#1
Posted 21 April 2009 - 10:30 AM

http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html
- Trening na masę
- Trening na rzeźbę
- Trening na siłę
- Trening dla początkujących
- Armagedon na ramiona
- ABS
- 6-tka Weidera
I wiele innych !!!
Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Posted 18 September 2013 - 08:35 AM

Witam serdecznie :)
Ćwiczę 2 mięsiącę i chciałbym aby ktoś może wskazał mi artykuł :- Trening na masa.
Bo jestem srednio zbudowany i chce zrobic sobie masa aby to móc przerobić na rzeźbe .
Dziękuje i czekam na odpowiedź Karol
#3
Posted 19 September 2013 - 04:59 AM

fajne te treningi , chyba wypróbuje jakiś split z zakresu userów 6-12 miesięcy.
#4
Posted 25 July 2014 - 09:31 AM

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie elementy wyrabiać z większym naciskiem by być silniejszym w muay thai czy większy nacisk położyć na nogi czy raczej na mniejszą masę odnośnie szybkości?
#5
Posted 06 July 2015 - 19:04 PM

Witam! Mam małą prośbę. Miałem przerwę treningowa z 2lata i teraz zaczynam znowu swoja przygodę z siłownią. Problem w tym, że zmieniłem pracę i mam pokichany grafik, przez który nie wiem jak najlepiej ułożyć trening. Mogę trenować tylko w dni nie pracujące, a grafik wygląda tak:
Dzień pracujący
Dzień wolny
Pn Wt Śr Czw Pt Sob Nd
Pn Wt Śr Czw Pt Sob Nd
I tak na przemian system 2-2-3
Proszę o pomoc w jakie dni trenować dane partie mięśniowe tak, aby nie miały zbyt małej intensywności. Z góry dziękuję za udzielenie pomocy.
#6
Posted 30 July 2015 - 11:29 AM

Witam! Mam małą prośbę. Miałem przerwę treningowa z 2lata i teraz zaczynam znowu swoja przygodę z siłownią. Problem w tym, że zmieniłem pracę i mam pokichany grafik, przez który nie wiem jak najlepiej ułożyć trening. Mogę trenować tylko w dni nie pracujące, a grafik wygląda tak:
Dzień pracujący
Dzień wolny
Pn Wt Śr Czw Pt Sob NdPn Wt Śr Czw Pt Sob Nd
I tak na przemian system 2-2-3Proszę o pomoc w jakie dni trenować dane partie mięśniowe tak, aby nie miały zbyt małej intensywności. Z góry dziękuję za udzielenie pomocy.
poczytaj o p&p i na przyszłość pytaj w odpowiednim dziale
#7
Posted 31 July 2015 - 00:21 AM

:)
#8
Posted 19 September 2015 - 21:12 PM

super
#9
Posted 24 September 2015 - 20:35 PM

Witam wszystkich serdecznie mam taką prośbę, żeby ktoś doświadczony ułożył mi plan treningowy na masę 😉 informacje o mnie znajdują się na profilu 😄 jeśli coś zapytałem albo robię nie tak to sorki bo nowy jestem 😄
#10
Posted 25 September 2015 - 08:42 AM

Witam wszystkich serdecznie
mam taką prośbę, żeby ktoś doświadczony ułożył mi plan treningowy na masę informacje o mnie znajdują się na profilu jeśli coś zapytałem albo robię nie tak to sorki bo nowy jestem
http://ar.pl/indywid...planow/#trening
#11
Posted 06 July 2016 - 19:13 PM

Witam :)
Czwarty miesiąc już chodzę na siłownię, rezultaty jakie do tej pory osiągnęłam są dla mnie jak najbardziej satysfakcjonujące ale... Mój chłopak ciągle mnie męczy, żebym sobie rozpisała plan treningowy. Nie wiem co mu tak nagle zaczęło przeszkadzać, że go nigdy nie miałam no ale cóż :) i teraz moja prośba do Was: czy poratowałby ktoś jakimś prostym gotowym schematem, linkiem, czymkolwiek konkretnym (sporo już tu przejrzałam ale nie mogę nic znaleźć odpowiedniego)? Mogę trenować 2-3 dni w tygodniu, ale nie wiem jak będą wypadały (tak to jest z "elastycznymi" grafikami w pracy :P ). Wszystkie artykuły jakie znalazłam dotyczyły ściśle wyznaczonych dni np. pon, śr, sob albo inaczej. Na dwa dni niczego nie znalazłam :( od razu też zaznaczę, że nie chodzi mi o to, żebym komuś zapłaciła i miała gotowy plan. Proszę tylko o jakieś konkretne podpowiedzi gdzie dokładnie szukać :)
#12
Posted 18 July 2016 - 09:00 AM

To jak cię meczy, to zgódź się :)
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users