Problem ze złapaniem masy

Witam, praktycznie od tamtych wakacji zacząłem robić masę i założyłem sobie że przytyje do 105kg (95kg wagi), niestety praktycznie od tamtego czasu nie zrobiłem ani 1 kg .... fakt może moja dieta nie wygląda za dobrze , no ale staram się jeść dużo , kilka razy dziennie i to co powinienem. Mniej więcej moje jedzenie wygląda tak:

Rano w zależności od tego kiedy idę do szkoły śniadanie, jest mi ciężko rano jeść także zazwyczaj 1 kanapka z serem topionym + filet wędzony z indyka
W szkole zazwyczaj 3-4 kanapki takie jak powyżej dodatkowo jakieś warzywo , pomidor, ogórek etc.
Po powrocie ze szkoły obiad no wiadomo jak to jest z obiadami w u mamy , ale przeważnie jest to kotlet, lub pierś z kurczaka + sałatka, surówka etc. + ziemniaki
Gdzieś godzinkę po obiedzie zdążę sobie zrobić jakieś kanapki lub Hotdogi (nie nie te z MCdonalda , parówki od sokołowa + solanki lub zwykłe bułki) zazwyczaj 2.
Po treningu owoce jakieś banan, gruszka, jabłka lub pomarańcze
Kolacja sporo kanapek z serem topionym, twarogiem, z szynką (filet wędzony z indyka), + jakieś warzywa
Jak mam jeszcze miejsce w brzuchu to jadłem jakiegoś fast-fooda (instant zupke) lub coś słodkiego.

Wiem wiem dieta o ile to można tak nazwać wygląda tragicznie no ale przecież nawet na czymś takim normalny człowiek roztył by się i to szybko a ja nic, kompletnie 0 kg, nigdy nie miałem problemów z przytyciem i zrzuceniem masy do teraz .... Teraz praktycznie zżeram zapasy w domu

Pozdrawiam i proszę o pomoc ...

Witam, praktycznie od tamtych wakacji zacząłem robić masę i założyłem sobie że przytyje do 105kg (95kg wagi), niestety praktycznie od tamtego czasu nie zrobiłem ani 1 kg .... fakt może moja dieta nie wygląda za dobrze , no ale staram się jeść dużo , kilka razy dziennie i to co powinienem. Mniej więcej moje jedzenie wygląda tak:

Rano w zależności od tego kiedy idę do szkoły śniadanie, jest mi ciężko rano jeść także zazwyczaj 1 kanapka z serem topionym + filet wędzony z indyka
W szkole zazwyczaj 3-4 kanapki takie jak powyżej dodatkowo jakieś warzywo , pomidor, ogórek etc.
Po powrocie ze szkoły obiad no wiadomo jak to jest z obiadami w u mamy , ale przeważnie jest to kotlet, lub pierś z kurczaka + sałatka, surówka etc. + ziemniaki
Gdzieś godzinkę po obiedzie zdążę sobie zrobić jakieś kanapki lub Hotdogi (nie nie te z MCdonalda , parówki od sokołowa + solanki lub zwykłe bułki) zazwyczaj 2.
Po treningu owoce jakieś banan, gruszka, jabłka lub pomarańcze
Kolacja sporo kanapek z serem topionym, twarogiem, z szynką (filet wędzony z indyka), + jakieś warzywa
Jak mam jeszcze miejsce w brzuchu to jadłem jakiegoś fast-fooda (instant zupke) lub coś słodkiego.

Wiem wiem dieta o ile to można tak nazwać wygląda tragicznie no ale przecież nawet na czymś takim normalny człowiek roztył by się i to szybko a ja nic, kompletnie 0 kg, nigdy nie miałem problemów z przytyciem i zrzuceniem masy do teraz .... Teraz praktycznie zżeram zapasy w domu

Pozdrawiam i proszę o pomoc ...

hahahaha, z taka dieta to jedyne kg jakie mozesz zrobic to tluszczyk, takze rraczej masz szczescie ze jeszcze ci sie to nie udalo. chociaz patrzac na to potezne sniadanie z jednej kanapki to moze i nie dziwo
chlopie takie sniadania to jedza kobiety na redukcji

niemasz totalnie pojecia o diecie, w dodatku odzywiasz sie gorzej niz ja na na wakacjach...
ogolnie to wyglada jak jakas prowokacja ale te 300+ postow znaczy ze tu troche siedzisz wiec niewiem czy zmieniasz forum czy weszles komus na konto, no niewazne

po1. do sniadania wiecej wegli! najlepiej platki owsiane
po2. te ziemniaki w przedtreningowym zamien na ryz
po3. po treningu wegle + BIALKO! w owocach niema bialka :(
po4. i na kolacje niedawaj wegli a juz fastfoody...kpina! zapodaj twarog z oliwa i jak bedziesz mial jeszcze miejsce to jeszcze wiecej twarogu, albo jajca. ale kanapki to sredni pomysl.

Nie dam rady zjeść większego sniadania, no normalnie nie wchodzi we mnie nic przed godziną 8, a po 8 siedze już albo w szkole albo tak jak teraz na praktykach ... jak mam do szkoły na 9 itd. to jadam spore śniadania np. jajecznica, chleb pieczony itd. nigdy nie miałem diety i narazie nie mogę mieć z racji braku pieniędzy i dodatkowo mieszkam z rodzicami , jak pójde na studia to powinno się to zmienić , nie mam możliwości cały czas jedzenia ryżu zamiast ziemniaków ale powiem szczerze że ryż mam 2 razy w tygodniu 1 w tygodniu makaron reszta to ziemniaki chyba że obiad jest innego rodzaju np. dania mączne itd. po treningu białko hmm tutaj zastanawiam się co można dać będę wdzięczny za podpowiedź, co do kolacji to ok nie ma problemu fast foody zapodałem tylko dlatego że chciałem szybko przytyć ... z twarogiem nie ma problemu, tylko czy można do niego dodać jakieś warzywa ?

MOŻE PROBLEM TKWI W DIECIE

Dziki wiem że to twój pierwszy post ale w przyszłości powstrzymaj się od komentarzy tego typu bo za dużo do tematu nie wnoszą ...

nigdy nie miałem diety i narazie nie mogę mieć z racji braku pieniędzy

No to po co w ogóle zakładać wątek, dieta to podstawa - powtarzane milion razy na tym i nie tylko forum. Oczekujesz jakiegoś zaklęcia, czarnej magii, hipnozy czy jeszcze czegoś innego na przybranie masy ?

Czy ty potrafisz czytać ze zrozumieniem ?? Więcej węgli = większa masa tylko że u mnie to nie działa ... Jak próbowałem diety wysokobiałkowej to działała na mnie jak redukcyjna

jak dieta+ odżywki nie pomagaja to tyko omka ci pozostaje

Więcej węgli = większa masa tylko że u mnie to nie działa ...

Yhy, medyczna sensacja

Nie ma bata żeby przy diecie na masę i węglach rzędu 6-7g/kg (może nawet wyżej) i porządną nadwyżką kaloryczną oraz rozsądnym treningiem nie przybrać na masie. Nikt nie mówi, że jest łatwo, dużo ważysz więc dostarczenie wszystkiego tylko z jedzenia może sprawić problemy, ale od tego są suplementy.
No ale skoro to na ciebie nie działa to jak wspomniałem; zostają czary, voodoo i hipnoza

Hmm trzeba będzie się zastanowić nad suplami ....

@EDT

http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1275.html

Odpowiednie na przybranie na masie ?

Edytowany przez _Quba_, 03 marzec 2010 - 15:06 .

Spróbuj rozpisać jeszcze raz dietę w oparciu o wartościowe składniki wypisane w tematach podwieszonych, to spróbujemy coś dobrać bo na razie śmietnik jest i nawet dobre suple nie pomogą

Węglowodany to nie wszystko, to z białek masz budować masę, a tych wartościowych w połowie Twoich posiłków próżno szukać.

Ścisłej diety mieć narazie nie będę ale mogę się starać w takich posiłkach jak śniadanie 2 śniadanie po treningowy i kolacja o coś wartościowego , obiady odpadają bo nie stać mnie na to żeby jeść inne jedzenie niż gotuje moja mama.

Śniadanie : płatki , lub kanapki nie ma sprawy, tylko tak mogą być płatki cheerios lub musli czy nie ?
2 Śniadanie do szkoły : kanapki pieczywo + filet wędzony z indyka + warzywo (pomidor, ogórek)
Obiad : -----------------------------
Przed treningowy : ???
Po treningowy : ???
Podwieczorek : to samo co 2 śniadanie
Kolacja : ???

Chyba nie przeczytałeś, tam co odesłałem, bo nie ma tam płatków o które pytasz, podsyłam link:

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

no ja rozumiem ale jeżeli ma to być dieta na masę to chyba parę g cukrów nie przeszkadza i tak przestałem słodzik herbaty/kawy ... hmm czyli po treningu sok, przed treningowy dużo białka i parę węgli ok a na kolację twaróg no ok a jaki zamiennik może być kolacji ??

no ja rozumiem ale jeżeli ma to być dieta na masę to chyba parę g cukrów nie przeszkadza i tak przestałem słodzik herbaty/kawy ... hmm czyli po treningu sok, przed treningowy dużo białka i parę węgli ok a na kolację twaróg no ok a jaki zamiennik może być kolacji ??

Tlusta ryba, lub chude miecho + zdrowe tluszcze albo jajka w kazdej postaci.

Chlopie cwiczysz 3 rok i pytasz o takie podstawy?. Wiem najlepiej ze sam gainer bez diety nic nie da, dlatego nei marnuj pieniedzy dobrze Ci radze! Przekonalem sie ze to nei jest zloty srodek. Poczytaj podwieszone tematy, duzo sie z nich dowiesz. CZYTAJ!