Skocz do zawartości

Zdjęcie

problem z sila na klatke

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
taboret12

taboret12

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    witam biore storma juz 3 tydzien trzymam diete na kazda partie czuje ze idzie mi sila mniej lub wiecej ale idzie oprocz klatki .
    trenuje tak
    sztanga na plasko 12 10 8 6
    rozpietki na plaskiej 3x 10sztangilki na skosie 12 10 8 6
    brama 4 x 10
    staralem sie dodawac obciazenie co trening do wyciskania na plaskiej ale chyba nie potrzebnie do kazdej serii bo nie zdalo to egzaminiu teraz bede dodawal do 2 ostatnich czy dobzre robie zeby zwiekszyc sile ? czy macie inne propozycje ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Klata to nie wszystko :-)
    Zmniejsz zakres powtórzeń 6-8
    Za wcześnie moim zdaniem na kreatynę a co dopiero na stack
    • 0

    #3
    Leatherface

    Leatherface

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 705 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    Płaska jest najmniej korzystna. Sam robiłem długo tylko skos dodatni i płaską, teraz płaskiej nie robię wcale i idzie pałer :-) (pomijam fakt zmiany całego treningu na coś zupełnie nowego).

    Klatka tylko raz w tygodniu? Jakieś split? Jak długo już tym jedziesz?
    • 0

    #4
    taboret12

    taboret12

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    za pozno. storma biore juz 3 tydzien wiec juz nie bede go przerywal tym planem juz ze 2 miesiace lece a jak zeczelem storma to akurat sila przestala isc heh klatka raz w tygodniu i nie wiem co to split heh
    • 0

    #5
    muchaaa

    muchaaa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    koleżko na Storma to za wcześnie wystartowałeś!!!!ale skoro juz go bierzerzto:::byC moZe przyszła stagnacja na twoje mieso i spróbuj coś pomieszac w treningu np:hantle na płasko i sztanga na skosie,wrzuc wyciskanie na dolne partie klatkinp;pompki na poręczach albo wyciskanie na skosie ujemnym i przy tym cyklu możesz śmiało wrzucic 4 ćw. na klate ale ogranicz sie do 12 serii i jeżeli chcesz poprawić siłe na klacie nie ćwicz trica razem z klatą i barów dzień po klacie!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko