Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z wyciskaniem na płaskiej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MrSIekacz

MrSIekacz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Witam, mam taki problem z wyciskaniem sztangi na ławce poziomej.Staram się zwiększać obciążenie co trening.A dziś także zwiększyłem i na początku w miare szło ale nie mogłem zrobić 10 powtórzenia bo sztanga by mnie przygniotła normalnie sił zabrakło nawet na 9 już słabo szło.Mogę jakoś wzmocnić klate? Czy coś zrobić żeby mieć siłe do wyciskania? I jeszcze 1 problem zauważyłem że praktycznie wgl mi łydki nie rosną, czym to może być spowodowane? na łydkie robię wspięcia na place 5x15.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Łydki na początku nie rosną tak szybko ; ) .
    Nie . Po prostu rób mniejszym Ciężarem . Siła przyjdzie z czasem

    i za dużo serii masz na te łydki . 3x20 wystarczy albo 2x20

    Edytowany przez HardkorowyKoksu97, 20 luty 2012 - 20:10 .

    • 0

    #3
    imperatores

    imperatores

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek nad Notecią
    • Staż [mies.]: 40
    hmm wyprobuj powtorzenia z partnerem przez jakis czas moze 2 tyg i wtedy probuj sam dokladnie nie wiem co poradzic. koledze na zaliczenie pompek poradzilem robi wasko i wolno po jakims czasie powiedzial ze juz robi wiecej.
    • 0

    #4
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Jak bierzesz za duży ciężar to się nie dziw że nie zrobisz . &) R
    Rób mniejszym a dokładniej
    • 0

    #5
    Panbudzik

    Panbudzik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 708 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3;1+
    A znowu ja bym szukal problemu odnosnie michy....
    Bo slaba micha slaba sila i efekty na treningu nie zadowalajace ;)
    • 0

    #6
    imperatores

    imperatores

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek nad Notecią
    • Staż [mies.]: 40
    ja malo jem a sile do wyciskania mam:P i tez mozna tak jak wyzej mowil z mniejszym a dokladnie
    • 0

    #7
    pYtOnnnnn

    pYtOnnnnn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 498 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >5lat
    Mało jesz to jedz więcej beż żarełka nie zrobisz siły .Trenujesz 7 miesięcy więc uzbrój się w cierpliwość , i wykonuj dokładnie wszystkie ćwiczenia a siła będzie szła :)
    • 0

    #8
    Klopotek007

    Klopotek007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie

    ja malo jem a sile do wyciskania mam:P i tez mozna tak jak wyzej mowil z mniejszym a dokladnie



    zdradź nam swoją siłę %%)
    • 0

    #9
    DopieroZaczynam

    DopieroZaczynam

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    z tego co zauważyłem to więcej siły przyszło mi po tym jak zacząłem robić pompki zwykłe i na poręczach jak dla mnie to dobry sposób na wzmocnienie klatki.
    • 0

    #10
    imperatores

    imperatores

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek nad Notecią
    • Staż [mies.]: 40
    100 kg na plasskiej jesli nie wierzysz mozesz zapytac kumpla na kfd
    • 0

    #11
    Panbudzik

    Panbudzik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 708 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3;1+
    A kto mowil ze nie podniesiesz tyle??
    Boze organizm czlowieka sklada sie nie tylko z miesni klaty ...eh
    Przyloz wieksza uwage do michy a zobaczysz efekty ...
    • 0

    #12
    imperatores

    imperatores

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osiek nad Notecią
    • Staż [mies.]: 40
    tak masz racje gdyz ten rekord juz dawno byl i na poczatku teraz obecnie jest 90-85 ja tyle nie jem bo nie mam warunkow ale spokojnie jeszcze sie cos wymysli nie trzeba brac wszystkiego na neerwowo pozdro:)
    • 0

    #13
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    No dobra zmniejsze troche obciążenie i się zobaczy.I zaczne bardziej trzymać się diety. A te pompki na poręczach wzmacniają troche klate?
    • 0

    #14
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Odp. ktoś na temat tych pompek? Próbowałem je ale nie daje rady dużo zrobić to z czasem sie wyrabia?
    • 0

    #15
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak zwiększasz obciążenie co trening to się nie dziw,że zagoniłeś się w kozi róg..
    Tak dipsy to świetne cw, ja mocno wierze ,że pompki na poręczy z progresją ciężaru rozwijają siłę do wycisku leżąc.
    • 0

    #16
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Zwiększanie obciążenia z treningu na trening jest dobre na siłę ale bardzo wymagające. Jak dojdziesz już do momentu, gdzie pierwszą serię będziesz robił na 3-4 powtórzenia, warto by zrobić sobie przerwę i wrócić na jakiś czas do klasycznych słabszych treningów.

    Z twoim stażem powinieneś wchodzić już w okres gdzie siła nie będzie tak szła, uzbrój się w cierpliwość, motywację i jedzenie.

    P.S.
    Tak w ogóle to myślę, że za wcześnie dla ciebie na tego typu treningi. O ile dobrze zrozumiałem.
    • 0

    #17
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Robie normalny spilt 4x w tygodniu. Tylko zwiększam obciążenie co trening.A jeszcze 1 pytanko odnosnie wymiarów.Bo zapisałem sobie ile podrosłem w ciągu miesiąca:
    Klatka: +1,5cm
    Biceps: + 0,5cm
    Przedramię; +0,2cm
    Udo: + 1cm
    Łydka: + 0 cm ;/
    Waga: +1kg
    To dobrze nawet?
    • 0

    #18
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Ciężko powiedzieć. Wymiary na ogół niewiele mówią, nie w tak małym okresie czasu. Na wymiar wpływają takie rzeczy jak pompa, sposób mierzenia i o której godzinie to robisz. Nie mierz się co miesiąc. Łatwiej zawsze patrzeć na siłę.
    • 0

    #19
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    dołącze sie do tematu, bo również co trening staram sie dolozyc te 2 kg czy cos? i ze to niby zle jak dokladam ciezar co trening bo juz sie pogubiłem szczerze mowiac panowie ;]
    • 0

    #20
    Blizzard'

    Blizzard'

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bb
    • Staż [mies.]: 18
    Co trening 2 kilo? Ja piernicze, skąd wy tyle siły bierzecie?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko