Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problemy redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bayu

bayu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam. Od sierpnia 2019 do tej pory prowadze redukcję 1700kcal, wiadomo raz na tydzien moze dwa jakis dzien co zjem wiecej albo jakies dni typu swieta w grudniu gdzie przez 2 tyg nie liczylem kcal. (zapotrzebowanie ok. 2400) udało mi się wtedy zejść z 82 do 70 (dokladnie do 69,7) w listopadzie 2019. Wciąż miałem (mam do tej pory) sporo tłuszczu a chciałbym zejść do około 65kg (ok.15% tłuszczu, aktualnie z kalkulatorów pokazuje że mam +/-23%). Od sierpnia do listopada chodziłem na siłownię ok. 3 razy w tygodniu, aktualnie posiadam ławeczke z hantlami i sztangą i ćwiczę co 2 dni. W tym listopadzie gdzie ważyłem 70kg zaczął się problem że nie mogłem już nic schudnąć. Nie poddałem się i walczyłem do końca stycznia 2020 (ciągle redukcja). Wtedy poczytałem że przyda mi się przerwa na miesiąc abym jadł na 0. Zrobiłem tak przez cały luty, potem od 1 marca (do tej pory ciągle) redukcja 1700 kcal. Waga jak stała tak stoi. 

Waga aktualnie 75kg, wzrost 183. Co tydzień będę robił obwody ( pas, brzuch, udo i szyja ) a także sprawdzał wagę.

 

A więc, co mam teraz robić? Chciałbym do 1 lipca schudnąć do tych 65kg, aktualnie totalnie już nie obchodzą mnie mięśnie, mogę być chudzielcem (mięsnie to inny plan na przyszłość) ale byle bym nie miał tego tłuszczu.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
bysiiu

bysiiu

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 90 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nysa
    • Staż [mies.]: 50

    Twoja zapotrzebowanie wynosi 2400, a ty od razu na redukcji zszedles na 1700? Jezeli tak to zbyt drastyczne obciecie kalorii. Powinienes stopniowo schodzi. Np byc na 2100 i trzymac sie tego dopoki waga schodzila. Teraz jak  waga stoi w miejscu to sprobuj podbijac kaloryke 200-300 kcal do 2-3 tygodnie i zobaczyc jak to bedzie wygladało. Pozniej znowu bedziesz mogl schodzic ale stopniowo


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko