Skocz do zawartości

Zdjęcie

Program ćwiczeń oparty na prostych ćwiczeniach bez sprzętu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Artisto

Artisto

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Witam.

    Jakiś miesiąc temu pisałem w sprawie programu FBW - szczerze mówiąc nie mam ochoty go realizować ( poczeka do momentu skończenia matur ).
    Paradoksalnie chętnie bym sobie ćwiczył wykonując te proste i powszechnie znane ćwiczenia lub ich wariacje czyli: pompki, pompki z nogami na podwyższeniu, brzuszki... Żeby nie musieć tracić 20% czasu na nakładanie i "konwersację" tego całego żelastwa...
    I tak sobie nie wiem jak taki program ugryźć, tj. jak go ułożyć. Ale spróbujmy.

    klatka: pompki z nogami na podwyższeniu
    plecy: podciąganie na drążku ( za głowę? z szerokim rozstawem? z wąskim? )
    barki: ?
    biceps: ?
    triceps: pompki odwrotne
    nogi: zwykłe przysiady będą raczej mało efektywne?
    przedramiona: coś pewnie z drążkiem?
    brzuch: http://www.kfd.pl/ge...brzuch-141.html

    No coś jest. Ale mało... Jakie ćwiczenia tam dorzucić?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wojtas19962

    Wojtas19962

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: duży
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników