1.25 na hantel da na w sumie z poprzednim 13,5kg dla jednego bedzie ok a dla drugiego za duzo.
    Wyjscie nakladamy 1x1.25ln na hantel. Czylu mam na 1 hantlu 2x5 i 1x1.25 i drui taki sam. I w czym to przeszkadza jak robimy np wycisk na trica lub uginanie na bicka? I co expercie? Nie wiesz o co chodzi a sie wypowiadasz. To samo na wycisk na klate mozna takim sposobem.
    • 1

    #15
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    Bo ciezar symaryczny mamy zamiast 13.5kg na hantel mamy 12,25 a co za roznica z ktorej strony hantla? Mamy 2 takie same wagowo hantle. Spokojnie mozna robic i wyciska na klate, trica,bica, nawet bary. Czy wiosla na plecy lub na nogi np siad z hantlami.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko