Problem z ułożeniem odpowiedniej diety

Witam . Na początku chciałem poinformować że jestem nowy na forum więc za nie odpowiedni dział , błędy itp z góry przepraszam . Zaczełem ćwiczyć 4 miesiące temu ale efekty są moim zdaniem marne .. Poczytałem troche na forum że bardzo duże znaczenie ma odpowiednia dieta lecz mam z tym problem . Mianowicie mam 17 lat wiec moge jeść to co rodzice kupią . Sam nie mam pieniedzy żeby kupować wyszukanych produktów a rodzice też nie będą kupować mi wszystkiego czego sobie zażyczę .. Prosiłbym o jakies porady żywieniowe , jakies produkty lub dania nisko budżetowe .

Wzrost : 177

Waga : 63,5 kg