Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z przytyciem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
przemus150

przemus150

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1rok

    WItam mam problem a mianowicie od 6tygodni cwicze oraz trzymam scisle diete i widac doslownie pod mikroskopem efekty... 3kg w te 6tygodni.
    Zalaczam wam moja diete.
    Z tym,ze tam gdzie jest makaron dodalem 200g zamiast 130.Zamiast 3lyzki oliwek z oliwy pije 5 po 13g lyzka[miarka] .W domu skrupulatnie waze wszystko zeby sie zgadzalo. Moze cos robie zle,moze cos przestawic przydaloby sie ? Jakies inne produkty wcisnac w to,wybór mam moge miec wszystko i za kazde pieniadze.Chodzi mi o to,ze nie ograniczam sie z suma wydawana na jedzenie.
    W diecie nie uwzglednilem owocow warzyw ktore spozywam duzo.
    PROSZE O POMOC ! ;/
    Ewentualnie moglibyscie mi polecic jakis zestaw odzywek typowo masowych ?
    Biore do tego creatyna UNIVERSAL STORM.



    A i zapomnialem dodac ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800kcal dziennie.

    Załączone miniaturki

    • dieta.png
    • dietka2.png

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    3kg w 6 tyg to dobre efekty - pytanie ile z tego mieśni a ile fatu.
    na masie, powinno się przybierać około 1-1,5kg/miesiąc.


    • 1

    #3
    przemus150

    przemus150

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1rok

    wydaje sie,ze w miesnie poszlo. Jak to kolega nazwal beztluszczowiec...A nie ukrywam,ze cos by sie przydalo. Podrecilem do 4000 tys kalori.Teraz lece na wczasy a po chce zakupic sobie masówke crete i jakies witaminy.To mi nawet do 4500tys podskoczy i mam nadzieje,ze sie fajnie ruszy wkoncu...:)
    A przepisy masz kozackie ! Sam skorzystam z nich jak tylko bede miec wolne od pracy !
    Pozdrawiam


    • 0

    #4
    kapusta220

    kapusta220

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    Gosciu zdobyl 3kg w 6 tygodni i prosi o pomoc noo nieee trzymajcie mnie! Niektorzy nie potrafia z dobra dieta 1kg w miesiac zdobyc A ten ma problem sorry musialem to napisac.Wgl pytanie do autora co ty myslisz ze 10kg w miesiac Ci pojdzie? Nawet z koksami to sie nie uda
    • 0

    #5
    Powracający

    Powracający

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 144 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: :)

    Więcej cierpliwości, dla ektomorfika to bardzo dobry wynik. Obserwuj wagę i ewentualnie wróć za kilka miesięcy ;)


    • 1

    #6
    przemus150

    przemus150

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1rok

    Jeszcze jedno pytanko ile czasu moge stosowac diete? Tak dlugo az bede zadowolony z masy/az sie przeje ta? Nie ma jakiegos ograniczonego czasu sprzyjajacemu organizmowi co nie ? Wczesniej robilem 1dzien opychania sie wszystkim czego tylko chce. Teraz postanowilem wykluczyc to w celu lepszych efektow;)


    • 0

    #7
    Shyman95

    Shyman95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów

    Możemy sobię przybić pione ! :D \ nie no u Ciebie to przynajmniej jest jakiś progres 

    http://www.kfd.pl/75...cm-243701.html/


    • 0

    #8
    Powracający

    Powracający

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 144 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: :)

    Możemy sobię przybić pione ! :D \ nie no u Ciebie to przynajmniej jest jakiś progres 

    http://www.kfd.pl/75...cm-243701.html/

     

    Z chęcią. Ja startowałem z 70 kg (nie 75 - tam jest błąd) przy wzroście 192 cm, więc wiadomo jak to wyglądało. Teraz już jest lepiej, ale i tak daleka droga. Pilnowanie diety, trening i cierpliwość...i będzie rosło ;)


    • 1

    #9
    fusi

    fusi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3351 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 24

    Dobrze jest stary :D Jakbyś słabiej przybierał to mógłbyś się martwić, a tak to jest ładnie. Jeśli chcesz podbić kalorie to oliwa z oliwek jak najbardziej pomaga. Możesz tym dobić nawet 1000kcal dziennie :D Pozdro


    • 0

    #10
    przemus150

    przemus150

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1rok

    Tak wlasnie zrobilem od przedwczoraj pije jej 60ml zamiast 30 wiec 2x wiecej jest ok:)


    • 0

    #11
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2777 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100

    Dodaj aeroby i masa powinna ruszyc, ewentualnie podniesiesz nieznacznie kcal


    • 0

    #12
    przemus150

    przemus150

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1rok

    Aeroby? To nie jest chyba najlepszy pomysl. Robie brzuch 3x w tyg  jesli chodzi o inne aeroby to odpada...


    • 0

    #13
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2777 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100

    Źle to rozumiesz. Aero nieźle podkręcają metabolizm, więc większość żarcia, które przyjmujesz nie powinno odrazu pójść do kibla, tak jak to się dzieje zapewne teraz.


    • 0

    #14
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Aeroby? To nie jest chyba najlepszy pomysl. Robie brzuch 3x w tyg  jesli chodzi o inne aeroby to odpada...

    Brzuch rób 3x w tyg (po treningu siłowym) - 1 ćwiczenie 3-4 serie (najlepiej z obciążeniem).
    Lub 1x w tygodniu, 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie. 
    wiecej nie trzeba, chyba że chcesz mieć brzuch tak jak kulturyście, że aż wystaje bardzij niż klata ;D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko