Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem ze zmianą treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
selig

selig

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 74 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mszczonów
    • Staż [mies.]: 24
    witam, na splicie trenowalem juz jakies pol roku i postanowilem cos zmienic i poprosilem kolege zeby cos nowego mi ulozyl i nie wiem czy jest to dobra opcja. Ostrzegam ze nie moge wykonywac cwiczen na miesnie barkow poniewaz mialem juz 3 razy zwichniety, przysaidy tez odpadaja poniewaz trenuje pilke nozna:

    Wyciskanie na plasko 5x5
    MC 5x5
    wioslowanie sztanga w opadzie 5x5
    wyciskanie francuskie lezac 3x10
    uginanie ramion sztanga lamana 3x10
    wyciskanie na wysokim skosie 2x10

    prosze o pomocy w zmianach i doborze innych cwiczen, trenuje 3 razy w tygodniu
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Wyciskania na skosie przesuń na górę listy, np jako drugie ćwiczenie. Jeśli możesz wyciskać na wysokim skosie to i możesz wyciskać na barki sprzed głowy. Spróbuj małym ciężarem. Trening piłki nożnej inaczej działa na mięśnie nóg niż typowy trening z obciążeniem - tak więc nie uchylałbym się od ich treningu. Zrobisz jak chcesz.
    Dodaj podciągania na drążku lub ściąganie drążka wyciągu szeroko. Poza tym może być.
    • 0

    #3
    selig

    selig

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mszczonów
    • Staż [mies.]: 24
    Wyciskanie na plasko 5x5
    wyciskanie na wysokim skosie 2x10
    MC 5x5
    ściąganie drążka wyciągu szeroko 2x10
    wioslowanie sztanga w opadzie 5x5
    wyciskanie francuskie lezac 3x10
    uginanie ramion sztanga lamana 3x10

    taki moze byc jak teraz czy jeszcze cos zmienic?? ilosc powtorzen lub ilosc serii??
    • 0

    #4
    selig

    selig

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mszczonów
    • Staż [mies.]: 24
    up
    • 0

    #5
    selig

    selig

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mszczonów
    • Staż [mies.]: 24
    pomoze ktos?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko