Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progres Test HI TEC KryszmasAlcoholiS

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
zdziebo

zdziebo

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Powodzenia :rolleyes: Jaki maks na klatke?
    • 0

    #22
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Powodzenia Jaki maks na klatke?


    Dzięki :thx: O ile pamiętam pytałeś mnie Ty albo ktoś inny nie dawno w Dzienniku . Max na klate był robiony dawno i wynosi 2x 61kg . I pewnie nadal tak jest bo ciężar w serii mi sie nie zwiększa a treningów na siłe narazie nie robie bo zależy mi na sylwetce bardziej niż na sile .
    • 0

    #23
    zdziebo

    zdziebo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Nie jest źle pracuj dalej :D
    • 0

    #24
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    1 Dzień testu . 14.05.2012r.



    Dodany obrazek


    1. 250ml mleka+100g płatków owsianych + garść żurawiny + troche rodzynek i jajecznica z 4 jajek .
    2. 30g białka
    3. 100g makaronu wieloziarnistego + 150g piersi z kuraka + pomidor
    (Trening)
    4. 3 kawałki pizzy
    5. 150g piersi z kurczaka
    6. 150g wołowiny


    Dodany obrazek

    Trening:



    Poniedziałek: klatka + biceps + brzuch

    - wyciskanie sztangielek na skosie 3s 10-10-10 /12kg/13kg/18kg
    - wyciskanie sztangi na płasko 3s 10-8-9 /51kg/51kg/51kg
    - przenoszenie sztangielki przez ławke 4s 12-10-10-10 /18kg/19kg/19kg/19kg
    - butterfly 3s 12-10-10 /4sztabki/4sztab/4sztab

    - uginanie przedramion młotkowo 3s 10-10-10 /12kg/12kg/12kg
    - uginanie przedramion sztangą stojąć 3s 10-10-10
    - uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc 3s 12-10-8 /14kg/16kg/17,5kg

    - spinki 3s 50-75-100
    - dzbanek 1s 180
    +
    20 min biegania zeby odrobić pizze
    ----------------------------
    Trening bardzo udany , takiej pompy na bicepsie jak dzis nie miałem nawet po no boosterach %)

    Załączone pliki


    • 0

    #25
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    pierwszy dzien poszedł no to .... teraz z górki :) 89 dni i po tescie :teletubbies:
    • 0

    #26
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    89 dni, co to jest :-P

    Powodzenia :rolleyes:
    • 0

    #27
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    pierwszy dzien poszedł no to .... teraz z górki :) 89 dni i po tescie


    Nomp i w miare udany :-P Zobaczysz jak zleci :wub:

    W sumie to dla mnie bez wielkiej różnicy bo tak czy tak wpisy dodawałem tylko teraz większa motywacja i wielkie chęci :rolleyes:
    • 0

    #28
    Outro

    Outro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik
    Cos Ty juz boostery wcinał? %) chopie chopie :minetka:

    Dobry trening, cisnij na te cycki! :-)
    • 0

    #29
    Obek2007

    Obek2007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    powodzenia


    kiedyś ja też jakiś trening wrzucę


    pozdro
    • 0

    #30
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Cos Ty juz boostery wcinał? chopie chopie


    Bo to raz :crazysex: ale jak narazie przerwa , już około miesiąca nic na pobudzenie nie brałem i mi z tym dobrze jak narazie . Lepiej jest jak jest niż potem po cyklu usypiać na siłowni i zgonować tydzień bo OUN porobiony .

    Dobry trening, cisnij na te cycki!


    Właśnie próbuje i cały czas te same kilogramy , założe więcej to nie zrobię 8 powtórzeń więc bez sensu . Powoli może coś ruszy .

    powodzenia


    :thx:
    • 0

    #31
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15203 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dalej myslisz o LG?
    • 0

    #32
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Tak , chciałbym spróbować . Rozwiązało by to mój problem z noszeniem jedzenia do szkoły :-)
    • 0

    #33
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15203 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Tak , chciałbym spróbować . Rozwiązało by to mój problem z noszeniem jedzenia do szkoły :-)

    To jutro ”złap” mnie na gadulcu to postaram Ci się pomoc.
    • 0

    #34
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    To jutro ”złap” mnie na gadulcu to postram Ci się pomoc.


    Ok , będę łapał :ziober:
    • 0

    #35
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    Powodzenia,Trzymaj miche i do przodu :-)
    • -1

    #36
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    2 dzień Testu Progress Hi TEC 15.05.2012r.



    Dodany obrazek


    1. 250ml mleka + 100g płatków owsianych + garść żurawiny + garść rodzynek i jajecznica z 3 jajek

    2. 2 banany i lód FRUGO %-)

    3. 150g piersi z kurczaka + 50g makaronu pełnoziarnistego + 220g warzyw (kalafior,marchewka,kukurydza,brokuł i reszta)

    4. 150g piersi z kurczaka + 50g makaronu pełnoziarnistego + 220g warzyw (kalafior,marchewka,kukurydza,brokuł i reszta)

    5. 200g serka wiejskiego + łyżka masła orzechowego(domowej roboty)




    --------------------------------------------------------------------------------------
    Regeneracja pełną parą , poobijałem się cały dzień w domu , trochę edukacji z nudów i żeby się czymś zająć bo już nie mogłem wysiedzieć . 2 posiłek taki mikry bo zaspałem do szkoły i nie było czasu na zrobienie szamy do szkoły i wpadł lód Frugo - pyycha %-)

    Załączone pliki


    • 0

    #37
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    *Posiłki uzupełnione , jeszcze jak dam rade to może jakąś rybkę wcisnę ale ciężko będzie bo pełny jestem %-)
    • 0

    #38
    Outro

    Outro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik
    Tez wcinam takie warzywka xD a co do klatki to ruszy na pewno, tylko wydaje mi sie ze zle ciezar sobie rozkładasz. Sprobuj nastepny trening zrobic od 40kg. 40/45/51. I co tydzien dokladaj 2,5kg. Taka drobna sugestia. Powinno ruszyc.

    Pozdrawiam.
    • 0

    #39
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Dzięki , spróbuje tak jak mówisz , może sie cokolwiek ruszy .
    • 0

    #40
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    3 Dzień Progress HI TEC 16.05.2012r.



    Dodany obrazek


    1. 250ml mleka + 100g płatków owsianych + 15g rodzynek i jajecznica z 3 jajek
    2. 250g serka wiejskiego
    3. 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka
    (Trening)
    4. 250ml botwinki :wub: i 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka
    5. 120g śledzia w sosie koperkowym i 20g masła orzechowego



    Dodany obrazek

    Trening



    Plecy + triceps + brzuch

    - przyciąganie klamer 3s 10-10-10 /4sztabki/4sztabki/5sztabek
    - podciąganie (ze stolikiem) 3s 10-9-8
    - wiosłowanie końcem sztangi 3s 10-10-10 /51kg/51kg/51kg
    - martwy ciąg 4s 12-10-10-8 /56kg/56kg/66kg/66kg

    - wyciskanie francuskie 3s 10-10-9 / 28,5kg/30kg/32,5kg
    - wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz 3s 10-10-10 /19kg/21kg/21kg
    - uginanie przedramion na wyciągu 3s 12-10-10 /5sztabek/4sztabki/5sztabek

    - spinki 3s 50-75-100 powtórzeń
    - dzbanek 1s 180 powtórzeń

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Trening myśle udany , trochę bolą plecy bo dowaliłem ciężaru na wiosło .
    Was tez przy MC w fazie końcowej rwie triceps ?

    Załączone pliki

    • Załączony plik  kk.jpg   224,45K   2 pobrań

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko