Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ŁukaszDr

ŁukaszDr

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1149 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48+SW

    Rodzaju dolegliwości treningowych ciężko się doliczyć, a najdotkliwsze oraz najpowszechniejsze związane są z układem ruchowym człowieka. W artykule owe dolegliwości rozdzielamy na dwa przypadki:

     

    PROBLEM BOLĄCYCH STAWÓW

    Bóle układu ruchowego oraz kostnego mogą wynikać z wielu przypadłości tj.:

    •     Przebyte kontuzje (złamanie, zwichnięcia, skręcenia itd.)
    •     Osteoporoza
    •     Niedobory mineralne
    •     Wady genetyczne
    •     Zbytnie przeciążenia danego elementu układu ruchowego


    Osoby uprawiające sztuki walki lub intensywne treningi siłowe najczęściej uskarżają się na bóle związane z przeciążeniami, zbyt intensywnymi treningami dla ich stawów. Jednak aby to zweryfikować, należy odnaleźć główny czynnik „zapalny” (poprzez badania USG, analizę techniki wykonywanych ćwiczeń itp.) i wyeliminować go. Dodatkowym krokiem będzie profilaktyka.

    Rynek suplementów wspierających produkcję kolagenu, mazi stawowej oraz odbudowy chrząstki jest przesycony przeróżnymi produktami… które w większości nie działają. Z pomocą przychodzi nam wiedza na temat biologicznych zachowań poszczególnych substancji, witamin i minerałów. Poszukujmy więc preparatów, które w swoim składzie posiadają min.:

    •     Witaminę C
    •     MSM
    •     Ekstrakt z Boswelli
    •     Ekstrakt z Kurkumy
    •     Cissus


    Nie bazujmy natomiast na mieszankach tylko i wyłącznie kolagenowych bądź glukozaminowych. Nie ukrywam, że często wiąże się to z zakupem kilku pojedynczych artykułów oraz zwiększonym wydatkiem finansowym jednak ma to przełożenie na kondycję i efektywność naszych działań „leczniczych”. Poprzez długotrwałą i mozolną suplementację preparatami z grupy posiadającej wymienione wyżej składniki złagodzimy nachodzące nas bóle, zmniejszymy ryzyko kontuzji (poprzez zwiększenie progu maksymalnych przeciążeń stawów) oraz zachowamy je w prawidłowej kondycji zdrowotnej (poprzez minimalizowanie zapaleń itp.). W przypadku kontuzji, urazów bądź też silnych bólów nie wyleczą jednak naszej dolegliwości – w takim przypadku potrzebujemy pomocy specjalisty.

     

    PROBLEM „STRZELAJĄCYCH” STAWÓW

    Często na ową przypadłość uskarżają się osoby młode. Nie jest to problem z grupy sprawiających ból, jednak wywołuje pewien niepokój dodatkowo wysyłając do naszego mózgu sygnał o niskiej kondycji układu ruchowego. Jak w każdym przypadku związanym z aparatem ruchowym najpierw należy zdiagnozować przyczynę. Pierwszym krokiem jest wykonanie badania USG najbardziej uciążliwych miejsc. Poprzez analizę wypytać osobę prowadzącą badanie o stan łękotek, grubość chrząstki, położenie rzepki. Jeżeli usłyszymy diagnozę ukazującą uraz któregoś z wymienionych elementów , zainteresujmy się suplementacją opisaną w akapicie „PROBLEM BOLĄCYCH STAWÓW” oraz odpowiednią rehabilitacją i pomocą specjalisty. W momencie nie potwierdzenia przyczyny twojego dokuczliwego problemu zadbaj o odpowiednie rozciągania, oraz rozgrzewkę przed treningiem:

    •     Wyeliminuj z nich mocne krążenia np. kolan, jest to nienaturalny ruch który powoduje rozciąganie ścięgien, wiązadeł. Zbyt rozciągnięte, są mniej mobilne (zwarte), jednocześnie narażając nas na pogłębienie przebytych kontuzji.
    •     Wdroż do cyklu dnia, poranny trening mający na celu poprawienie twojej elastyczności ciała. Przede wszystkim zadbaj o rozciąganie łydki (odpowiednio Achillesa, ruchem zginającym przód/tył eliminując rozciąganie boczne) oraz całego kompleksu dwugłowych i czworogłowych uda.

    Jednym z częstych urazów podczas treningów min. sztuk walki, futbolu jest uszkodzenie słabo rozgrzanych oraz rozciągniętych mięśni półbłoniastego i półścięgnistego. Pełne wyleczenie takiej kontuzji trwa około 23 tygodni.

    polbloniasty-300x226.jpg


    Profilaktycznie można skupić się na codziennym dawkowaniu Witaminy C ~1g wraz z ekstraktem z Boswelli (300-500mg). Jest to jeden z najekonomiczniejszych działających zestawów przeciwzapalnych.

     

    Autor: ŁukaszDr
     


    • 2

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gunsguns007

    gunsguns007

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Od siebie do takiego zestawu na stawy dodałbym wit. D i wapń (zwłaszcza w zimie), imbir, zdrowe tłuszcze.

    •     Witaminę C
    •     MSM
    •     Ekstrakt z Boswelli
    •     Ekstrakt z Kurkumy
    •     Cissus

    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko