Skocz do zawartości

Zdjęcie

program na siłownie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
daro974

daro974

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:limanowa
    • Staż [mies.]: 9
    czy któreś z tych układów jest dobry
    1)
    pon- klata, łydki
    wt- plecy, Uda(dwugłowy sam)((rano))+trening MMA (wieczorem)
    srod- wolne
    czw- Uda(czterogłowy sam) ,barki,kaptury
    piat-trening MMA
    sob- tricepsy ,bicepsy, przedramiona
    niedz- wolne

    2)
    pon- klata, łydki
    wt- plecy, Uda(dwugłowy sam)MMA
    srod- wolne
    czw- tricepsy ,bicepsy, przedramiona
    piat-MMA
    sob- Uda(czterogłowy sam),barki,kaptury
    niedz- wolne

    3)
    pon- klata, łydki
    wt- Uda(czterogłowy sam),barki,kaptury
    srod- wolne
    czw- tricepsy ,bicepsy, przedramiona
    piat-MMA
    sob- plecy, Uda(dwugłowy sam)MMA
    niedz- wolne

    chciałem zwrócic uwage ze co 3tydzien omijał bym nogi wy tygodniu bo nie przywiozuje do nich zbud duzej wagi bardziej pracuje nad góra a innego układu nie chce bo bic z tric chce cwiczyć

    co wy na to czy któres z tego jest w porzodku rozłozenie parti
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TAI POWER

    TAI POWER

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lębork
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ja bym proponował tak
    PN Klata + Przód i boki barków
    WT Plecy + tył barków + kaptury
    Sr wolne
    CZ Nogi
    PT Bic + tric
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Każdy z układów odpada. Nie łącz w jednym dniu siłowni i SW
    • 0

    #4
    daro974

    daro974

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:limanowa
    • Staż [mies.]: 9
    pon- klata, łydki
    wt- MMA
    srod- plecy, Uda(dwugłowy sam)
    czw- tricepsy ,bicepsy, przedramiona
    piat-MMA
    sob- Uda(czterogłowy sam),barki,kaptury
    niedz- wolne

    A TAK BY BYŁO DOBRZE>....JA CAYTAŁEM ZE MOZNA RANO JEDN TRENING A WIECZÓR DRUGI TRENING A NA MMA TO BARDZIEJ KODYCHA NISZ PRACA WYSIŁKOWA
    • 0

    #5
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)
    Jak patrzę na twoje błędy.... to żal du... ściska %) ("CAYTAŁEM? JEDN? KODYCHA) Ty nie na siłke tylko do podstawówki leć :P (bez obrazy oczywiście)
    co do treningu to nie jestem pewien czwartku, przeważnie biceps łączy się z klatką...
    • 0

    #6
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    co do treningu to nie jestem pewien czwartku, przeważnie biceps łączy się z klatką...

    A co to jakaś regułą...?

    Zrób tak

    pon klatka+triceps
    śr plecy +biceps
    sob nogi+barki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko