Problem z wagą w diecie na masę

Witam wszystkich,

Od miesiąca jestem na cyklu masowym. Waga cały czas sukcesywnie rosła, aż nagle zatrzymała się pomiędzy 56,1-55,7 kg i nie chcę iść wyżej. Aeroby całkowicie sobie odpuściłem i dalej jest to samo.

Moja dieta:

http://www.kfd.pl/di...ia-234598.html/

Jedyną rzeczą, którą w niej zmieniłem to normalny obiad. Powiedzcie mi co mogę dorzucić do tej diety żeby waga dalej szła do góry ?

Zwiększ ilość ww.

Trzeba było pisać w tamtym temacie a nie tworzyć nowy .

Czyli zamiast 100 g owsianych mogę dowalić sobie 150-180 g. Macie jeszcze pomysły co można byłoby dać w porze między obiadem a kolacją ?

Sorki, następnym razem będę odświeżał temat, a nie zakładał nowy .

Nie tak drastycznie,najpierw zwiększaj okołotreningowo, jak masz 100g ryżu przed i po to dodaj po 25g do porcji i patrz.Jak waga nie drgnie to dawaj więcej.

OK, tak zrobię. Jeśli dalej nie zauważę przyrostów to napiszę. 

oczywiście że możesz. Nawet lepiej jak do śniadania dowalisz niż później

no cóż odpowiedź jest prosta. przytyłeś więc twoje zapotrzebowanie kaloryczne wzrosło. bo np ważyłeś 70 kg i miałeś zapotrzebowanie do nabierania masy 3000kcal jak waga podskoczyła do 75 kg to i zapotrzebowanie wzrosło także dietę trzeba zmodyfikować. ktoś kto waży 70kg biegając 30 min spali mniej niż inny ważący 100kg. teraz masz po prostu większe zapotrzebowanie i to wszystko.