Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problemy z kręgosłupem, a ćwiczenia na siłowni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
1910oli10

1910oli10

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: ~35
    Witam, od pewnego czasu od treningu bjj zaczął mnie boleć kręgosłup, później przestał, ale ostatnio ból znów się nasilił, głównie podczas biegania i dynamicznych ruchów/skrętów tułowia. Poszedłem na prześwietlenie i oto co otrzymałem w opisie badania radiologicznego:
    "Niewielkie skrzywienie kr L w lewo.
    Obniżenie przestrzeni m-kręgowej L5-S1, niestabilność przednio-tylna tego segm. ruchowego.
    Wysokość trzonów kręgów zachowana, struktura kostna niezmieniona."

    W następnym tygodniu przyjść z tym wynikiem do lekarza pierwszego kontaktu i on ma decydować, co dalej, ale wolałem napisać też tutaj, bo wiadomo jak to jest z tymi lekarzami... Wyśle na rehabilitacje i zabroni chodzić na siłownie, bo nie ma co się głowić co powinienem robić, a co nie.
    I tutaj mam pytanie, czy mogę dalej chodzić na siłownię przy takich zmianach? Odstawiłem na razie przysiady, martwy, na wiosłowanie i inne ćwiczenia mocniej angażujące kręgosłup zrzuciłem pare kg. Czy powinienem od razu przerwać i zrezygnować nawet z lżejszych treningów?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mały-i-Szeroki

    Mały-i-Szeroki

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36
    Możesz trenować ale ćwiczenia tylko w pozycji siedzącej i leżącej. Lekarz najprawdopodobniej będzie kazał ci utrzymywać odpowiednią pozycje. Będzie to wyglądało tak że w lusterku będziesz musiał zrobić idealną pozycję i potem starać się ją trzymać. Jeszcze w takim stopni skrzywienia można to skorygować ale nie próbuj bez konsultacji lekarza sportowego robić ćwiczenia typu MC, przysiady i wiosłowanie. Używaj pasa kulturystycznego nawet przy wyciskaniu na ławce płaskiej i w tym przypadku jeśli chcesz wyciskać z mostkowa radzę skonsultować to z lekarzem sportowym.

    _____________
    Pozdrawiam! :rolleyes:
    • 0

    #3
    Taj

    Taj

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Skręty tłowia. Powiedz co czujesz przy wykonywaniu czystych technicznie ciosów bokserskich lewy, prawy prosty z obkrętem tłowia. Wykonaj 10 uderzeń pod rząd i powiedz czy ból narastał, a także jak się czułeś po tym na koniec dnia idąc spać.

    Jaki prowadzisz tryb życia oprócz siłowni? Pracujesz za "biurkiem"? W domu dużo siedzisz?

    Lekarzowi zadawaj jak najwięcej pytań. Przygotuj je sobie.
    Nie określaj tematu tylko jako siłownia. Dodaj do tego, że wykonujesz ćwiczenia aerobowe angażujące cały kręgosłup. Musisz wypytać co robić, gdy ból nie będzie ustępował, jak reagowac żeby załagodzić, jaka najlepsza pozycja (w Twoim wypadku) do odpoczynku, jakie ćwiczenia rozciągające wzmacniające (koci grzbiet) i inne dotyczące Twojego przypadku.

    Na tekst lekarza, że powinieneś na siłowni troche odpuścić Twoja reakcja powinna być jednoznaczna. I przez następne pół godziny męczyć go pytaniami.

    Podziel się jak było. Co zalecił, na co uczulił, jeśli rehabilitacja to jaka...
    • 0

    #4
    1910oli10

    1910oli10

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: ~35
    przy zadawaniu ciosów ból narasta, chociaż teraz jak sobie to zrobiłem i tak bolało trochę mniej niż tydzien temu, zapewne przez to, ze odpuściłem całkowicie jakiekolwiek aeroby, granie w piłkę itp. No ale normalnego ciosu, w miarę mocnego bez poczucia bólu nie idzie wyprowadzić.

    Jestem uczniem liceum, więc w szkole zawsze trochę godzin przesiedzę. Poza tym, raczej prowadzę sportowy tryb życia, czyli siłownia 3 razy w tygodniu, wcześniej BJJ + raz wolna mata, gdzie trenowane było w sumie wszystko. Teraz odpuściłem treningi, zostawiłem tylko lekko siłownie i właśnie tak jak napisał Mały-i-Szeroki - głównie ćwiczenia w pozycji siedzącej i leżącej.
    • 0

    #5
    Taj

    Taj

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jesteś wysoki? W dzieciństwie szybko rosłeś?
    • 0

    #6
    1910oli10

    1910oli10

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: ~35
    tak, w dziecinstwie bardzo szybko rosnąłem, juz w gimnazjum miałem ponad 180cm, jak zacząłem ćwiczyć na siłowni raczej przestałem rosnąć i obecnie mam ok. 188cm
    • 0

    #7
    piotrecki

    piotrecki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Witam, od pewnego czasu od treningu bjj zaczął mnie boleć kręgosłup, później przestał, ale ostatnio ból znów się nasilił, głównie podczas biegania i dynamicznych ruchów/skrętów tułowia. Poszedłem na prześwietlenie i oto co otrzymałem w opisie badania radiologicznego:
    "Niewielkie skrzywienie kr L w lewo.
    Obniżenie przestrzeni m-kręgowej L5-S1, niestabilność przednio-tylna tego segm. ruchowego.
    Wysokość trzonów kręgów zachowana, struktura kostna niezmieniona."

    W następnym tygodniu przyjść z tym wynikiem do lekarza pierwszego kontaktu i on ma decydować, co dalej, ale wolałem napisać też tutaj, bo wiadomo jak to jest z tymi lekarzami... Wyśle na rehabilitacje i zabroni chodzić na siłownie, bo nie ma co się głowić co powinienem robić, a co nie.
    I tutaj mam pytanie, czy mogę dalej chodzić na siłownię przy takich zmianach? Odstawiłem na razie przysiady, martwy, na wiosłowanie i inne ćwiczenia mocniej angażujące kręgosłup zrzuciłem pare kg. Czy powinienem od razu przerwać i zrezygnować nawet z lżejszych treningów?

    Jakie ćwiczenia na siłowni z takim wynikiem kręgosłupa!!!Pytaj fachowców na forum bo tarafisz na stół.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko