Skocz do zawartości

Zdjęcie

Profil lipidowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
~Gieksiarz

~Gieksiarz

    Super spamer

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8142 postów
  • Wiek: 49
    • Płeć:b/d
    Najpierw trochę naukowo.


    Funkcje

    *

    są najbardziej skoncentrowanym źródłem energii, z 1 g tłuszczów wyzwalają się 9 kcal,
    *

    są wygodnym i głównym źródłem materiału zapasowego (umożliwiają robienie przerw między posiłkami, podczas pracy, umożliwiają funkcjonowanie organizmu poza strefą neutralności cieplnej - utrzymywanie temperatury ciała),
    *

    nagromadzony w tkance tłuszcz chroni przed nadmiernym wydzieleniem ciepła, pozwala na adoptowanie się w niskiej temperaturze, wewnątrz organizmu utrzymuje narządy w stałym położeniu, zapobiega ich przemieszczaniu się,
    *

    odłożone w organizmie lipidy są magazynem wody, 30-50% tkanki tłuszczowej stanowi woda, spalenie 100 g tkanki tłuszczowej wyzwala 107 g wody,
    *

    mieszane tłuszcze pożywienia są źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E, K i Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (witamina F),
    *

    tłuszcze w pożywieniu oszczędzają gospodarkę białkami i witaminami z grupy B,
    *

    mają dużą wartość sytną - hamują wydzielanie soku żołądkowego, podnoszą smak potraw,

    Jak wiemy lipidy to tłuszcze czy jednak czym więcej tłuszczu tym gorzej szczególnie na cyklu SAA



    * tłuszcze proste (estry glicerolu i kwasów tłuszczowych)
    o tłuszcze właściwe
    + tłuszcze płynne (nienasycone)
    + tłuszcze stałe (nasycone)
    o woski


    Jakich tłuszczów powinniśmy unikać przede wszystkim nasyconych

    Jedz co najmniej 500 gramów warzyw i owoców dziennie w 5 porcjach .
    Zapewniasz wtedy swojemu organizmowi wystarczającą ilość witamin, minerałów i błonnika.
    Gdy już wyniki są znacznie poniżej normy poprawę może przynieść witamina PP w dawce ponad 1gram w dawkach podzielonych.

    Zwróć uwagę na witaminy A, C, E i kwas foliowy oraz witaminę B6 i B12.
    Działają one przeciwmiażdżycowo, gdyż hamują utlenianie nienasyconych kwasów tłuszczowych i przekształcanie ich w nasycone kwasy tłuszczowe.


    Zwiększ w diecie ilość magnezu, selenu i wapnia.
    Pierwiastki te przyczyniają się do obniżenia ciśnienia krwi, potas dodatkowo odpowiada za prawidłową akcję serca, a wapń za jego kurczliwość.


    jedz więcej ryb.
    Ryby są zdrowszym źródłem białka niż mięso zwierząt rzeźnych (białko to jest bardziej lekkostrawne i lepiej przyswajalne).
    Ryby zawierają także kwasy omega3



    Ogranicz spożycie oczyszczonego cukru.

    Wybieraj produkty świeże, jak najmniej przetworzone.
    Produkty nieświeże, źle przechowywane często są zakażone pleśniami


    Zmniejsz zawartość soli w swojej diecie.
    Nadmierne spożycie soli prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, zwiększa zagrożenie zawałem, ponadto sprzyja zwiększonemu wydalaniu wapnia z organizmu oraz może zaostrzyć przebieg osteoporozy.




    * tłuszcze złożone (zawierają grupy nie lipidowe, zazwyczaj hydrofilowe)
    o fosfolipidy
    o glikolipidy
    * terpeny (czyli lipidy izoprenowe)

    Obecnie do grupy lipidów zalicza się więcej związków chemicznych a estry glicerolu i kwasów tłuszczowych są jedynie podgrupą całej rodziny. Według obecnej definicji lipidy to wszystkie związki chemiczne zawierające kwasy tłuszczowe oraz same kwasy tłuszczowe. Kwasy tłuszczowe to kwasy karboksylowe o większej niż 4 liczbie atomów węgla w cząsteczce. Dokładniej są to kwasy monokarboksylowe, czyli zawierające tylko jedną grupę karboksylową
    *

    pełnią funkcję budulcową, są składnikiem błon komórkowych oraz stanowią ważny element wchodzący w skład wielu hormonów, cholesterolu oraz ważnych substancji wewnątrzkomórkowych.


    To powinien wiedzieć każdy młody człowiek biorący się za SAA czym jest cholesterol

    DL- Lipoproteina LDL powstaje w wątrobie i jest cząsteczką składającą się w przeważającej części z cholesterolu i trójglicerydów, a w niewielkiej z białka – jest cząsteczką o niskiej gęstości białka. Wysokie stężenie LDL we krwi jest przyczyną powstawania miażdżycy naczyń krwionośnych, a w konsekwencji chorób serca.

    HDL – jest ważną substancją tłuszczową obecną we krwi. Przeciwdziała miażdżycy, a także powoduje że, komórki tłuszczu są wypłukiwane z naczyń krwionośnych. Jego poziom we krwi powinien być jak najwyższy – powyżej 40 miligramów do ok. 60 miligramów. Najpełniej chroni on serce, jeśli jego ilość przekracza 60 miligramów..


    Jak wynika z powyższego tekstu najważniejszą rzeczą aby zachować stabilny profil lipidowy jest dieta , omijanie także środków oralnych szczególnie winstrolu także trenbolonu nie dawanie kiedy nie potrzebujemy środków z grupy IA jak najpopularniejszy arimidex.
    Moim zdaniem profilaktyka zdrowych tłuszczy jak oliwa z oliwek ale nie tylko olej lniany lecytyna CLA oraz karnityna może nam pomóc na cyklu bardzo ważną rzeczą sa też badania środki 17a nie przesadzajmy z dawkowaniem, bardzo ważna rzeczą jest tez trening aerobowy na cyklach SAA niby w teorii każdy go robi,a w praktycy jest nieco inaczej.

    Zapraszam do dyskusji.
    • 1

    #2
    swierzy100

    swierzy100

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1339 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoderlakowo Olbrzymie
    • Staż [mies.]: up
    co tu dyskutowac :) zdrowo trzeba jesc ;)
    • 0

    #3
    ~Gieksiarz

    ~Gieksiarz

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8142 postów
  • Wiek: 49
    • Płeć:b/d
    Każdy niby to wie ale w praktyce wygląda to bardzo różnie.

    Tu jest np krótko i na temat l karnityny która jak wiemy w spalaniu tłuszczu jest wysoce przereklamowana, lecz jako produkt prozdrowotny jej własciwości są nie do przecenienia.


    http://vitalia.pl/in...d/513/offsetk/0
    • 0

    #4
    Drops

    Drops

      eye contact

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3939 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Możemy się suplementować, prowadzić zdrową dietę, robić cuda, ale przy nadużywaniu SAA prędzej czy później nas dopadnie obniżenie HDL i zwiększone TG. Wtedy zostają leki modyfikujące poziomy lipidów. Oczywiście, jeżeli wykluczymy przyczynę, czyli SAA to poziomy hdl/ldl i tg powinny się znacznie poprawić.

    Edytowany przez Drops, 14 kwiecień 2011 - 13:38 .

    • 0

    #5
    ~Gieksiarz

    ~Gieksiarz

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8142 postów
  • Wiek: 49
    • Płeć:b/d
    wiadomo że przy SAA to tylko profilaktyka lecz ziarnko do ziarnka , a wszystko
    się nazbiera np poprzedni cykl miałem tylko na testosteronie siedmiomiesięczny dieta dobra lecz nie bardzo dobra.
    badania i wyniki w normie.
    Do czego zmierzam sam testosteron wielkiej krzywdy nie zrobi lecz już combo wysokie dawki trenu i winka mogę nie żle namieszać mimo perfekcyjnej diety, wiadomo dawka też jest ważnym czynnikiem.
    • 0

    #6
    *-*

    *-*

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 409 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat
    bardzo ciekawy art na pewno przyda się wielu osobom myślę że co najmniej 1/2 początkujących koksowników wszystkiego nie wie albo nie zdaje sobie sprawy
    • 0

    #7
    swierzy100

    swierzy100

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1339 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoderlakowo Olbrzymie
    • Staż [mies.]: up

    wiadomo że przy SAA to tylko profilaktyka lecz ziarnko do ziarnka , a wszystko
    się nazbiera np poprzedni cykl miałem tylko na testosteronie siedmiomiesięczny dieta dobra lecz nie bardzo dobra.
    badania i wyniki w normie.
    Do czego zmierzam sam testosteron wielkiej krzywdy nie zrobi lecz już combo wysokie dawki trenu i winka mogę nie żle namieszać mimo perfekcyjnej diety, wiadomo dawka też jest ważnym czynnikiem.


    nawiazujac do tego - smialo moge 1 cykl pociagnac np 14 tygodni? lub nawet 16? dojadam skromnnie metanabol a pozniej dojdzie oxa - chyba na luzie co?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko