Witam. Stosuję dietę na masę sprawdzoną już przez użytkowników KFD i poprawioną. Jednak problem jest z przytyciem. Waga nie chce ani drgnąć, dodam, że białka mam ok. 2,9kg/1kg, węgli ok. 5,5g/1kg a tłuszczy ok. 2g/1kg. I nadal nie mogę przytyć. Jestem typowym ektomorfikiem: bardzo, ale to bardzo szybki metabolizm, trudności z przybraniem na wadze, szczupła budowa ciała, brak otłuszczenia.

I co radzicie zrobić? Udało mi się wybłagadź rodziców na wizytę u endykronologa 30 maja. Ona zrobi mi badania na poziomy hormonów i zobaczymy czy wszystko będzie ok. Wiem, że to trzeba cierpliwości, ale bez przesady. Przy dodatkim bilansie kalorycznym i 2g tłuszczy na 1kg masy ciała powinienem przytyć... <_<

Co byście zrobili na moim miejscu?

Zwieksz WW do 7-8g/kg i wtedy sprawdź :D,

Ja na Twoim miejscu narazie bym się nie martwił na zap[as :)
Masz dopiero 15 lat, w wielu przypadkach jest to wiek w którym gospodarka hormonalna po prostu szaleje...
Przejdzie Ci :)
Narazie się nie poddawaj, dorzuć węgli, ćwicz i w końcu będzie ok :)

Za dużo białka zmniejsz .

Za dużo białka zmniejsz .

Też celna uwaga, Wieksza ilość białka więc organizm potrzebuje wiecej energi żeby to przetwaorzyć. Zmniejsz tak do 2g/kg MC (zwierzęcych)

Za dużo białka zmniejsz .

Racja :)
2,9 KG/kg masy ciała to zdecydowanie za dużo

A tak serio to nawet w gramach rzeczywiście niczemu to nie służy :)

w twoim wieku masa energii jest wykorzystywana na poprawny rozwoj organizmu. wszystkie 'obliczacze' i wszelkieg rodzaju wzory na zapotrzebowanie kcal i bwt sa dla ludzi doroslych, o calkowicie wyksztalconym organizmie. pewnie jakis 25 latek o identycznych wymiarach jak ty przy tej diecie nabieralby masy. ale u ciebie dochodzi dodatkowo duzo kcal potrzebnych na prawidlowy rozwoj

w twoim wieku masa energii jest wykorzystywana na poprawny rozwoj organizmu. wszystkie 'obliczacze' i wszelkieg rodzaju wzory na zapotrzebowanie kcal i bwt sa dla ludzi doroslych, o calkowicie wyksztalconym organizmie. pewnie jakis 25 latek o identycznych wymiarach jak ty przy tej diecie nabieralby masy. ale u ciebie dochodzi dodatkowo duzo kcal potrzebnych na prawidlowy rozwoj

Dziękuję

zdjąłbym białko na 2-2,2 maks a węgle podbił na 7-8