Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z redukcją tkanki tłuszczowej - dieta i trening dla dziewczyny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
martag1410

martag1410

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Cześć wszystkim. Mam 20 lat, 156 cm i ok 48 kg. Od x miesięcy walczę, aby zrzucić 3-4 kg. Od razu zaznaczam, że nie upadłam na głowę, nie jestem żadną anorektyczką, nie stosuje żadnych głodówek. Jestem niska i ważąc 43 kg wyglądałam idealnie. Przyznam szczerze, że każdy twierdzi,że wyglądam dobrze, jednak kiedyś czułam się lepiej w swoim ciele. Wyglądam dobrze, ale wyglądałam lepiej. Od dawna biegam, ćwiczę. Kondycję mam ok. Od ponad miesiąca ćwiczę Insanity. Waga zamiast spadać, wzrosła. Rozumiem: mięśnie, woda bla bla bla. Nie powinnam sugerować się cyferkami i chyba się już na to uodparniam... więc waga może nawet sobie wzrosnąć o 20 kg, tylko zebym widziała efekty, a ich nie widzę w postaci utraty tkanki tłuszczowej. Wszystko idzie opornie. Wiem jednak, że mam wagę w normie i dlatego muszę być cierpliwa. Dodam jednak, że moje ciało wygląda lepiej, jest wymodelowane, brzuch się rysuje, ale ja oczekuję czegoś więcej. Nogi zrobiły się niestety większe. Dieta... staram odżywiać się zdrowo od dawna, wiadomo czasami były i są odstępstwa, jednak staram się uczyć na błędach i wprowadzać zmiany cały czas, nieprzerwanie. Jem na ogół 1700 kcal (ćwicząć Insanity), czasami więcej, nigdy nie mniej, bo po prostu jestem głodna. Ten trening jest wyczerpujący. Słodycze ograniczyłam do zera (nigdy się nimi ... nie obżerałam, czasami zjadłam więcej czasami mniej). Jem dużo białka, przynajmniej tak mi się wydaje. 

Po Insanity postanowiłam wrócić do biegania co drugi dzień plus ćwiczenia siłowe codziennie. Siódmy dzień - regeneracja. 

A więc chcę wymodelować ciało, jednak chcę również zrzucić te kilka kg (nogi!)

Może jakieś suplementy, odżywki, spalacze?

Na siłownię niestety nie mam czasu chodzić, ćwiczenia w domu jedynie.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
matiaspl

matiaspl

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5485 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48
    Jesz za duzo waga rosnie, jesz za malo jest to samo ;) Im czesciej bd cwiczyc nogi nie sprawisz ze zmaleja. Dopnij dokladnie diete na czystej misce i obserwuj zmiany. A najlepiej to wrzuc fotki ;)
    • 0

    #3
    martag1410

    martag1410

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Jesz za duzo waga rosnie, jesz za malo jest to samo ;) Im czesciej bd cwiczyc nogi nie sprawisz ze zmaleja. Dopnij dokladnie diete na czystej misce i obserwuj zmiany. A najlepiej to wrzuc fotki ;)

    wydaje mi się,że za mało nie jem i za dużo chyba też nie. 


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Najlepiej rozpisz swój jadłospis i napisz na jakim poziomien utrzymujesz wysiłek fizyczny.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników