Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem ze wzrostem bicepsa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kalady

kalady

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 759 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    siemka! mianowicie mam problem z bicepsem a bardziej szczegółowo to z jego wzrostem, reszta ciała rozwija się w miarę , ale łapy to mi odstają, nie wiem czy coś to pomoże ale czy jest taka opcja żeby na miesiąc odstawić ccałą resztę i ćwyczić tylko bicpes/triceps ? i czy to wogóle da jakieś efekty?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Schockwawe

    Schockwawe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1243 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Krakowa
    • Staż [mies.]: 20
    nie da ćwicz normalnie
    może coś z dietą jest nie tak?
    spróbuj zwiekszyć intensywnośc treningu np. poprzez super serie i inne
    • 0

    #3
    kula08

    kula08

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Napisz trening na biceps, ilosc seri i powtórzeń
    • 0

    #4
    kalady

    kalady

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    biceps:
    6 serji 20/10/8/8/10/20 z zwiększaniem cieżarru a potem z obniżaniem

    i siedziać hantelkami 3x10 z supinacją nadgarstka
    może w ycoś poradzicie jakiś inny trening czy cos ?
    • 0

    #5
    mzDD

    mzDD

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Za dużo serii moim zdaniem, gdyż jestem zwolennikiem 10,8,6 ;)
    • 0

    #6
    kula08

    kula08

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    także uważam że za dużo seri i powtórzeń jak na jedno ćwiczenie. Zmień plan troche. 3 ćwiczenia po 3 serie tak jak kolega wyżej napisał 10/8/6. Nie ma co przemęczać bicepsu bo to mała grupa mięśniową i pracuje on jeszcze przy plecach.

    Edytowany przez kula08, 23 grudzień 2011 - 10:20 .

    • 0

    #7
    wojtek96

    wojtek96

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    zrob 3 cwiczenia i normalny zakres powtorzen;
    uginanie ramion ze sztanga prosta 4x 12
    supinacja 4x 12 i modlitewnik 4x12 a nie kombinujesz z takim zakresem powtorzen..
    Pozdrawiam
    • 0

    #8
    Cosa

    Cosa

      Spec w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPip
    • 590 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 120
    Uginanie na biceps 4x8 - ćwiczenie stricte siłowe
    Młotki - 3x10 - asysta
    Jakas izolacja - 2x12

    Przy Twoim stażu najważniejsze są podstawowe ćwiczenia, nie żadne "wynalazki" w stylu superserii, dropsetów itp.

    No i dieta.
    • 0

    #9
    saxofero

    saxofero

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: +24
    jeżeli chcesz mieć duże łapy, to zobacz co jest większe - biceps czy triceps;
    jeżeli chodzi o biceps, to większośc osób (w tym Burneika i R.Słodkiewicz), z którymi miałem okazje porozmawiać nie poleca trenować po 6-8 powtórzeń; biceps to mała partia, dlatego warto postawić na mniejszy ciężar, ale za to opuszczać wolno z 12 powtórzeniami.

    Dzięki poradom, jakie cały czas uzyskuje zauważyłem postęp w moich łapach, kiedy zacząłem trenować biceps jak wyżej, a triceps z mniejszą ilością powt. N
    • 0

    #10
    kalady

    kalady

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    no to konkretnie proszę niech ktoś doświadczony napisze jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń bo padają różnę propozycje ( staż jest nieaktualny w profilu) :) a taki zakres 20/10/8/8/10/20 to poradził mi trener profesjonaly jak byłem na siłce w irlandii. mylił się ? :) mówił żebym robił piramidki i ciągle zmieniał obciążenie

    Edytowany przez kalady, 23 grudzień 2011 - 13:09 .

    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57329 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Masz niedowagę.
    • 0

    #12
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Jak dostawisz reszte ciala, i bedziesz tylko biceps i triceps cwiczyl to on nie urosnie, uklad nerowy tego nie zuwazy. Musisz cwiczyc caly lancuch funkcjonalny. pokaz plan.
    Co z tego, ze ktos ci poleca jakias metode na biceps, jak mozne brakowac podstaw, jak np podciaganie na drazku, czy dipsy itd. Skupiamy sie na przyczynach, nie objawach.
    Pokaz plan, wtedy bedzie mozna powiedziec wiecej. Chyba, ze wolisz skupic sie na objawach, wtedy planu nie musisz pokazywac.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko