Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z wyciskaniem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZłoZłoAgresja

ZłoZłoAgresja

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 131 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Witam robie juz taki trening od 2,5 miesiaca Wtorek:
    Klatka
    - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10
    - Wyciskanie na ławeczce skośnej w gore 3x10
    - Rozpietki na ławeczce płaskiej - 3x10-12

    Triceps
    - WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM- 3x10
    - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE - 3x10


    Czwartek:
    Plecy
    - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)- 4x8-10
    - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 3x8-10
    - Martwy Ciąg 3x10-12
    - Szrugsy 3x12

    Biceps
    - Uginanie przedramion ze sztanga - 3x10
    - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 3x10

    Przedramię
    UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2x15
    UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2x15

    Sobota:
    Nogi
    - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 4x8-10
    - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - 3x10
    - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x15-20

    Barki
    - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4x8-10
    - Unoszenie sztangielek na boki - 3x10
    - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x10



    i moj problem polega na tym, ze tydzien temu podnosilem 75 na tym treningu, i dzisiaj sie położyłem pod 70 kg i nawet wyrwac nie moge? mialem tydzien przerwy ? czym to jest spowodowane ? co trening sie klade i wyciskam ... moze byc ze mam przemeczone miesnie ? ale trening musze sobie nowy napisac? bo prawdopodobnie trening trzeba zmieniac co 2 miesiace,,, co o tym sadzicie ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Maciej892

    Maciej892

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 4 lata
    moze chory jestes?
    • 0

    #3
    Pafeu

    Pafeu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Moze po prostu miales ten gorszy dzień, nie musisz być przetrenowany albo przemeczony. Moze dzisiaj miales slabsza motywacje, glodny przed treningiem bez energii i to mogło spowodować taki stan rzeczy.
    • 0

    #4
    ZłoZłoAgresja

    ZłoZłoAgresja

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    hmmm ,a no mozliwe..

    Edytowany przez ZłoZłoAgresja, 10 luty 2012 - 19:30 .

    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Co trening sprawdzasz max?
    brawo...
    Masz odpowiedz na Swoją niedyspozycje w wycisku.
    • 0

    #6
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    Ja zauważam u siebie że w poniedziałek zawsze mogę zrobić lepszy trening niż w piątek.
    • 0

    #7
    Pcichy

    Pcichy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polkowice
    • Staż [mies.]: 4
    ja mam podobnie, początek tygodnia jest jakiś przypływ siły straszny, w sumie niedziela wolna jest no ale np w środę też mam wolne od treningu a w czwartek lipa, nie wiem czym to jest spowodowane, ale założę się że na 99% ustalony trening od tego wynika
    • 0

    #8
    diz_zy

    diz_zy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Ćwiczysz uz tym treningiem 2,5 miesiąca, więc ja bym na twoim miejscu pomyślał nad zmianą ;) Trening wypada zmieniac co te 2-3 miechy
    • 0

    #9
    Pcichy

    Pcichy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polkowice
    • Staż [mies.]: 4
    wiadomo że lepiej ci pójdzie wyciskanie nazajutrz po treningu na nogi niż po treningu na klatkę xd
    • 0

    #10
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    wiadomo że lepiej ci pójdzie wyciskanie nazajutrz po treningu na nogi niż po treningu na klatkę xd

    Żebyś się nie zdziwił...
    • 0

    #11
    ZłoZłoAgresja

    ZłoZłoAgresja

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    hmm a tym treningiem nie da sie jeszcze jechac ?:) bo dobrze mi sie nim robi:)
    • 0

    #12
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12
    nikt nigdy nie jest w najlepszej formie. czasami jest dzień że podnosi się więcej niż mogłoby się wydawać a następnym razem mniej niż normalnie. nie ma reguły. u mnie jest tak że zawsze na lato mam spadek formy w stosunku do zimy.
    • 0

    #13
    ZłoZłoAgresja

    ZłoZłoAgresja

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    no tak ale czy moge dalej robic tym treningiem ?? bo dobrze mi sie nim robi.. ;)?
    • 0

    #14
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Jak są efekty to czemu nie, ale nie przesadzaj żeby się nie okazało że będziesz nim przez pół roku ćwiczył.
    • 0

    #15
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12
    pewnie że możesz jechać dalej przestoje i wahania formy to norma trzeba się przyzwyczaić i nie zniechęcać.
    • 0

    #16
    Klopotek007

    Klopotek007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie
    może się poprostu przepaliłeś,ale przy treningu 2xtydz to raczej nie możliwe %%)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko