Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z wagą i siłą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Beence

Beence

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Witam. Otóż posiadam pewien problem, a mianowicie waże 52.5kg i 176cm wzrostu. Mam piętnaście lat i nie jestem także zbyt umięśniony, a pozatem mam chude kości. Jem dużo, lecz mam szybki metabolizm. Chciałbym nabrać na wadze, oraz przybrać na silę. Mam stosować jakieś odżywki? Zmienić dietę? Ćwiczyć? Nie wiem jak mam zacząć więc proszę o pomoc.
Pozdrawiam.

Edytowany przez Beence, 29 czerwiec 2011 - 13:59 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
H00K

H00K

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 119 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3+¾ %
    Na początek przeczytaj;

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html

    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

    Jak będziesz miał jakieś wątpliwości pytaj(pyt. dot. jedzenia tutaj, dot. treningu w dziale 'trening dla początkujących')

    Odżywki narazie niekoniecznie, narazie skup się na właściwym odżywianiu i treningu FBW (wszystko masz ładnie opisane w linkach)

    Edytowany przez H00K, 29 czerwiec 2011 - 14:05 .

    • 0

    #3
    Zima1992

    Zima1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.:KATOWICE:.
    • Staż [mies.]: 9+
    odżywki w tym wieku napewno ci nie są potrzebne to ci każdy powie jeśli już to zakup jakieś witaminki
    • 0

    #4
    Beence

    Beence

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    a mógłbyś mi jaśniej powiedzieć co to ten trening wbf? :)
    • 0

    #5
    kompot

    kompot

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    a mógłbyś mi jaśniej powiedzieć co to ten trening wbf? :)


    zajrzyj do tematów podanych przez H00Ka i się dowiesz.
    • 0

    #6
    Zima1992

    Zima1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.:KATOWICE:.
    • Staż [mies.]: 9+
    wszystko dać do ręki :angry:
    • 0

    #7
    father89

    father89

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 48
    Jak ktoś pisze że je dużo to ręce opadają :devil: to pojęcie względne. Rada jest prosta oblicz zapotrzebowanie na BTW i kcal. Dodaj z +500kcal i nie zchódz niżej bo zam ludzi że mowią ze dużo jedzą ale raz je np. 3500 kcal raz 2700 itp. A BTW to juz wogule nie wiedzą. Więc dieta dieta i jeszcze raz dieta a trening to jakieś 25%.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko