Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z przytyciem - jakie suplementy kupić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Alienongym

Alienongym

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam.Jestem Przemek.Mam 178 cm wzrostu i 55 kilo wagi.Moj problem dotyczy masy ciala jak i miesniowej.Przez ostatnie miesiace podskoczylem ze wzrostem co sprawilo ze zrobilem sie jeszcze bardziej chudy.Cwicze w domu codziennie.Do dyspozycji mam lawke z trzema pozycjami(od plaskiego do 45*),hantle,gryf prosty,drazek.Nie wazne ile jem waga stoi w miejscu.Wpadlem na pomysl zeby kupic suplementy.Zakupilem takie proszki:bialko Olimp protein complex 100%,gainer ActivLab MassUp,i izolat podobno na noc aptonia protein(z Decathlonu).Niestety nawet to nie pomaga.Nie jest u mnie zle z sylwetka gdyz ojciec i drazek sprawili ze chodze prosto i mam mocno wyrzezbione plecy,lecz jak podroslem jest bardziej plasko.Ogolnie mam dobry zarys miesni ale chcialbym wygladac bardziej na kulturyste.Bede bardzo wdzieczny za pomoc i porady.

Pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie ćwiczenia najlepsze na brzuch? , Jakie białko na początek? , brzuch | problem , Ćwiczenia na motyle | Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać? , Jakie ćwiczenia na tył nóg?

#2
lechita18

lechita18

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/ + trening FBW ( zobacz w "trening dla początkujących")
    • 0

    #3
    Alienongym

    Alienongym

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Dziekuje zajme sie lektora i jak by cos bede pisal.


    • 0

    #4
    enq95

    enq95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 858 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Twój problem polega na tym, że nie dostarczasz odpowiedniej ilości BTW ( białka, tłuszczu i węglowodanów ) Musisz skupić się przede wszystkim na diecie a nie na suplementach, te mogą Ci pomóc uzupełnić dietę w białko czy węglowodany ale nie możesz na tym bazować.

    Poczytaj : http://www.kfd.pl/ta...eta-93993.html/ i http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

    Jak już ogarniesz o co chodzi w temacie odżywiania ułóż dietę i daj do sprawdzenia w dziale odżywiania.

     

    Druga sprawa to trening, jak kolega wyżej Ci podesłał na początek FBW 3x tyg będzie idealne. W tym sporcie dieta to podstawa i tego się trzymaj.

     

    Powodzenia


    • 0

    #5
    Alienongym

    Alienongym

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Ok.Juz to wczesniej czytalem lecz nie wiem jak kurka ten plan ulozyc.

    Plan trningowy:

    zaczynam o 12.00(trening jakas godzine trwa.

    rozciaganie i rozgrzewka

    -podnoszenie sztangi na lawce prostej 20kgx10 powtozen x 5seri

    -unoszenie hantli na biceps 6kg x 10x na reke x 5 seri

    -brzuszki na podlodze 20x5seri

    -triceps 6kg na reke po 10 powtozen 5 seri

    -plecy na drazku 7 powtorzen po 5 seri

     

    Jesli ma ktos chcei i ochote prosilbym o ulozenie innego jesli ten jest niepoprawny.Mam 16 lat sam nie gotuje.Jedzenie tylko co mama ugotuje np.kurczak z ryzem lub warzywami,roznorodne zupy,z oporem ograniczam cukier i...komputer.


    • 0

    #6
    enq95

    enq95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 858 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Możesz skorzystać z tego planu : http://www.kfd.pl/tr...bw-165185.html/

    Trenuj w systemie 3x w tyg np ( Pn I zestaw / SR II zestaw / PT I zestaw / PN II zestaw / SR I zestaw / PT II zestaw ) i tak w kółko.

     

    Co do diety... Dieta naprawdę nie jest droga, tak jak się wydaje, 4 paczki ryżu - 3 zł ? Płatki owsiane lub jakiekolwiek inne 3 zł , twaróg 2,5 zł , serek wiejski 2 zł. Przy Twojej wadze naprawdę niewiele będziesz musiał jeść, a jeśli naprawdę Ci się nie chce nawet próbować podjąć jakichkolwiek rozmów z rodzicami na temat diety to jedz to co Ci mama ugotuje i dojadaj sobie tak żeby waga szła do góry.


    • 0

    #7
    Alienongym

    Alienongym

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Z ta waga jest katasrtofa u mnie wlasnie.Proboje od poczatku wakacji jedzac codziennie kurczaki,steki,karkowki,oczywiscie chude to wszystko w miare mozliwosci niestety waga stoi.


    • 0

    #8
    enq95

    enq95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 858 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    To nie widzę innej opcji jak zacząć liczyć BTW :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko