WItam mam problem a mianowicie od 6tygodni cwicze oraz trzymam scisle diete i widac doslownie pod mikroskopem efekty... 3kg w te 6tygodni.
Zalaczam wam moja diete.
Z tym,ze tam gdzie jest makaron dodalem 200g zamiast 130.Zamiast 3lyzki oliwek z oliwy pije 5 po 13g lyzka[miarka] .W domu skrupulatnie waze wszystko zeby sie zgadzalo. Moze cos robie zle,moze cos przestawic przydaloby sie ? Jakies inne produkty wcisnac w to,wybór mam moge miec wszystko i za kazde pieniadze.Chodzi mi o to,ze nie ograniczam sie z suma wydawana na jedzenie.
W diecie nie uwzglednilem owocow warzyw ktore spozywam duzo.
PROSZE O POMOC ! ;/
Ewentualnie moglibyscie mi polecic jakis zestaw odzywek typowo masowych ?
Biore do tego creatyna UNIVERSAL STORM.
A i zapomnialem dodac ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800kcal dziennie.