Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z przytyciem - JAKA DIETA?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DudiPl

DudiPl

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam,

    Mam na imię Patrick i mam straszny problem z przytyciem mam nie dowagę od zawsze tak naprawdę :))

    Coś więcej o mnie

    mam 178 wzrostu waże 62kg i schudłem po tym jak zacząłem czwiczyć brzuszki przez 3 miesiące..... Zrobił mi się 6pack ale chudłem więc przestałem bo z tego co wiem przesadzałem z brzuszkami robiłem dziennie 5 seri po 80 brzuszków :D


    Jem co popadnie jem ile popadnie i nic a nic ciągle stoje w miejscu już nie wiem co mam robić :((

    Brałem kiedyś odzywkę mega masa z odrobiną kreatyną i coś pomogło ale oczywiście tylko jak czwiczyłem ale nigdy tak naprawdę nie ważyłem więcej niż 65kilo !


    Nie wiem co robić :((
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jasju

    jasju

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1861 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 2
    po pierwsze zapoznaj sie z tym tematem i postaraj sie ulozyc diete pod siebie http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html , mam ten sam problem co Ty, aczkolwiek z doswiadczenia wiem ze systematycznoscia da sie osiagnac cel...jak cos ulozysz to wrzuc tutaj
    • 0

    #3
    wujekfester

    wujekfester

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Ja tez mam taki problem.
    Niestety taki urok ektomorfika:P

    Jak ulozysz juz sobie jakas diete to przydaloby sie dokupic gainera.
    • 0

    #4
    masterrr

    masterrr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 676 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 29463
    zwiększ ilośc spozywanych węglowodanów
    • 0

    #5
    TRX

    TRX

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 20
    "Jem co popadnie jem ile popadnie"

    A w dobrych odstępach? 5 posiłków? Mój brat też mówi że dużo je z tym że 3 posiłki max nie tędy droga. Wylicz ile musisz jeść (5-6g na kg masy ciała podziel na ilość posiłków [5] możesz dodać 6 posiłek białkowy). Jedz częściej i wyliczoną ilość.
    • 0

    #6
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    jedz 5 pelnych posilkow a przytyjesz hehe i pozegnaj sie z 6 pakiem
    elo
    • 0

    #7
    DudiPl

    DudiPl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    : ) 6sciopak mi nie ucieknie :P chce poprostu w trakcie czwiczen widziec rezultaty bo jak czwiczylem 2 lata temu to 2 miesiace wszystko ladnie bylo widac i w ogole ale zero rezultatow co to wielkosci :P nie chce byc znow za duzy wystarczy mi ze jestem strasznie szeroki chce poprostu miec ladna rzezbe i nie byc szczupaczkiem az takim

    wlasnie czytam co kolega wyzej dal zeby sobie zrobic diete lecz kurde co dziennie jesc to samo przez 2,3 miesiace to umrzec mozna z nudow :P

    Zastanawiałem się czy nie zrobic taka diete jak tutaj człowiek napisał

    Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,08 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,47 g/kg
    - kalorie 40,1 kcal/kg


    ale moja Kobieta mowi ze ma podobna diete tylko ze 3 posilki dziennie i ze to na odchudzanie wiec nie rozumiem :D

    jest to dobra dieta jezeli ktos ma bardzo ale to bardz odobra przemiane materi i ma naprawde problem z przytyciem ?

    Prosze o rade dziękuje

    Edytowany przez DudiPl, 12 kwiecień 2010 - 19:12 .

    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Dieta jest ok tylko w 2posiłkju zamiast serka daj pierś/wołowine/ryby,a przed treningiem zamiast piezywa ryż/kasze gryczaną.

    dieta nie musi byc monotona,popatrz w podieszonych jaik wygląda lista polecanych produktów,kóre możesz stosowa zamiennie.

    Dieta na mase od redukcyjnej różni sie doborem wartości BWT,a składniki pozostają bez zmian.
    • 0

    #9
    DudiPl

    DudiPl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    No ok, zobaczymy jak to wyjdzie zaczne chyba od przyszlego miesiaca ta diete i bede jadl tak przez dlugi okres czasu zobaczymy jak to wyjdzie, jak na razie czwicze Bartendaz i robie rozne pomki jak i z hantelkiem walcze a za 2,3 miesiace jak zoabcze efekt diety pojde na silownie i bede intensywni czwiczyl.

    Jeszcze co do ryby ma to byc smazona ryba czy z puszki czy co bo jestem totalnie zielony w temacie takim i nie chcial bym cos zle robic dlatego wole scisle robic wedlug wskazn niz domyslac sie :)
    • 0

    #10
    DudiPl

    DudiPl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    i jeszcze male pytanie jezeli bede uzywal diety dla osob 90kg to nic mi sie nie stanie prawda bo pod koniec w podsumowaniu wyglada sprawa tak

    60kg
    Razem - podsumowanie
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,08 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,47 g/kg
    - kalorie 40,1 kcal/kg

    a tutaj 90kg
    Razem - podsumowanie
    - białko 165 g
    - tłuszcz 78 g
    - węglowodany 457 g
    - kalorie 3230 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 0,99 g/kg
    - węglowodany 5,71 g/kg
    - kalorie 40,37kcal/kg

    moge spozywac wiecej weglowodanow kalori i bialka czy powinennem jednak stosowac diete na 60kg ?
    • 0

    #11
    jasju

    jasju

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1861 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 2
    ryba moze byc z puszki, np. tunczyk w wodzie (nie w oleju!!), a moze byc smazona/gotowana/duszona
    stosuj diete dla 70kg, bo musisz miec bilans dodatni
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko