Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z wagą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dusiek17

Dusiek17

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 110 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam . Otóż , ostatnio ćwicze brzuch a6w .. Ale coraz bardziej zastanawiam się nad tym, żeby troche przybrać na wadze .. Od soboty [ bo wtedy kończe a6w ] zaczynam trening domatora . No , ale chciał bym przybrać na wadze .. Aktualnie mam 165cm wzrostu i 50kg waże . I jak mierzyłem bmi , to mam nie dowagę , a przy 58 kg jak bym ważył , to bym miał w sam raz bmi 21,3 ... I moje pytanie , jak mogę przybrac na wadze . Bo nie mam sprzętu żeby zacząć trening na mase .. No chyba, żeby jakieś dobre białko kupić .. A i potrzebuje, masy , ponieważ , jestem mały i chudy ;/ . I jak gram w piłke , to nie mam szans praktycznie, bar w bar ... Pomocy ! Możę jakąś :
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html
A może co innego polecacie ? .. Pozdrawiam ;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MrSIekacz

MrSIekacz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Polecam Ci diete. %%) Samo białko Ci nic nie da.

    Edytowany przez MrSIekacz, 12 luty 2012 - 20:53 .

    • 0

    #3
    KInGMaSs

    KInGMaSs

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata
    Chudy powinien ułożyć diete na mase, zakupic gainera i zacząć jesc, jesc, jesc, jesc, jesc, jesc...
    • 0

    #4
    Dusiek17

    Dusiek17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No , właśnie tylko to jedzenie coś we mnie za bardzo nie chce wchodzić ;/ . A diety na mase, za bardzo układać nie umiem . .. Podał byś jakiś link do gainera . Bo miałem też Białko UNS kupywać .. Teraz to już nie wiem :(
    • 0

    #5
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    Chudy powinien ułożyć diete na mase, zakupic gainera i zacząć jesc, jesc, jesc, jesc, jesc, jesc...




    Jeżeli ułoży sobie dobrą diete to gainer nie będzie mu potrzebny
    • 0

    #6
    Klopotek007

    Klopotek007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie
    Co ci z białka/gainera jak nie będziesz ćwiczył może cię zalać...
    • 0

    #7
    Dusiek17

    Dusiek17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No, jak , będę ćwiczył , ćwiczę 1h/1,5h dziennie , a6w i na reszte mięśni .. A jak skończe a6w to zaczynam od razu domatora .. ;)
    • 0

    #8
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36

    No , właśnie tylko to jedzenie coś we mnie za bardzo nie chce wchodzić ;/ . A diety na mase, za bardzo układać nie umiem . .. Podał byś jakiś link do gainera . Bo miałem też Białko UNS kupywać .. Teraz to już nie wiem :(



    Idz do działu dieta i poczytaj troche to bedziesz wiedział jak ułożyć.I jak będziesz miał diete to weź się za trening a potem będziesz myślał o białku czy tam gainerze.
    • 0

    #9
    KInGMaSs

    KInGMaSs

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata
    Człowiekowi nie chce sie jesc a ty MrSiekacz piszesz ze jesli ułoży diete to nie bedzie mu trzeba gainera... masz metabolizm jak ferrari

    tańszy gainer hi tec whey mass builder dla tych co nie maja duzo pieniedzy.

    droższy gainer mass fusion lub Weider Giant Mega Mass (oczywiscie lepszy)
    • 0

    #10
    Dusiek17

    Dusiek17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobra, czyli kupić gainer'a . A jeszcze nie ogarniam ułożenia tej diety , przeczytałem 3x wszystko o tym jak ułożyć . Ale nie ogarniam np tego co podkreśliłem na czerwono . Bo ten przykład jest z diety na mase , dla osoby ważącej 70kg .. Obliczyłem że mi potrzeba :
    150g białka , 400 węglowodanów , 50 tłuszczu . Razem wychodzi 2650 kcal . |Na tą wagę .. Nie wiem czy coś źle obliczylem czy coś ..
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
    • 0

    #11
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    2-3 g białka na 1kg 5-8 g węgli na 1kg oraz 1g tłuszczy na 1kg .
    W twoim wypadku:B:100-150gW:250-400gT:50g
    • 0

    #12
    Dusiek17

    Dusiek17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No , ale ja nie mogę jej ułożyć ... Ciągle mi nie wychodzi . Sciągnąłem program body builder i też mi nie idzie . A bez tej diety , na samym gainerze/białku + trening 1/1,5h dziennie , nie dało by rady przybrac na masie ?? . Bo ja nie mogę tej diety ułożyć .. ;(
    • 0

    #13
    Dusiek17

    Dusiek17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ?
    • 0

    #14
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Suple bez diety nie zabardzo Ci pomogą
    • 0

    #15
    Dusiek17

    Dusiek17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No, ale ja nie mogę jej ułożyć , bo nie wiem jak się oblicza to coś : B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
    Mam np 1 posiłem 7:00
    Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) I chce na śniadanie 3 jajka ..
    Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58
    Oliwa z oliwek 99,5gT

    I jak to przeliczyć na
    Węglowodany :
    Białko :
    Tluszcze :
    Bo potem na końcu to chyba się sumuje i wychodzi .. A mi potrzeba 150 białka , 400 węglów i 50 tłuszczy . Czyli razem 2650kcal ..
    Pomóż jak możesz :)
    • 0

    #16
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
    Oblicz sobie przez tą stronkę.
    • 0

    #17
    Dusiek17

    Dusiek17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja , nie mogę , to jest dla mnie zbyt skomplikowane . Chyba sb odpuszczę , to masowkę xD .. Bo bez diety , to lipa . A jak ja diety ułożyc nie umiem . Może zostane przy normalnym jedzeniu xD
    • 0

    #18
    MrSIekacz

    MrSIekacz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zasiedmiogórogród
    • Staż [mies.]: 36
    Rób jak uważasz, ale tak jak pisałem z dietą byś szybciej nabierał masy.
    • 0

    #19
    AngoL

    AngoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    Za młody jesteś jeszcze na dietę typowo kulturystyczna, a tym bardziej na suple i odżywki.Jedz zdrowo i ćwicz z głową.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko