Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z wyciskiem sztangielek skos dodatni

- - - - - pytanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
leszek535

leszek535

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice

    Cześć, słuchajcie, jakoś nigdy w sumie nie odczuwałem strasznej "pompy" po tym ćwiczeniu, ale dziś w trakcie ćwiczenia jak i po nie czułem nic, mięsień nie był w ogóle zmęczony, nie wiem jak to wyjaśnić. Przy płaskiej, czy dipsach czuję spompowaną środkową czy dolną cześć klatki. Tutaj nic. Zastanawiam się czy to zła technika, może zły kąt ławki, lecz ludzie na siłowni mówią że jest dobrze. Co zrobić ? próbowałem również sztangą, nic to nie zmieniło . 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12

    spróbuj na płaskim wolne ruchy sztanga opuszczana na szyję to zastępuje skos. wolno około 3-4 sekund na powtórzenie na pewno będzie pompa. zmniejsz ciężar i rób dokładnie bez oszukiwania.


    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27783 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    pompa nie jest wyznacznikiem treningu;

    może za mały ciężar?

    albo po prostu nie poprawnie ;)


    • 1

    #4
    leszek535

    leszek535

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice

    ciężar za mały też raczej nie, całe ręce drżą mi jak wykonuje te ćwiczenie, co do techniki, nie idzie chyba tego robić źle ;) 


    • 0

    #5
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO

    No raczej idzie zrobić źle, wszystko da się spiepszyć.

    Łopatki ściągnięte?Barki leżą na ławce?

    Już nawet nie chodzi o niesamowita pompę, ale czucie klaty da radę wyrobić.


    • 0

    #6
    skrzypaczka

    skrzypaczka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Odsyłam Cię do kanału na YT od Zwierzaka http://www.youtube.c...1&shelf_index=2 - on tam pokazuje co i jak powinno sie ćwiczyć.


    • 0

    #7
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12

    przy prawidłowym ruchu i ilości powtórzeń pompa jest zawsze.


    • 0

    #8
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d

    musisz źle robić, albo wymagasz takiej pompy, żeby Cie rozrywało %)

    zresztą zauważ, że możesz zrobić po 5 powtórzeń siłowo, gdzie nie spompujesz na przysiadach nóg, a możesz zrobić 4 serie po 20 powtórzeń to pompa będzie nieziemska, z tym, że bardziej efektywny będzie trening, gdzie robisz 5 powtórzeń


    Edytowany przez grzegorzq, 10 październik 2013 - 18:55 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko