Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problemy ze zrobieniem masy / Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CambyMan82

CambyMan82

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam.

 

38 lat, 198 cm, waga tylko 82 kg (minimalna ilość tkanki tłuszczowej).

Praca fizyczna, aczkolwiek nie zawsze. 4 treningi w tygodniu.

Przebadany pod kątem chorób tarczycy, wątroby, zbadana krew i mocz - wszystko w porządku.

 

5 posiłków dziennie, około 4,5k kalorii (4k jeśli nie ćwiczę):

Białko 205 g, Tłuszcze 108 g, Węglowodany 700 g.

Poza tym kreatyna i dodatkowa porcja odżywki białkowej w dzień treningowy.

 

 

I niestety waga stoi. Ktoś ma jakiś pomysł dlaczego? Chciałbym przynajmniej do 100 kg dobić  :-D


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
..Bartek..

..Bartek..

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 321 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Jesz za mało kalorii - tutaj leży tylko i wyłącznie problem. 


    • 0

    #3
    CambyMan82

    CambyMan82

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    To ile tych kalorii powinienem spożywać?  :unsure:


    • 0

    #4
    ..Bartek..

    ..Bartek..

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 321 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Tyle aż zacznie rosnąć  :lol:


    • 0

    #5
    CambyMan82

    CambyMan82

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Rozumiem, dzięki 😀 To jeszcze jedno pytanie: jest sens dorzucać BCAA? Bo biorę już odżywkę białkową 2-3 razy dziennie.
    • 0

    #6
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 770 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 32

    bcaa jest stratą pieniędzy:

    https://dietetykanie...bcaa-nie-dziala


    Edytowany przez Freezu, 12 lipiec 2020 - 11:51 .

    • 0

    #7
    Timorous

    Timorous

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 494 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Dorzuć trochę tłuszczy, to waga pójdzie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko