Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z wyciskaniem

- - - - - problem wyciskaniem

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Helth

Helth

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 240 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    Witam.
    Ostatnio zmienilem trening zamieniajac kolejnosc cwiczen. I tak gdy poprzednio wyciskanie na plaskiej robilem przed rozpietkami, teraz jest na odwrot - najpierw rozpietki potem wyciskanie. Problem w tym ze przy tej zmianie wyciskam mniej niz poprzednio - mniej wiecej o 1 serie (zamiast 12 powtorzen 10 , zamiast 10 - 8, itd. ). Czy zachowac ten trening czy moze wykombinowac cos innego aby wyciskanie bylo na samym poczatku. Dodam ze wyciskanie przy poprzednim treningu tez dawalo w kosc, jakis miesiac przed zmiana dolozylem 4% ciezaru.
    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Focus_37

    Focus_37

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 265 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam.
    Ostatnio zmienilem trening zamieniajac kolejnosc cwiczen. I tak gdy poprzednio wyciskanie na plaskiej robilem przed rozpietkami, teraz jest na odwrot - najpierw rozpietki potem wyciskanie. Problem w tym ze przy tej zmianie wyciskam mniej niz poprzednio - mniej wiecej o 1 serie (zamiast 12 powtorzen 10 , zamiast 10 - 8, itd. ). Czy zachowac ten trening czy moze wykombinowac cos innego aby wyciskanie bylo na samym poczatku. Dodam ze wyciskanie przy poprzednim treningu tez dawalo w kosc, jakis miesiac przed zmiana dolozylem 4% ciezaru.
    Pozdrawiam


    Witka.

    To jest zupełnie normalne. Jako pierwsze robisz ćwiczenie izolowane, które wstępnie męczy Twoje mięśnie. Trochę zmniejsz obciążenie na płaskiej (powiedzmy 2,5kg na serię) i powinno być ok.
    Ja rozpiętki też robię jako pierwsze bo inaczej nie czuje klaty na treningu. Najpierw pompują mi się tricepsy a potem....jako pierwsze wymiekają. Klata słabo mi sie pompuje.
    • 0

    #3
    Owocowy.

    Owocowy.

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1072 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 2 lata
    moim zdaniem to jest normalne: wstępnie męczysz mięśnie rozpiętkami i przy wyciskaniu klatka juz jest troche zmęczona. Ja na Twoim miejscu wyciskanie dałbym pierwsze a rozpiętki ostatnie. Ale wypróbuj sam :-D moze taki plan sie sprawdzi się i da oczekiwane efekty?? Kombinuj. pozdrawiam
    EDIT: Drugi ;)

    Edytowany przez Ćpunek, 30 kwiecień 2007 - 15:19 .

    • 0

    #4
    miqman

    miqman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 368 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: :[
    http://www.fkif.pl/i...showtopic=24494

    conieco tam o tym napisałem,zmniejsz ciężar w ćwiczeniach złożonych, bo sie kontuzji jakiejś nabawisz.
    • 0

    #5
    Helth

    Helth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    A co powiecie na zamiane rozpietek na wyciskanie sztangielkami ?
    • 0

    #6
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni

    A co powiecie na zamiane rozpietek na wyciskanie sztangielkami ?

    niewydaje mi się aby był to dobry pomyśł
    • 0

    #7
    Helth

    Helth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    A gdy zmniejsze obciązenie na wyciskanie, bedzie to mialo wplyw na maxymalny ciezar przy wyciskaniu ? (obecnie 90kg)
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    A gdy zmniejsze obciązenie na wyciskanie, bedzie to mialo wplyw na maxymalny ciezar przy wyciskaniu ?


    Nie, jeśli to będzie wynikiem wstępnego zmęczenia.
    • 0

    #9
    Helth

    Helth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    Witam.
    Wiem ze odgrzebuje juz dosc stary temat, ale po co zakladac nowy, dotyczacy podobnych zeczy.
    A wiec, odjolem na wyciskanie 4 kg , mimo wszystko jakos ciezko to idzie i czasami ostatnie 1-2 powtorzenia w ostatniej serii nie zrobie. Czy dalej jechac tym treningiem czy moze cos zmienic ? Stosowac moze pomoc kumpla przy tych ostatnich powtorzeniach ?
    Fakt ostatnio jade bez zadnych supli, ale dostalem wyplate i jutro kupuje przynajmniej carbo.
    Drugie pytanie, dotyczy zmiany treningu na biceps. Tu takze nastapila zmiana kolejnosci wykonywania cwiczen. I tak w tej chwili uginanie sztangi stojac jest przed uginaniem sztangi na modlitewniku. Ciezar stosuje ten sam ktory byl wczesniej, wtedy moglem wykonac w obu cwiczeniach wszystkie powtorzenia. Teraz ostatnie dwa powtorzenia w ostatniej serii nie daje rady udzwignac. Pytanie: normalne ? Modlitewnik to cwiczenie izolowane prawda ?

    Dzieki z gory za odpowiedz.

    Edytowany przez Helth, 04 czerwiec 2007 - 19:23 .

    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Na moje przerwy Ci potrzeba.
    • 0

    #11
    Helth

    Helth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    Tydzien przerwy zrobilem. Wczoraj byl pierwszy trening po przerwie.
    • 0

    #12
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zmien trening, bo wyraźnie widzę, ze Ci nie idzie %)
    • 0

    #13
    Helth

    Helth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    Jest tylko pewien problem, mianowicie 1 lipca wyjezdzam do Anglii na 3 miesiace i nie bede mial tam mozliwosci uczeszczania na silownie. Tak wiec nie mam duzo czasu, aby skonczyc ktorys trening. aha dodam tylko ze przy zmianie treningu tylko przy klatce i bicepsie mam problemy reszta jest ok. Tak wiec mam powrocic do starego treningu ? Co polecasz ?
    • 0

    #14
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wróć do starego albo zrób sobie ogólnorozwojówke, w Anglii i tak zaliczysz spore spadki bez siłki :devil:
    • 0

    #15
    Helth

    Helth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    No ze spadkami sie licze - jak wroce nadrobie :w00t:
    Dzieki za rade - zastosuje.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko