Witam :) Chciałbym sie was poradzic w pewnej sprawie .. A mianowicie mam problemy ze schudnieciem :( Mam ulozona diete (sprawdzona przez forumowiczow) i staram sie jej trzymac; poza tym bardzo duzo trenuje, cwicze - chodze na silownie 3x w tyg, biegam po 30-35 min 3x w tyg, gram w pilke, skakam na skakance, zawsze uczestnicze w zajeciach wf.. no krotko mowiac moja aktywnosc fizyczna stoi na wysokim poziome :) trzymam sie tego juz dlugi czas ale niestety efektow zbicia tkanki tluszczowej niestety nie widac :(( no w koncu ponad 15% fatu mowi samo za siebie .. No juz powoli brakuje mi na to wszystko sily i ogolnych checi po prostu nie wiem czym jest to spowodowane :(
A bardzo mi zalezy na pozbyciu sie tych fald ...
Macie jakies rady lub pomysly czym jest to spowodowane ?:) Bardzo prooosze o pomoc

Wiek:17
Waga:73
Wzrost:176

Nie wiem do jakiego dzialu do wrzucic wiec wrzucilem tutaj :) jak zle to sorki:)

Witam :) Chciałbym sie was poradzic w pewnej sprawie .. A mianowicie mam problemy ze schudnieciem :( Mam ulozona diete (sprawdzona przez forumowiczow) i staram sie jej trzymac; poza tym bardzo duzo trenuje, cwicze - chodze na silownie 3x w tyg, biegam po 30-35 min 3x w tyg, gram w pilke, skakam na skakance, zawsze uczestnicze w zajeciach wf.. no krotko mowiac moja aktywnosc fizyczna stoi na wysokim poziome :) trzymam sie tego juz dlugi czas ale niestety efektow zbicia tkanki tluszczowej niestety nie widac :(( no w koncu ponad 15% fatu mowi samo za siebie .. No juz powoli brakuje mi na to wszystko sily i ogolnych checi po prostu nie wiem czym jest to spowodowane :(
A bardzo mi zalezy na pozbyciu sie tych fald ...
Macie jakies rady lub pomysly czym jest to spowodowane ?:) Bardzo prooosze o pomoc

Wiek:17
Waga:73
Wzrost:176

Nie wiem do jakiego dzialu do wrzucic wiec wrzucilem tutaj :) jak zle to sorki:)

To że dieta jest ułożona i sprawdzona wcale nie oznacza że musi ona działać na Ciebie, może na tego co sprawdzał by działała. Odejmij węgli i obserwuj się w lustrze.
A może po prostu podjadasz między posiłkami jakieś ciastka, placki itd.

Edytowany przez Kuba7919, 24 listopad 2011 - 19:37 .

Nie no jakbym podjadał to bym wiedzial co jest grane :)
No to tak jadam mniej wiecej w ciagu dnia:
180g białka
240g ww
80g tłuszczy.. Zmniejszyc spozywanie ww do 200 np?

Tak. Węgle mają stanowić 40% ,a tłuszcze i białko po 30.

Czyli wychodzi na to ze przy moim zapotrzebowaniu kcal (3000, ale na redukcji 2500) bialka powinno byc ok. 190, ww: 250 a tl: 85.. To cos nie tak:)

Ja waże ok.80kg i dziennie jem ok.200kcl, w tym 66g to tłuszcze, 190g węgle i 160g białko. Jesteś odemnie prawie 10 kg lżejsze i jesz 250kcl?

2000kcl*:>

to co mam 1000 jesc? Czytalem ze nalezy odjac od zapotrzebowania jakies 500 kcal zeby zbic z wagi.. Mi najbardziej nie zalezy na tym zeby schodzic nie wiadomo jak drastycznie z wagi tylko zeby zbic poziom fatu .. A to jest mimo wszystko roznica:)

Nie no jakbym podjadał to bym wiedzial co jest grane :)
No to tak jadam mniej wiecej w ciagu dnia:
180g białka
240g ww
80g tłuszczy.. Zmniejszyc spozywanie ww do 200 np?

Zmniejszaj i obserwuj.