Skocz do zawartości

Zdjęcie

problemy z przedramionami

- - - - - problemy przedramionami przedramie biceps roznica rower

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kingdom

kingdom

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 14 postów
Mam wielki problem z przedramionami.Róznica miedzy nimi a bicepsem wynosi prawie 10 cm. mam nadzieje ze mi pomozecie.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
FIFTY

FIFTY

    BACK TO BUSINESS

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3176 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    jak trenujesz przedramie ?
    • 0

    #3
    urbichampion

    urbichampion

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 36
    • Staż [mies.]: 30
    własnie ja tez mam pytanie co do przedramion, chodzi o cwiczenia ktore zwieksza ich objectosc,
    • 0

    #4
    viktorio

    viktorio

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 33
    • Staż [mies.]: 4
    słyszałem ze od jazdy na rowerze przedramiona rosną a tak to moze cos znajdziecie na http://www.kfd.pl/atlas/
    • 0

    #5
    kingdom

    kingdom

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 14 postów
    cwiczylem raz w tygodniu, pozniej 3 razy w tygodniu i nic. nie chca rosnac. a cwiczenia to uginanie nadgarstków siedzac nachwytem, podchwytem.mlotkowe uginanie sztangi.
    • 0

    #6
    bks_hools

    bks_hools

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    słyszałem ze od jazdy na rowerze przedramiona rosną a tak to moze cos znajdziecie na http://www.kfd.pl/atlas/


    od jazdy na rowerze przedramie wcale nie rosnie...
    jezdrze 2 lata codziennie na rowerze, extremalnie, praktycznie bez rowera nie ruszam sie na pole... i jedyne co zauwazylem to duze miesnie nog...
    mi sie jedynie wydaje ze te cwiczenia raz w tygodniu beda dobre
    Przedramiona:
    -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.)
    -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.)
    • 0

    #7
    kingdom

    kingdom

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 14 postów
    probowalem je i nic nie daly.
    • 0

    #8
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    Masz tu mój trening:
    1.UGINANIE NADGARSTKA PODCHWYTEM Z HANTELKIEM 3 serie 12/12/12 + 1 seria max
    2.UGINANIE NADGARSTKA NACHWYTEM Z HANTELKIEM 3 serie 12/12/12 + 1 seria max
    3. OBKRĘCANIE DŁONI W NADGARSTKU Z HANTELKIEM 3 SERIE 12/12/12 + seria max

    Teraz tłumaczę - do pierwszych 3 serii dobierasz obciążenie takie abyś zrobił te 12 ale nie więcej, następnie ostatnia 4 seria - zaczynasz ją bezpośrednio po 3 i startujesz z mniejszym obciążeniem (wykonujesz ją szybko) minimum 20 powtórzeń.
    Pomiędzy pierwszymi 3 seriami w danym ćwiczeniu przerwy niech nie przekraczają minuty - 4 seria jak pisałem wcześniej od razu po 3 (bez przerwy).
    A kwestię czy raz w tygodniu czy 2 pozostawiam Tobie - napewno nie więcej.
    ;)
    Ps. efekty stosowania tego sytemu u mnie pojawiły się bardzo szybko.

    Edytowany przez eeetam, 12 luty 2006 - 00:00 .

    • 0

    #9
    HECCTO:)

    HECCTO:)

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 37
    • Miasto:z MAsonji :D
    • Staż [mies.]: 24

    Mam wielki problem z przedramionami.Róznica miedzy nimi a bicepsem wynosi prawie 10 cm. mam nadzieje ze mi pomozecie.

    znaczy co masz oba przedramienia identyczne %)
    a wogole to rob 5-6 seri podchwytem oraz nadchytem z takim obciazeniem bys kolo 15 powtorzenia juz czuł palenie ;)
    • 0

    #10
    estariol

    estariol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 36
    • Staż [mies.]: 12
    Osobiscie polecam nawijanie jakiegos ciezaru na kij trzymany oburacz. Przy robieniu przedramienia stosuje zasade ze kiedy juz nie moge, to jeszcze z 5 razy, az mi ciezarek spadnie na glebe.
    • 0

    #11
    kingdom

    kingdom

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 14 postów
    Dzieki chlopaki. Eeetam wybrobuje twoj trening, mam nadzieje ze cos sie ruszy
    • 0

    #12
    mail

    mail

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 17 postów
    Mam pytanie co do tego treningu. Czy te nadgarstki mam uginac 2 na raz czy najpierw jeden a potem drugi.

    Edytowany przez mail, 12 luty 2006 - 15:30 .

    • 0

    #13
    xxxmaciek

    xxxmaciek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 37
    • Staż [mies.]: 13

    Mam pytanie co do tego treningu. Czy te nadgarstki mam uginac 2 na raz czy najpierw jeden a potem drugi.

    najpierw 1 potem drugi(przynajmniej ja tak robie %) )

    Edytowany przez xxxmaciek, 12 luty 2006 - 16:29 .

    • 0

    #14
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    Mam pytanie co do tego treningu. Czy te nadgarstki mam uginac 2 na raz czy najpierw jeden a potem drugi.

    tak jak pisze Maciek
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko