Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progres Test HI TEC by rozgwiazda7

* * * * * 5 głosów rozgwiazda7 masa hi tec

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#381
rozgwiazda7

rozgwiazda7

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 685 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Wroclove
  • Staż [mies.]: 19

Jak oceniasz te witaminki HI-TEC?
Czytałem,że się kruszą,łamią.
To prawda?

Szczerze mówiąc nie trafiło mi się nigdy dużo pokruszonych, może jedna sztuka na opakowanie. One są takie "suche" i na dnie zbiera się z nich pyłek, ogólnie jestem z nich zadowolona:)
  • 0

#382
rozgwiazda7

rozgwiazda7

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 685 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Wroclove
  • Staż [mies.]: 19

Dzień 82~03.08.2012

Dieta:

1.Jajecznica z 2 jaj, tost z ciemnej bułki, 2 plastrów sera żółtego i 2 plastrów szynki.
2.Serek wiejski 200g, 3 ciastka zbożowe ok.30g.
3.Kurczak 100g, płatki orkiszowe 40g, oliwki ok.15g.
4.Pół pizzy hawajskiej+kurczak 50g+kukurydza ok.30g.
5.*.
6.Twaróg chudy 100g, otręby z suszoną śliwką ok.40g, mleko 200ml.

Suplementacja:

*-Hi Anabol Protein Hi Tec Nutrition 30g, BCAA Powder Hi Tec Nutrition 10g, Witaminy A-Z Hi Tec Nutrition, skrzyp polny.

Trening:

Nogi + Barki
Brzuszki 6s x 25
Orbiterek 25min + masażer.


  • 0

#383
b-c

b-c

    tren percent body fat

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx

    Forma świetna!


    "forma", czyli dokladnie co?
    • 0

    #384
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3144 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    No wygląd:-)
    • 0

    #385
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx
    to moze zapytam inaczej: w jakich kategoriach oceniasz te "forme"? bo nie widac tutaj zarysu nawet jednego miesnia, a chyba to bylo celem?
    • 1

    #386
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19

    to moze zapytam inaczej: w jakich kategoriach oceniasz te "forme"? bo nie widac tutaj zarysu nawet jednego miesnia, a chyba to bylo celem?

    bez cenzury Ty zapewne po 5 miesiącach ćwiczeń byłeś mega dzikiem :crazysex:
    To nie są zdjęcia podsumowujące test jakbyś nie zauważył. Na podsumowaniu wrzucę fotki w pozach kulturystycznych i wtedy sobie porównasz z tymi na początku czy jest postęp czy go nie ma.
    • 0

    #387
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2038 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Dokładnie zgadzam się z PoVerWoj . Jak dla mnie idealne ciało kobiety .
    • 0

    #388
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19

    Dzień 83~04.08.2012

    Dieta:

    1.2 jajka, tost z ciemnej bułki, plastra szynki i sera żółtego, mleko 200ml.
    2.Kurczak 150g, kasza gryczana 40g, kukurydza ok.30g, keczup.
    3.Mc Double, lód :rolleyes:
    4.Kurczak 150g, ćwiartka papryki.
    5.Twaróg chudy 100g, ciemna bułka, oliwki 15g.
    6.Jogurt 100ml.

    Suplementacja:

    Witaminy A-Z Hi Tec Nutrition, skrzyp polny.

    Przy okazji wyjścia do kina wpadło troszkę niezdrowego jedzenia, ogólnie dzień rozbity, pracowałam do 3 nad ranem więc dziś chodzę jak zombiak <_<


    • 0

    #389
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19

    Dzień 84~05.08.2012

    Dieta:

    1.Twaróg chudy 100g, brzoskwinia, banan.
    2 i 3.Zjedzone na grillu: 3 szaszłyki z warzywami + kurczak ok.100g, karkówka ok.100g, zupa ogórkowa ok.150ml, makaron ok.30g, 2 kawałki sernika, duży ziemniak, sałatka ok.150g, mozarella(5 małych kulek).
    4.Karkówka ok.100g, ciemna bułka.
    5.Twaróg chudy 100g.

    Suplementacja:

    Witaminy A-Z Hi Tec Nutrition, skrzyp polny.

    Dzień 85~06.08.2012

    Dieta:

    1.Kurczak 180g, ciemna bułka, pomidor, ogórek.
    2.Kurczak 150g, płatki orkiszowe 40g, sałatka 50g.
    3.Kurczak 80g, banan.
    4.*.
    5.Jajecznica z 2 jaj, makaron ok.30g.

    Suplementacja:

    *-Hi Anabol Protein Hi Tec Nutrition 30g, Witaminy A-Z Hi Tec Nutrition, skrzyp polny.

    Trening:

    Klatka + Biceps
    Brzuszki 6s x 25
    Masażer

    Szybki trening i musiałam obejść się bez biegania.


    • 0

    #390
    PiterForKing

    PiterForKing

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    szkoda ze tyle tej cenzur :D ale i tak powodzenia zycze :rolleyes:
    • 0

    #391
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19

    szkoda ze tyle tej cenzur :D ale i tak powodzenia zycze :rolleyes:

    Dzięki, przyda się! ^_^

    Dzień 86~07.08.2012

    Dieta:

    1.Twaróg chudy 100g, jogurt naturalny 100ml, otręby z suszoną śliwką ok.40g, mozarella(2 małe kulki), 2 pomidorki cherry.
    2.Kurczak 50g, sałatka z fetą ok.100g, mozarella(2 małe kulki), 2 pomidorki cherry, kawałek sernika.
    3.2 jajka, zupa ogórkowa ok.150ml, makaron ok.50g.
    4.Śledzie 85g w sosie pomidorowym 85g, pierogi ruskie 5szt.
    5.Twaróg chudy 50g.

    Suplementacja:

    Witaminy A-Z Hi Tec Nutrition, skrzyp polny.


    • 0

    #392
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    Rozpisuj treningi jeśli Cie moge prosić chyba że to takie zwiedzanie siłowni na daną partie to nie musisz .
    • 0

    #393
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19

    Rozpisuj treningi jeśli Cie moge prosić chyba że to takie zwiedzanie siłowni na daną partie to nie musisz .

    W dalszym ciągu ćwiczę planem, który wdrożyłam w połowie czerwca, Ci którzy śledzą dziennik wiedzą o co biega, ale dla przypomnienia podam:
    Nogi:
    -suwnica 4s x 12 -10kg
    -wykroki z hantlami 4s x 10 -2kg
    -prostowanie nóg na maszynie 4s x 10 -1 płytka(?kg)
    -wspięcia na palce 4s x 14
    Barki:
    -wyciskanie sztangi zza karku 3s x 12-10kg
    -unoszenie hantli w bok z rotacją 3s x 10-2x5kg
    -unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s x 10-2x3kg
    Plecy:
    -ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3s x 12-25kg
    -unoszenie tułowia w leżeniu 3 x 10
    -wiosłowanie hantlem 4 x 12-10kg
    Triceps:
    -ściąganie linek wyciągu górnego 3s x 12-2 płytki max. 8 powtórzeń, potem zmniejszam
    -francuskie hantlem 3s x 10-6kg
    -prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 3s x 10-3kg jak nie daję rady to zmniejszam do 2kg
    Klatka:
    -Wyciskanie hantli na skosie 4s x 10-2x5kg
    -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s x zakres 8-12-ok.20kg
    -Rozpiętki na bramie 4s zakres 10-12 -Po jednej płytce na rękę (?kg)
    Biceps:
    -Modlitewnik sztangą 3s x 10-10kg
    -Ściąganie linek wyciągu dolnego 3s x 14 -2 płytki (?kg)max. 8 powtórzeń, potem zmniejszam
    -Unoszenie hantla w podporze o kolano 3s x 10-5kg


    • 0

    #394
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    jaki progres na ciężarach jak aktualne wyniki ?
    • 3

    #395
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19

    Dzień 87~08.08.2012

    Dieta:

    1.2 jajka, ciemna bułka, pomidor, ogórek.
    2.Twaróg chudy 100g, jogurt owocowy 350ml, banan.
    3.Kurczak 150g, kasza gryczana 40g, oliwki 30g.
    4.2 kawałki pizzy z gyrosem.
    5.*.

    Suplementacja:

    *-Hi Anabol Protein Hi Tec Nutrition 30g, BCAA Powder Hi Tec Nutrition 5g, Witaminy A-Z Hi Tec Nutrition, skrzyp polny.

    Trening:

    Plecy + Triceps
    Brzuszki 6s x 25
    Orbiterek 30min + masażer.

    Dzień 88~09.08.2012

    Dieta:

    1.2 jajka, kromka ciemnego chleba, kukurydza gotowana.
    2.Schab 100g, ryż 50g, mizeria 50g.
    3.Schab ok.80g, otręby 30g, morela.
    4.Twaróg chudy 110g.
    5.*.

    Suplementacja:

    *-Hi Anabol Protein Hi Tec Nutrition 30g, Witaminy A-Z Hi Tec Nutrition, skrzyp polny.

    Za dużo węgli ostatnimi czasy, widzę po ciele :devil: Dlatego dzisiaj wieczorem tylko twaróg, białko i spać.


    • 0

    #396
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19

    Dzień 89~10.08.2012

    Dieta:

    1.Twaróg chudy 100g, kromka ciemnego chleba, ćwiartka papryki.
    2.Kurczak 150g, ryż 40g, ogórek.
    3.Serek wiejski 150g, dżem 30g, jogurt naturalny 180g, muesli 50g.
    4.Kurczak 150g, oliwki ok.30g.
    5.Serek wiejski 200g.

    Suplementacja:

    Witaminy A-Z Hi Tec Nutrition, skrzyp polny.

    Dzień 90~11.08.2012

    Dieta:

    1.2 jajka, 2 plastry szynki, kromka ciemnego chleba, brzoskwinia.
    2.Kurczak 150g, ryż 40g,pomidor.
    3.2 jajka, ciemna bułka.
    4.Kurczak 100g, 2 kawałki pizzy, sałatka ok.100g.
    5.Serek wiejski 200g.

    Suplementacja:

    Witaminy A-Z Hi Tec Nutrition, skrzyp polny.

    I mamy koniec testu, szybko zleciało te 90 dni. Swoje podsumowanie wrzucę na dniach i mam nadzieję, że będzie widać różnicę ;)


    • 0

    #397
    p3t3rpl

    p3t3rpl

      Się rozkreca

    • Spamer ;)
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    u Ciebie nie bylo co redukowac :wub: :wub:, a tak btw Ciekawi mnie ile polecialas z wagi, fero ladnie wyszedl na tym tescie.
    • 0

    #398
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo

    u Ciebie nie bylo co redukowac :wub: :wub:, a tak btw Ciekawi mnie ile polecialas z wagi, fero ladnie wyszedl na tym tescie.


    Z tego co mi się zdaje i pamiętam, to koleżanka planowała nabrać trochę masy, nie zredukować się.
    • 0

    #399
    p3t3rpl

    p3t3rpl

      Się rozkreca

    • Spamer ;)
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Fakt moj blad przepraszam :offtopic:
    • 0

    #400
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19

    Z tego co mi się zdaje i pamiętam, to koleżanka planowała nabrać trochę masy, nie zredukować się.

    Dokładnie tak, ja nie redukowałam, bo chyba by cień ze mnie został %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko