#1
Napisany 18 listopad 2020 - 11:37

#2
Napisany 18 listopad 2020 - 12:39

hej, najlepiej znajdź dobrego dietetyka, który pomoże Ci zmienić nawyki żywieniowe
150kg w takim wieku to dosyć dużo, ale deficyt kaloryczny i dobrze skomponowany jadłospis z pewnością pomogą, być może będzie potrzebna pomoc psychodietetyka
porozmawiaj z rodzicami, znajdźcie lokalnego dietetyka lub jeśli w grę wchodzi prowadzenie online to polecam "dietetyka nienażarty" lub "dietetyczny.luz" - sprawdzone osoby, które pomogły setkom klientów
#3
Napisany 18 listopad 2020 - 13:13

Pytanie też jak wyglądały te dotychczasowe próby schudnięcia.
#4
Napisany 18 listopad 2020 - 14:56

#5
Napisany 18 listopad 2020 - 23:08

Witam mam problem ze schudnęciem mam dopiero 13lat a już ważę 150kg nie potrafię schudnąć i każda moja próba kończy się przybraniem kolejnych kilogramów. Nie wiem jak to zmienić pomożecie. Jeszcze zdjęcie sylwwtki
#6
Napisany 18 listopad 2020 - 23:19

Same "zdrowe jedzenie" nie wystarczy, zresztą dla każdego to pojęcie oznacza co innego.
Tutaj jest potrzebny deficyt kaloryczny. Ile teraz zjadasz +/- kalorii dziennie? (Możesz to wyliczyć przez kalkulator kalorii)
Nie masz jakichś problemów hormonalnych / zdrowotnych?
#7
Napisany 19 listopad 2020 - 12:54

#8
Napisany 19 listopad 2020 - 16:28

No to chyba sam widzisz w czym tkwi problem
#9
Napisany 19 listopad 2020 - 18:15

Akurat przy takiej otyłości zdrowszy będzie bardzo duży deficyt, który szybko zmniejszy BF niż cackanie się z deficytem rzędu 100kcal.
Jedz więcj białka, warzyw, owoców i chociaż spacery rób zacznij od 20-30min dziennie, mało ale regularnie i to spinaj zad, bo w tym wieku tak się zapuścić, to nie wróże ani długiego ani komfortowego życia.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników