Jump to content

Photo

Problem z wagą, a dieta

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
pukiel

pukiel

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1444 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cz-wa
    • Staż [mies.]: 12+
    Witam. Od jakiegoś czasu zatrzymałem się na 79-80kg i dalej nie chce iść- śmieję się, że to granica możliwości moja. Czy to normalne, a może ,,dieta" szwankuje. Aktualnie jestem na takiej:
    1. 1,5 szklanki mleka + 100g płatków + 2 jajka
    2. chleb + masło orzechowe + gainer
    3. 100g ryżu + kurczak
    4. 100g ryżu + ser żółty + tuńczyk
    5. 100g ryżu + kurczak + sałatka
    6. jogurt ( po twarogu mnie wysypuje)

    Dodam, że poza siłownią i weekendowym mma nic takiego się nie robi.

    Może ruszyć na 85kg z podwieszonych i czekać czy coś pójdzie. Bo nie wierzę, że zatrzymałem się i koniec.
    2 podejście na podobnym jedzeniu i drugi raz osiągnięte magiczne 80kg i ani ciutkę więcej ;/
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cesc04

    Cesc04

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 297 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 9
    ten jogurt na koniec to tak jakbyś szklanke wody wypił
    • 0

    #3
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20
    moze po prostu miales diete ustalona na powiedzmy 75kg, troche przybylo to trzeba zaktualizowac diete;) posprawdzaj BTW na 80 kg, i jak bedzie ok to jeszcze podbij wegle
    • 0

    #4
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Waga nie jest wyznacznikiem rozwóju mięśni. Możesz w ciągu roku wnieść na wagę +2kg ale mięśnie będą prezentować się o niebo lepiej. Ważna jest ocena wizualna, czy rzeczywiście nic nie rośnie. Nie ma co przebudowywac od razu diety, warto dodać co 2 tygodnie 30-40g węglowodanów i obserwować. tylko podbijając kalorie możesz ruszyć. Albo problem twki gdzie indziej, w złym treningu lub braku progresji
    • 0

    #5
    Abinitio

    Abinitio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24
    ten ostatni posiłek jest tak mizerny że głowa boli.
    Jak po twarogu Cię wysypuje to spróbuj tuńczyka, makreli jajek, ale nie kurna jogurt :D
    • 0

    #6
    Wolfheart1984

    Wolfheart1984

      KFD Gold

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 237 posts
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mińsk Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 60
    Oblicz sobie BTW Twoich posiłków i zobacz ile kcal pochłaniasz. Aby rosnąć , trzeba jeść i trzeba odpoczywać i dobrze spać. Bez regeneracji i diety samym treningiem niczego nie osiągniesz. Zwróć uwagę na pory posiłków. Wtedy będziemy mieli trochę więcej informacji. Na razie widzimy mizerne posiłki. Waga nie jest wyznacznikiem. Bardziej lustro i centymetr krawiecki ( obwody ).
    • 0

    #7
    pukiel

    pukiel

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1444 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cz-wa
    • Staż [mies.]: 12+
    Posiłki mam o stałych porach, poza weekendami- staram się jeść co 2,5-3godz. Odpoczynku i snu mam, aż nadto bo w moim cudownym mieście ciężko o robotę i siedzę w domu narazie. Teoretycznie nie, ale jak waga idzie to i obwody ruszają w górę :) skończe zapasy jedzenia aktualnego i chyba zmienię na 85kg diete
    • 0

    #8
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1637 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32
    Szukaj zamiennikow porduktow bo ta diete co rozpisales to jest nie porozumienie 100g platkow owsianych za malo...
    O ost. posilku juz nie mowie, uloz lepsza diete i stopniowo zwiekszaj porcje
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko