Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z sylwetka. Powrót do siłowni na serio.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
d00

d00

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Cześć.
Pisze, gdyż przez ostatni czas zaniedbałem się. Były częste aeroby, trening bez progresji, częste przerwy w treningu i bardzo częste niedojadanie z braku czasu/chęci na gotowanie jedzenia. Kiedyś ćwiczyłem, trzymałem dietę - przyszła praca, przeprowadzka do większego miasta i zaczął się tez wtedy ten problem. Zalało mnie dość sporo, jednak ręce, nogi bardzo chude. Myśle ze metabolizm mam rozchwiany, sylwetka robi się w stylu skinny fat - zreszta od zawsze miałem taki problem. Ostatnie 2 miesiące poświęciłem niby na redukcje, 2200 kcal - jednak często nie dojadalem. Nie zawsze trzymałem się tych 2200. Myśle ze czasem to było nawet 1300-1500. A w niektóre dni zaś było za dużo - ok. 2500-2800. Teraz nie wiem co mam robić ze swoją sylwetka - czy wejść na jakieś zero i próbować rekompozycji, czy jechać nadal na 2200 tylko trzymać się tego. Moje zapotrzebowanie na 0 to jakieś 2500-2600 kcal. Wazę 71-72 kg, wzrostu mam 174cm. Dodatkowo niepokoji mnie ta klatka, te suty są dość dziwne - jednak wydaje mi się ze to tłuszcz, nie czuje pod spodem żadnych stwardnień, a kiedy jest zimno to robią się normalne. Bardzo proszę o pomoc.

Załączony plik  FD82CDBA-2951-4F9B-8F87-33837D20A814.jpeg   38,4K   3 pobrań
Załączony plik  8947B759-7E71-47F6-A59E-CAE6C7ACA2AF.jpeg   24,88K   3 pobrań
Załączony plik  73EC4DD5-5674-40B1-8D06-DEB981C8CC81.jpeg   42,75K   3 pobrań
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kamilos0

kamilos0

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 103 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    ale masz niwielki poziom tluszczu wiec moz epokaz te suty lekarzowi


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko